Zdrowy przepis na Sernik z murzynkiem
Sernik z murzynkiem – po prostu sernik na czekoladowym spodzie – moooocno czekoladowym spodzie 🙂 Kto lubi ten biegnie do kuchni !
Składniki:
ciemna masa:
- 2 średnie banany zmiksowane na puree
- 2 duże jajka
- 2 łyżki mleka kokosowego z puszki
- 100 g rozpuszczonej gorzkiej czekolady (u mnie 70 %)
- 5 łyżek gorzkiego kakao
- 2 łyżka płynnego miodu lub więcej (kwestia gustu)
- 1/2 łyżeczki sody oczyszczonej
Banany zmiksowane na gładkie puree dokładnie wymieszać z wszystkimi składnikami (poza sodą). Na sam koniec wsypać sodę i zmiksować.
Małą keksówkę o wymiarach 12 x 24 cm (u mnie silikonowa) wysmarować masłem i przełożyć do niej masą -wyrównać.
masa serowa:
- 250 g chudego twarogu
- miarka odżywki białkowej naturalnej lub waniliowej
- 3 jajka
- 6 łyżek skyr naturalny
- ksylitol/erytrytol do osłody wedle uznania
Wszystkie składniki zmiksować na jednolitą masęi wylać do formy – na ciemny spód. Piec w temp 180 stopni przez około 55 minut. Kontrolować czas pieczenia. Studzić przy uchylonym piekarniku.
WARTOŚCI ODŻYWCZE KALORIE 1931 kcal BIAŁKO 142,98 g WĘGLOWODANY 151,83 g TŁUSZCZE 81,70 g Wartości odżywcze zostały wyliczone ze wszystkich podanych powyżej składników.
Pozdrawiam zdrowy przepis
Czym cechuje się nasza strona? Na http://zdrowyprzepis.eu znajdziesz przepis na wszystko. Nie ważne czy będzie to coś słodkiego lub tłustego i tak będzie to Zdrowe i tylko z naturalnych składników 🙂
Przepis na zdrowe danie przyda się dla każdego! Jeśli lubisz gotować, a zależy Ci, aby dania, które przygotowujesz swojej rodzinie były zawsze zdrowe i zawierały jak najmniej sztucznych składników, koniecznie odwiedź mój blog
Na pewno się nie zawiedziesz!
Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!