Home przepisy z mąką owsianą
Kategoria:

przepisy z mąką owsianą

Domowe pizzerinki

przez Zdrowyprzepis

Zdrowy przepis na Domowe pizzerinki

Domowe pizzerinki – idealne na śniadanie, obiad czy nawet kolację ! 

SKŁADNIKI:

ILOŚĆ: 12 szt.

  •  250 ml gorącego mleka
  • 1 średnie jajko
  • 1 łyżka suchych drożdży
  • 1 łyżeczka cukru
  • 40 ml oleju rzepakowego
  • 500 g mąki orkiszowej jasnej lub pszennej

Mleko, cukier, olej wymieszać do rozpuszczenia się cukru, a następnie dodać jajko, mąkę i energicznie wymieszać, a następnie zagnieść na zwarte, jednolite ciasto. Odstawić w ciepłe na miejsce do wyrośnięcia (około 35 minut). Po wyrośnięciu ciasta odrywamy po kawałku i formujemy średniej wielkości okrągłe placuszki, które układamy na blasze wyłożonej papierem do pieczenia i „dekorujemy” ulubionymi składnikami.

DODATKI u mnie:

  • 500 g przyprawionej i podsmażonej piersi z kurczaka
  • ser żółty
  • kilka plastrów szynki
  • sos na spód: keczup, sos barbecue i odrobina sosu z ostrych czerwonych papryczek

 

 

 

WARTOŚCI ODŻYWCZE 

z użyciem mąki pszennej :

KALORIE 2354,0 kcal 

BIAŁKO 80,29 g 

WĘGLOWODANY 334,01 g 

TŁUSZCZE 68,51 g 

z użyciem mąki orkiszowej jasnej:

KALORIE 2321,0 kcal 

BIAŁKO 83,11 g 

WĘGLOWODANY 318,79 g 

TŁUSZCZE 69,92 g 
Wartości odżywcze zostały wyliczone ze wszystkich podanych powyżej składników bez dodatków na pizzę
FacebookTwitter

Zebra z białek

przez Zdrowyprzepis

Zdrowy przepis na Zebra z białek

Ciasto zebra z białek ! Jeśli często zostają Ci białka i nie wiesz co z nich zrobić, to polecam właśnie to ciasto !

SKŁADNIKI:

  • 2 białka + szczypta soli
  • około 70 g pudu z erytrytolu lub inny słodzik w ilości wedle gustu
  • 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
  • 50 g mąki orkiszowej
  • 50 g mąki owsianej
  • 30 g masła (rozpuścić i wystudzić)
  • 1 czubata łyżeczka gorzkiego kakao

Białka z szczyptą soli ubić na sztywną pianę, dodać puder z wybranego słodzika, przesiane mąki z proszkiem do pieczenia i delikatnie wymieszać, następnie dodać masło i ponownie delikatnie połączyć. Masę podzielić na dwie części, do jednej z nich dodać kakao i wymieszać. Tortownicę wyłożyć papierem do pieczenia i wlewać na środek tortownicy ciasto ciemne na przemian z jasnym.  Piec w nagrzanym piekarniku ok. 40 minut w temperaturze 180°C, do suchego patyczka.

  • opcjonalnie polewa z gorzkiej czekolady + np. bakalie

 

Smacznego!

 

 

 

WARTOŚCI ODŻYWCZE 

KALORIE 627 kcal

BIAŁKO 24,37 g

WĘGLOWODANY 60,62 g 

TŁUSZCZE 29,81 g 

Wartości odżywcze zostały wyliczone ze wszystkich podanych powyżej składników.

 

Pozdrawiam zdrowy przepis

 

Czym cechuje się nasza strona? Na http://zdrowyprzepis.eu znajdziesz przepis na wszystko. Nie ważne czy będzie to coś słodkiego lub tłustego i tak będzie to Zdrowe i tylko z naturalnych składników 🙂

Przepis na zdrowe danie przyda się dla każdego! Jeśli lubisz gotować, a zależy Ci, aby dania, które przygotowujesz swojej rodzinie były zawsze zdrowe i zawierały jak najmniej sztucznych składników, koniecznie odwiedź mój blog

Zdrowy przepis

Na pewno się nie zawiedziesz!

Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!

Zapraszam!

 

FacebookTwitter

Ciasteczka z masła migdałowego

przez Zdrowyprzepis

Zdrowy przepis na Ciasteczka z masła migdałowego

Chrupiące Ciasteczka z masła migdałowego na bazie mąki orkiszowej jasnej i płatków owsianych 🙂 Pyszne zdrowe ciasteczka idealne nawet na śniadanie 🙂 

 

SKŁADNIKI na ok 10 szt

  • 60 g masła migdałowego
  • 1 średnie jajko
  • 45 g płatków owsianych zmielonych na mąkę
  • 60 g mąki orkiszowej jasnej
  • 2 łyżki cukru trzcinowego lub innego słodzika
  • 2 – 3 łyżki mleka
  • 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia

Wszystkie składniki zagniatamy w jedną całość. Ciasto ma być zwięzłe i praktycznie nie klejące. Formować kulki, które kolejno rozgniatamy na cienkie placuszki (ciasta muszą być dość cienkie, wtedy będą chrupiące) i układamy na blasze wyłożonej papierem do pieczenia. Piec w temperaturze 180 stopni bez 12 – 15 minut.

  • dodatkowo do ciasteczek możemy dodać kawałki gorzkiej czekolady.

 

 

Smacznego!

 

 

 

WARTOŚCI ODŻYWCZE 

KALORIE 938,8 kcal

BIAŁKO 35,59 g

WĘGLOWODANY 98,89 g 
TŁUSZCZE 41,73 g 

Wartości odżywcze zostały wyliczone ze wszystkich podanych powyżej składników.

 

Pozdrawiam zdrowy przepis

 

Czym cechuje się nasza strona? Na http://zdrowyprzepis.eu znajdziesz przepis na wszystko. Nie ważne czy będzie to coś słodkiego lub tłustego i tak będzie to Zdrowe i tylko z naturalnych składników 🙂

Przepis na zdrowe danie przyda się dla każdego! Jeśli lubisz gotować, a zależy Ci, aby dania, które przygotowujesz swojej rodzinie były zawsze zdrowe i zawierały jak najmniej sztucznych składników, koniecznie odwiedź mój blog

Zdrowy przepis

Na pewno się nie zawiedziesz!

Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!

Zapraszam!

 

FacebookTwitter

Ciastka z mąki owsianej

przez Zdrowyprzepis

Zdrowy przepis na Ciastka z mąki owsianej

Ciastka z mąki owsianej są idealną alternatywą nawet na śniadanie czy przekąskę w pracy 🙂 świetnie smakują w połączeniu ze szklanką mleka 🙂 Polecam 🙂

 

 

SKŁADNIKI (10 szt.)

  • 170 g mąki owsianej
  • 1 jajko
  • 50 g erytrytolu
  • 15 g cukru trzcinowego
  • 50 g miękkiego masła
  • 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia

Wszystkie składniki zagnieść na jednolite ciasto. Formować średniej wielkości kulki układać na blasze wyłożonej papierem do pieczenia i spłaszczać na średniej grubości placuszki. Na górę ciasteczek posypać sezam lub posiekane orzechy arachidowe 🙂

Piec w temp. 170 stopni przez około 20 minut (góra/dół – termoobieg)

 

Smacznego!

 

 

 
WARTOŚCI ODŻYWCZE 

KALORIE 1168,6 kcal

BIAŁKO 27,1 g 

WĘGLOWODANY 133,5 g 

TŁUSZCZE 58,5 g 

Wartości odżywcze zostały wyliczone ze wszystkich podanych powyżej składników.

