Desery
GOFRY ZE SKYREM
Przepis na Gofry ze skyrem to pożywne i smaczne danie, które można podawać z ulubionymi owocami. Sprawdź jak zrobić.
Marzysz o pysznym, ale jednocześnie zdrowym deserze? Oto przepis na, fit gofry ze skyrem ,które z pewnością Cię zachwycą! Nasze gofry są pełne białka dzięki waniliowemu puddingowi proteinowemu, jogurtowi skyr. A najlepsze jest to, że przy minimalnej ilości kalorii, dostarczą Ci mnóstwo smaku. Gotowi na kulinarne wyzwanie? Zaczynamy!
GOFRY ZE SKYREM
SKYROWE GOFRY – Fit Gofry z Waniliowym Puddingiem i Karmelizowanymi Śliwkami
Poznaj przepis na pyszne i szybkie gofry!
GOFRY ZE SKYREM | Możesz podawać z owocami lub dodać swój ulubiony składnik.
Składniki
gofry:
- 150 g skyr naturalny 1 małe op.
- 30 g mąki graham
- 30 g mąki pszennej
- 2 jajka rozmiar M
- 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
- 5 g oleju do smażenia
dodatki:
- 300 g śliwek
- 30 g erytrytolu
- 200 g waniliowego puddingu proteinowego High Protein
Przygotowanie
- Śliwki wypestkować i pokroić w kostkę.
- Śliwki wraz z erytrytolem podsmażyć na patelni.
- Smażyć do momentu aż śliwki puszczą sok, a erytrytol się rozpuści.
- Wszystkie składniki dokładnie połączyć - wymieszać(oprócz oleju).
- Olejem natłuścić płyty gofrownicy.
- Masę ( ciasto ) wykładać do rozgrzanej gofrownicy, po 2 czubate łyżki na formę.
- Upieczone gofry smarować puddingiem, a na wierzch posmarować karmelizowane śliwki.
Wartości odżywcze:
Kcal 805, B: 61.37g, T: 21.22g, W: 124.16g,
To wszystko! Skyrowe gofry są gotowe! Teraz możecie delektować się pysznym deserem, które z pewnością przypadnie do gustu wszystkim łasuchom. To świetna alternatywa dla tradycyjnych gofrów. Smacznego! 🍫🍰 #gofry #skyr #fit #deser#zdrowyprzepis
Nie zapomnijcie zrobić zdjęcia i podzielić się z nami na Instagramie, obserwując @zdrowyprzepiss. Smacznego! 😋🍽️
Ciekawostka
Jogurt skyr jest doskonałym wyborem dla tych, którzy chcą cieszyć się pysznym smakiem, jednocześnie dostarczając organizmowi cennych składników odżywczych. Dzięki swojej wysokiej zawartości białka, skyr może pomóc w uczuciu sytości, co może sprzyjać utrzymaniu zdrowej wagi i regulacji apetytu.

Jeśli szukasz wysokobiałkowych, szybkich w wykonaniu, a zarazem prostych i smacznych przepisów, rozgość się tutaj, z pewnością znajdziesz coś dla siebie.
Jeśli natomiast szukasz zdrowych przepisów na każdą okazję, prostych jadłospisów z ogólnodostępnych składników na każdą kieszeń – zapoznaj się z moimi ebookami oraz jadłospisami, które znajdziesz tutaj:
Domowe Żelki
Domowe żelki z 3 składników
Czasem to właśnie te proste, niewymagające wiele wysiłku przepisy potrafią dostarczyć najwięcej radości.
Dzisiaj chcę Wam przedstawić jedno z takich magicznych dań, które nie tylko podbije Wasze podniebienia, ale także zaskoczy swoją łatwością i szybkością przygotowania.
Galaretka malinowa w połączeniu ze skyrem naturalnym to kompozycja, którą warto mieć na swoim kulinarnej liście życzeń.
Gotowi na smakowitą podróż w świat prostych przyjemności kulinarnych? Przygotujcie się na rozkoszowanie się delikatnymi kawałkami chłodzącej, aksamitnej galaretki o intensywnym owocowym aromacie. Przejdźmy do dzieła!
Jeśli zastanawiacie się, jak przygotować deser, który w jednym kęsie pozwoli poczuć smak lata, to ten przepis jest dla Was idealny. Galaretka malinowa, znana ze swojego soczystego, owocowego smaku, zyskuje nowe oblicze, łącząc się z naturalnym skyrem. Ta kombinacja zapewni Wam wyjątkową harmonię konsystencji i smaku. Przygotowanie tego przysmaku jest dziecinnie proste – wystarczy zaledwie kilka kroków!
DOMOWE ŻELKI
Składniki
- 150 ml wrzącej wody
- 70 g galaretki malinowej 1 op.
- 150 g skyr naturalny
Przygotowanie
- Galaretkę rozpuścić w wodzie. Lekko przestudzić.
- Dodać skyr i dokładnie wymieszać trzepaczką.
- Masę wylać do np. silikonowej formy, wielkości 20 cm × 15 cm.
- Wstawić do lodówki na ok. 2 godziny.
- Po zastygnięciu pokroić na małe kwadraciki.
- Smacznego!
Wartości odżywcze:
Prostota tego przepisu kryje w sobie ogromną siłę – zdolność do przywołania uśmiechu na twarzach i przyjemności w każdym kęsie. Dlatego zachęcam Was do wypróbowania tej lekkiej, oszałamiająco smacznej galaretki malinowej ze skyrem. To wyjątkowa okazja, by zatrzymać chwilę i cieszyć się prostymi przyjemnościami, które potrafią stać się niezapomnianymi wspomnieniami.
Smacznego!

