Zmęczenie, wahania wagi, brak energii, problemy z koncentracją – to codzienność wielu osób z Hashimoto. Dieta odgrywa ogromną rolę w łagodzeniu objawów, ale…
👉 w internecie łatwo się pogubić w sprzecznych zaleceniach,
👉 brakuje prostych i smacznych przepisów dostosowanych do tej choroby,
👉 gotowanie wydaje się trudne i czasochłonne.
✅ przepisy bez glutenu i nabiału – aby wspierać pracę tarczycy i jelit,
✅ zdrowe zamienniki ulubionych dań i deserów,
✅ jasne wskazówki żywieniowe dostosowane do Hashimoto,
✅ proste, szybkie i pyszne posiłki, które możesz zrobić nawet po ciężkim dniu.
Śniadania, kolacje, obiady i desery w jednym miejscu
To nie jest zwykły zbiór przepisów. To kompletna baza aż 98 pomysłów na pełnowartościowe posiłki przygotowane specjalnie z myślą o Hashimoto.
Każdy przepis zawiera:
– dokładnie obliczone kalorie i makroskładniki (K/B/T/W)
– podany indeks glikemiczny (IG) i ładunek glikemiczny (ŁG)
– praktyczne wskazówki zamiany składników
To nie tylko gotowanie – to świadome, zdrowe odżywianie, które możesz wdrożyć od razu.
👉 Dla osób zmagających się z Hashimoto, które chcą poprawić samopoczucie dzięki diecie.
👉 Dla tych, którzy czują się zmęczeni, mają wahania wagi, problemy z koncentracją i szukają realnego wsparcia w codziennym odżywianiu.
👉 Dla osób, które gubią się w sprzecznych zaleceniach w internecie i potrzebują konkretnych, sprawdzonych przepisów.
👉 Dla wszystkich, którzy chcą jeść smacznie, prosto i zdrowo, bez godzin spędzonych w kuchni.
👉 Dla osób, które szukają alternatywy bez glutenu i nabiału, ale nadal chcą cieszyć się ulubionymi daniami i deserami.
👉 Dla kobiet i mężczyzn, którzy chcą odzyskać więcej energii na co dzień i wesprzeć pracę tarczycy od podstaw.
98 prostych przepisów dopasowanych do potrzeb osób z Hashimoto – bez zbędnych restrykcji i komplikacji.
Smaczne alternatywy bez glutenu i nabiału, które nie odbierają przyjemności z jedzenia.
Więcej energii na co dzień – dzięki posiłkom wspierającym stabilny poziom cukru i pracę tarczycy.
Mniej stanów zapalnych i wzdęć – dzięki eliminacji produktów, które najczęściej nasilają objawy.
Gotowe rozwiązania – nie musisz szukać w internecie, co możesz jeść, a czego nie. Wszystko masz w jednym miejscu.
Inspiracje na każdy dzień – szybkie śniadania, obiady, kolacje i zdrowe desery, które sprawdzą się w Twoim rytmie życia.
Wiedzę w pigułce – przy każdym przepisie znajdziesz krótką informację, dlaczego jest dobry przy Hashimoto.
Dlaczego ten e-book jest dla Ciebie?
Bo masz już dość sprzecznych informacji – jedni mówią, że możesz jeść paprykę, inni że absolutnie nie… a Ty dalej nie wiesz, co włożyć na talerz.
Bo chcesz wreszcie poczuć, że Twoja dieta naprawdę Ci służy, a nie odbiera Ci radości z jedzenia.
Bo wiesz, że w Hashimoto nie chodzi tylko o leki – ogromne znaczenie ma to, co jesz każdego dnia.
Bo nie chcesz godzinami szukać przepisów, które są zdrowe, smaczne i dostosowane do Twoich potrzeb – tutaj masz je w jednym miejscu.
Bo zasługujesz na to, aby mieć więcej energii, lepsze samopoczucie i spokojniejszą głowę.
Czy te przepisy są skomplikowane?
Nie! Wszystkie przepisy zostały stworzone tak, by były proste i szybkie w przygotowaniu, nawet jeśli nie masz dużego doświadczenia w kuchni. Każdy krok jest opisany jasno – nie potrzebujesz kulinarnych umiejętności ani egzotycznych składników.
Czy muszę kupować drogie produkty?
Nie. Przepisy bazują na łatwo dostępnych składnikach, które znajdziesz w większości sklepów. Czasem pojawiają się alternatywy dla nabiału czy glutenu, ale są proste i naturalne.
Czy przepisy są bez glutenu i nabiału?
Tak. Wszystkie przepisy są dopasowane do osób z Hashimoto, więc są bez glutenu i nabiału, a dodatkowo zawierają produkty wspierające tarczycę.
Czy mogę stosować przepisy przy innych chorobach?
Tak, przepisy są zdrowe i pełnowartościowe, więc sprawdzą się też dla osób dbających o dietę, choć głównym celem jest wsparcie przy Hashimoto.
Czy e-book obejmuje też desery?
Oczywiście! Znajdziesz w nim zdrowe desery bez cukru i nabiału, które smakują wyśmienicie i są przyjazne dla tarczycy.
Czy przepisy mają obliczoną wartość odżywczą?
Tak. W e-booku znajdziesz kaloryczność, wartości białka, tłuszczu i węglowodanów przy każdym przepisie, co ułatwia planowanie posiłków.