 

 

 

Pozdrawiam zdrowy przepis

 

Czym cechuje się nasza strona? Na http://zdrowyprzepis.eu znajdziesz przepis na wszystko. Nie ważne czy będzie to coś słodkiego lub tłustego i tak będzie to Zdrowe i tylko z naturalnych składników 🙂

Przepis na zdrowe danie przyda się dla każdego! Jeśli lubisz gotować, a zależy Ci, aby dania, które przygotowujesz swojej rodzinie były zawsze zdrowe i zawierały jak najmniej sztucznych składników, koniecznie odwiedź mój blog

Zdrowy przepis

Na pewno się nie zawiedziesz!

Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!

Zapraszam!

FacebookTwitter

Ciasteczka owsiane z sezamem

przez Zdrowyprzepis

Zdrowy przepis na Ciasteczka owsiane z sezamem

Ciasteczka owsiane z sezamem, idealne na śniadanie czy zdrową przekąskę do pracy. Posmakują nawet dzieciakom 🙂 

 

Składniki (na ok. 20 dużych ciastek):

  • 2 szklanki mąki owsianej  (lub zmielonych płatków owsianych)
  • 6 łyżek jogurtu naturalnego
  • 3 czubate łyżki oleju kokosowego
  • 1 jajko
  • szczypta soli
  • 2 łyżki cukru trzcinowego zmielonego na puder (lub więcej)
  • szklanka płatków owsianych
  • 4 łyżki sezamu (delikatnie zmielić)
  • 1 łyżka siemienia lnianego (delikatnie zmielić)

Wszystkie składniki wymieszać i odstawić na 15 minut. Masę wykładać na blachę wyłożoną papierem do pieczenia formując płaskie ciasteczka. Piec w piekarniku rozgrzanym do 175 stopni przez 10 minut (termoobieg), po czym wyłączyć termoobieg i piec (góra, dół) przez około 15 minut. Wystudzić i ewentualnie tak jak u mnie oblać dół ciasteczek gorzką czekoladą 🙂

 

Smacznego!

 

 

WARTOŚCI ODŻYWCZE 

KALORIE 1 659,2 kcal

BIAŁKO 43,1 g

WĘGLOWODANY 126,5 g

TŁUSZCZE 109,0 g

Wartości odżywcze zostały wyliczone ze wszystkich podanych powyżej składników.

 

 

Pozdrawiam zdrowy przepis

 

Czym cechuje się nasza strona? Na http://zdrowyprzepis.eu znajdziesz przepis na wszystko. Nie ważne czy będzie to coś słodkiego lub tłustego i tak będzie to Zdrowe i tylko z naturalnych składników 🙂

Przepis na zdrowe danie przyda się dla każdego! Jeśli lubisz gotować, a zależy Ci, aby dania, które przygotowujesz swojej rodzinie były zawsze zdrowe i zawierały jak najmniej sztucznych składników, koniecznie odwiedź mój blog

Zdrowy przepis

Na pewno się nie zawiedziesz!

Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!

Zapraszam!

FacebookTwitter

Murzynek z mikrofalówki

przez Zdrowyprzepis

Zdrowy przepis na Murzynek z mikrofalówki

Niespodziewani goście ? Murzynek z mikrofalówki to idealne ciasto, które z pewnością posmakuje naszym gościom 🙂 Szybkie wykonanie, produkty zazwyczaj dostępne w domu i w 10 minut łącznie z przygotowaniem możemy cieszyć się gotowym ciastem 🙂

SKŁADNIKI:

  • 1 jajko
  • 4 łyżki mąki orkiszowej/pełnoziarnistej/owsianej
  • 3 łyżki oleju roślinnego
  • 3 łyżki mleka
  • 2 łyżki wody
  • 2 łyżki gorzkiego kakao
  • 3 łyżki płynnego miodu
  • 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia

Wszystko wrzucamy do miseczki i mieszamy do otrzymania jednolitej masy. Wstawiamy do mikrofali i „pieczemy” przez 4-5 minut. Wystudzić i oblać polewą (u mnie 2 łyżki masła orzechowego naturalnego + 1 łyżka płynnego miodu + 1 łyżka gorzkiego kakao + 1 łyżka oleju kokosowego stałego (ropuścić)) – wymieszać i oblać ciasto.

