Zdrowy przepis na Murzynek z mikrofalówki

Niespodziewani goście ? Murzynek z mikrofalówki to idealne ciasto, które z pewnością posmakuje naszym gościom 🙂 Szybkie wykonanie, produkty zazwyczaj dostępne w domu i w 10 minut łącznie z przygotowaniem możemy cieszyć się gotowym ciastem 🙂

SKŁADNIKI:

• 1 jajko
• 4 łyżki mąki orkiszowej/pełnoziarnistej/owsianej
• 3 łyżki oleju roślinnego
• 3 łyżki mleka
• 2 łyżki wody
• 2 łyżki gorzkiego kakao
• 3 łyżki płynnego miodu
• 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia

Wszystko wrzucamy do miseczki i mieszamy do otrzymania jednolitej masy. Wstawiamy do mikrofali i „pieczemy” przez 4-5 minut. Wystudzić i oblać polewą (u mnie 2 łyżki masła orzechowego naturalnego + 1 łyżka płynnego miodu + 1 łyżka gorzkiego kakao + 1 łyżka oleju kokosowego stałego (ropuścić)) – wymieszać i oblać ciasto.

Ciasto jest szybkie i proste, i do tego jednomiskowe 🙂 Użyłam niedużej miseczki do zupy wielkości około 15 cm x 15 cm.

 

Smacznego!

 

 

WARTOŚCI ODŻYWCZE 

KALORIE 906,7 kcal

BIAŁKO 21,9 g

WĘGLOWODANY 79,9 g

TŁUSZCZE 55,5 g

Wartości odżywcze zostały wyliczone ze wszystkich podanych powyżej składników (bez polewy)

 

 

Pozdrawiam zdrowy przepis

 

Czym cechuje się nasza strona? Na http://zdrowyprzepis.eu znajdziesz przepis na wszystko. Nie ważne czy będzie to coś słodkiego lub tłustego i tak będzie to Zdrowe i tylko z naturalnych składników 🙂

Przepis na zdrowe danie przyda się dla każdego! Jeśli lubisz gotować, a zależy Ci, aby dania, które przygotowujesz swojej rodzinie były zawsze zdrowe i zawierały jak najmniej sztucznych składników, koniecznie odwiedź mój blog

Zdrowy przepis

Na pewno się nie zawiedziesz!

Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!

Zapraszam!