Czy przepisy są dobre dla osób na diecie?
Tak! Każdy przepis zawiera dokładnie obliczone kalorie oraz makroskładniki, więc możesz łatwo kontrolować spożycie. Dodatkowo wiele dań ma niski IG i ŁG, co czyni je świetnym wyborem przy redukcji, insulinooporności czy po prostu zdrowym stylu życia.
Czy e-book zawiera tylko dania obiadowe?
Nie – w środku znajdziesz kompletny zestaw przepisów na śniadania, obiady, kolacje i desery, więc możesz skomponować pełny plan posiłków na każdy dzień tygodnia.
Czy te przepisy są odpowiednie dla osób z insulinoopornością lub cukrzycą?
Tak – wiele przepisów opiera się na produktach o niskim indeksie i ładunku glikemicznym, a dodatkowo przy każdej potrawie znajdziesz konkretne wartości IG/ŁG oraz sugestie ich obniżenia, jeśli to konieczne
Czy mogę korzystać z e-booka na telefonie?
Tak! E-book jest w formacie PDF, więc otworzysz go na każdym urządzeniu: telefonie, tablecie czy komputerze. Możesz go też wydrukować, jeśli wolisz wersję papierową.
Jak wygląda płatność za ebook?
Płatność jest jednorazowa, a ebook zostaje z Tobą na stałe – nie ma żadnych dodatkowych opłat.
Czy te dania smakują „dietetycznie”?
Nie! Przepisy są tak skomponowane, by były pełne smaku, sycące i po prostu… dobre. To nie „fit jedzenie z przymusu”, tylko zdrowe dania, które chce się jeść na co dzień.
- Skomponować plan posiłków
- Schudnąć lub utrzymać wagę
- Gotować szybciej, prościej i zdrowiej
- Cieszyć się smakiem bez wyrzutów sumienia
- Nie musisz już spędzać godzin w kuchni, zastanawiając się, co jest dobre przy Hashimoto. Dzięki tym przepisom przygotujesz pełnowartościowy, zdrowy posiłek wspierający tarczycę w mniej niż 20 minut – bez bałaganu, z minimalnym wysiłkiem i stresem.
- Zmęczenie to codzienność?
Nie musisz rezygnować ze smaku i przyjemności jedzenia. Z tym e-bookiem przygotujesz zdrowe posiłki wspierające tarczycę w prosty sposób, nawet jeśli Twój dzień zaczyna się o 6 rano, a kończy późno wieczorem.
- Nie wiesz, co jeść przy Hashimoto?
Koniec ze zgadywankami i sprzecznymi informacjami. Ten e-book daje Ci gotowe przepisy, które naprawdę działają, bez glutenu, bez nabiału i bez zbędnych wyrzeczeń.
- Chcesz mieć więcej energii?
Każdy przepis w tym e-booku został stworzony, aby wspierać Twoją tarczycę i metabolizm, jednocześnie smakując tak dobrze, że cała rodzina będzie prosić o dokładkę.
- Nie masz czasu na gotowanie?
Dzięki prostym przepisom przygotujesz pełnowartościowy posiłek dla siebie i rodziny w 20–30 minut, bez stresu, bałaganu i długich list składników.
- Czujesz, że dieta to chaos?
Ten e-book to Twój przewodnik po świecie Hashimoto – konkretne przepisy, jasne wskazówki, pełnowartościowe posiłki, które możesz wprowadzić w życie od zaraz.
- Smacznie i bez wyrzutów sumienia
Nie musisz rezygnować z ulubionych smaków. Tu znajdziesz zdrowsze wersje deserów i dań, które wspierają Twoją tarczycę, stabilizują poziom cukru i dodają energii.
Od lat tworzę treści o zdrowym stylu życia, z których skorzystały tysiące osób. Ten e-book to efekt praktyki, testów i rozmów z ludźmi, którzy – tak jak Ty – szukali realnych rozwiązań, nie teorii.
Poznaj moją historię:
Przez wiele lat sama szukałam idealnej drogi do zdrowego stylu życia. Testowałam różne diety, próbowałam restrykcji, wierzyłam w szybkie efekty – aż w końcu zrozumiałam, że zdrowe odżywianie nie powinno być karą ani chwilowym wyzwaniem. To styl życia, który może być prosty, smaczny i pełen radości.
Zaczęłam więc tworzyć przepisy, które naprawdę działają – nie tylko na talerzu, ale i w codziennym życiu. Bez udziwnień, bez zbędnego kombinowania, za to z naciskiem na smak, wygodę i zdrowie. Dziś moją misją jest pokazywać, że każdy może jeść zdrowo – nawet jeśli nie ma czasu, sił czy kulinarnego doświadczenia.
E-booki, które tworzę, to nie tylko zbiory przepisów – to narzędzia do zmiany nawyków, odzyskania energii i przyjemności z jedzenia. Pomogły już tysiącom osób zrobić pierwszy krok. Może teraz czas na Ciebie?
Natalia Jurkian
Autorka profili w mediach społecznościowych pod nazwą Zdrowy Przepis, na których od kilku lat dzielę się przepisami i inspiracjami na zdrowe desery oraz posiłki. Współtwórca Zmiany Sylwetki, gdzie od kilku lat tworzę przepisy na posiłki do Waszych indywidualnych jadłospisów oraz e-booków.
Zobacz co mówią o nas nasi klienci:
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.