Ciasto jest szybkie i proste, i do tego jednomiskowe 🙂 Użyłam niedużej miseczki do zupy wielkości około 15 cm x 15 cm.

 

Smacznego!

 

 

WARTOŚCI ODŻYWCZE 

KALORIE 906,7 kcal

BIAŁKO 21,9 g

WĘGLOWODANY 79,9 g

TŁUSZCZE 55,5 g

Wartości odżywcze zostały wyliczone ze wszystkich podanych powyżej składników (bez polewy)

 

 

Pozdrawiam zdrowy przepis

 

Czym cechuje się nasza strona? Na http://zdrowyprzepis.eu znajdziesz przepis na wszystko. Nie ważne czy będzie to coś słodkiego lub tłustego i tak będzie to Zdrowe i tylko z naturalnych składników 🙂

Przepis na zdrowe danie przyda się dla każdego! Jeśli lubisz gotować, a zależy Ci, aby dania, które przygotowujesz swojej rodzinie były zawsze zdrowe i zawierały jak najmniej sztucznych składników, koniecznie odwiedź mój blog

Zdrowy przepis

Na pewno się nie zawiedziesz!

Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!

Zapraszam!

 

 

 

 

 

FacebookTwitter

Ciasteczka brownie

przez Zdrowyprzepis

Zdrowy przepis na Ciasteczka brownie

Ciasteczka brownie – wilgotne ciastka, mocno czekoladowe o konsystencji sufletu. Nie są chrupiące, ale to nie o to chodzi w tych ciastkach 🙂 są to raczej jakby niedopieczone ciastka i takie właśnie mają być 🙂 Polecam 🙂

 

SKŁADNIKI (6 szt.)

  • 1 dojrzałe awokado
  • 2 łyżki płynnego miodu
  • 2,5 łyżki gorzkiego kakao
  • 2 łyżki siemienia lnianego mielonego
  • 7 łyżeczek wody
  • 2 łyżki mąki orkiszowej/owsianej/pełnoziarnistej
  • 30 ml mleka
  • 8 kostek gorzkiej czekolady (u mnie 70%)
  • 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
  • szczypta soli

Siemię lniane zalać wodą i odstawić do napęcznienia. Awokado obrać ze skórki i umieścić w misce. Dodać pozostałe składniki + gotowe siemię lniane (oprócz czekolady) i zagnieść widelcem na gładką, jednolitą masę. Na koniec dodać pokruszoną czekoladę, wymieszać i nakładać masę łyżką na blachę wyłożoną papierem do pieczenia. Piec w temperaturze 180 stopni (termoobieg) przez około 25 minut.

 

Smacznego!

 

 

WARTOŚCI ODŻYWCZE 

KALORIE 755,7 kcal

BIAŁKO 23,6 g

WĘGLOWODANY 64,3 g

TŁUSZCZE 44,9 g

Wartości odżywcze zostały wyliczone ze wszystkich podanych powyżej składników.

 

 

Pozdrawiam zdrowy przepis

 

Czym cechuje się nasza strona? Na http://zdrowyprzepis.eu znajdziesz przepis na wszystko. Nie ważne czy będzie to coś słodkiego lub tłustego i tak będzie to Zdrowe i tylko z naturalnych składników 🙂

Przepis na zdrowe danie przyda się dla każdego! Jeśli lubisz gotować, a zależy Ci, aby dania, które przygotowujesz swojej rodzinie były zawsze zdrowe i zawierały jak najmniej sztucznych składników, koniecznie odwiedź mój blog

Zdrowy przepis

Na pewno się nie zawiedziesz!

Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!

Zapraszam!

 

 

 

 

 

FacebookTwitter
Close