Home Batony Batony jaglane

Batony jaglane

Zdrowy przepis na Batony jaglane

Batony jaglane to szybka i prosta przekąska 🙂 Przydatne na śniadanie czy przekąskę w pracy. Idealne rozwiązanie, aby zastąpić sklepowego batona 🙂

SKŁADNIKI ( 3 sztuki)

  • 40 – 50 g ugotowanej kaszy jaglanej
  • 1 łyżeczka żelatyny
  • 1 łyżka erytrolu
  • kilka kropel soku z cytryny
  • 1 czubata łyżeczka kakao
  • 1 łyżeczka jogurtu greckiego

Żelatynę rozpuścić w 2 łyżkach wody, wystudzić. Wszystkie składniki umieścić w melakserze i miksować na gładką masę. Wylać do niewielkiej formy około 10 x 10 cm, wyłożonej folią spożywczą lub folią aluminiową – schować do lodówki do stężenia.

Pokroić na kawałki i oblać gorzką czekoladą lub masą czekoladową tzn. ( 50 g gorzkiej czekolady + 1 łyżeczka naturalnego masła orzechowego + 1 łyżeczka płynnego oleju kokosowego) lub oblać cały kawałek z każdej strony i pokroić po zastygnięciu czekolady (tak jak u mnie), czekolada wtedy będzie się nieco kruszyć.

  • Opcjonalnie do batonów możemy dodać : rodzynki, orzechy lub inne bakalie.
WARTOŚCI ODŻYWCZE 

KALORIE 183,9 kcal                                    

BIAŁKO 12,1 g                                           

WĘGLOWODANY 29,0 g                                

TŁUSZCZE 2,2 g             
                    
Wartości zostały wyliczone dla całości przepisu z podanych wyżej składników (bez polewy czekoladowej)

Produkty zastępcze:

  • zamiast kakao – karob, rozpuszczoną czekoladę (lub pominąć)
  • zamiast erytrolu każdy inny słodzik
  • jogurt grecki na jogurt naturalny gęsty

Pozdrawiam zdrowy przepis

Czym cechuje się nasza strona? Na http://zdrowyprzepis.eu znajdziesz przepis na wszystko. Nie ważne czy będzie to coś słodkiego lub tłustego i tak będzie to Zdrowe i tylko z naturalnych składników 🙂

Przepis na zdrowe danie przyda się dla każdego! Jeśli lubisz gotować, a zależy Ci, aby dania, które przygotowujesz swojej rodzinie były zawsze zdrowe i zawierały jak najmniej sztucznych składników, koniecznie odwiedź mój blog

Zdrowy przepis

Na pewno się nie zawiedziesz!

Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!

Zapraszam!

Sprawdź inne

Zostaw komentarz