Jeśli szukasz więcej przepisów na słodkości, które będą nie tylko smaczne, ale i proste w przygotowaniu, kliknij w link poniżej i poznaj zbiór ok. 100 przepisów na domowe słodkości, które zaskoczą Cię swoim smakiem, a co więcej będę pełnowartościową pyszną przekąską do kawy, jak również posiłkiem, kiedy masz ochotę zjeść coś słodkiego, nie sięgając jednak po tzw. puste kalorie.
Przepyszny deser z serka włoskiego i malin - Prosty przepis
Poszukujesz lekkiego i smakowitego deseru, który zadowoli Twoje podniebienie? Przeczytaj nasz prosty przepis na wyjątkowy deser z serka typu włoskiego i soczystych malin. To nie tylko doskonała propozycja na zakończenie posiłku, ale także sposób na wspaniałe chwile relaksu i kulinarną rozkosz. Przekonaj się, jak przygotować ten przysmak krok po kroku i ciesz się jego wyjątkowym smakiem.
Nasz deser składa się z delikatnego serka typu włoskiego, kremowego skyru naturalnego, słodkiego erytrytolu i świeżych malin. Wszystkie składniki łączą się w harmonijną całość, tworząc niezapomnianą paletę smaków.
Rozpocznij od delikatnego wymieszania soczystych malin z odrobiną erytrytolu, aby uzyskać idealną równowagę słodkości. Następnie serka typu włoskiego połącz z jogurtem skyr oraz erytrytolem, uzyskując kremową masę o bogatym smaku. Teraz pozostaje tylko nakładać warstwowo przygotowane masy do puchareczków, tworząc piękne i smaczne struktury.
Aby dodać dodatkowego uroku temu deserowi, polecamy podawać go z ulubionymi owocami, takimi jak świeże jagody czy plasterki mango. Jeśli preferujesz chrupkość, posyp deser posiekanymi migdałami, które dodadzą wyjątkowego smaku i tekstury. Osobiście polecamy oprószyć go delikatnie pudrem z erytrytolu, co podkreśli jego estetykę i subtelny smak.
Pamiętaj, że ten przepis to jedynie propozycja. Możesz dostosować go do swoich upodobań, eksperymentując z różnymi dodatkami. Dżem owocowy lub kawałki ulubionej czekolady również doskonale komponują się z tym deserem. Pozwól sobie na kreatywność i dopasuj go do swoich preferencji smakowych.
Zapraszamy do wypróbowania tego prostego przepisu na deser z serka włoskiego i malin. Zaskocz swoje zmysły wyjątkowym połączeniem kremowej konsystencji serka z soczystością malin i dodatkami, które wydobędą to, co najlepsze w tym deserze. Smacznego!
przepis w formie video znajdziesz na moim Instagramie
Przepyszny deser z serka włoskiego i malin
Składniki
- 220 g serka typu włoskiego
- 150 g skyr naturalny
- 25 g erytrytolu
- 100 g malin
Przygotowanie
- Maliny wymieszać z 15 g erytrytolu.
- Serek zmiksować z jogurtem skyr oraz 10 g erytrytolu.
- Przełożyć w pucharkach warstwowo masę z serka oraz malin.
Wartości odżywcze:
Jeśli natomiast szukasz zdrowych przepisów na każdą okazję, prostych jadłospisów z ogólnodostępnych składników na każdą kieszeń – zapoznaj się z moimi ebookami oraz jadłospisami, które znajdziesz poniżej:

Pyszne, puszyste bułeczki z twarogiem po brzegi, w wersji mini. Idealne do lunchboxa dla dzieci do szkoły. Poniżej znajdziesz prosty przepis jak wykonać bułeczki z twarogiem z mojego przepisu.
Natomiast jeśli szukasz więcej prostych przepisów, odwiedź mój Instagram ZDROWYPRZEPISS

BUŁECZKI Z TWAROGIEM
Ilość: 12 bułeczek
Składniki:
- 1 jajko rozmiar L
- 200g mąki pszennej
- 30ml oleju rzepakowego
- 15g świeżych drożdży
- 5g cukru
- 60ml ciepłego mleka 1,5%
- 250g twarogu 0%
- 30g erytrytolu
- 3 krople aromatu śmietankowego
- Drożdże rozpuścić w ciepłym mleku wraz z cukrem i odstawić na 15min, aby zaczyn wyrósł.
- Następnie do miski odważyć mąkę, dodać drożdże, jajko, olej i dokładnie zagnieść ciasto.
- Gotowe ciasto pozostawić w misce, przykryć suchą ściereczką i odstawić na 40min. w ciepłe miejsce do wyrośnięcia.
- Twaróg zmiksować z erytrytolem i aromatem, do uzyskania kremowego serka.
- Wyrośnięte ciasto rwać po kawałku, formować placuszek na który następnie nakładać łyżeczkę serka i łączyć końce ciasta tak, aby utworzyć zamknięta bułeczkę.
- Bułeczki układać na blasze wyłożonej papierem do pieczenia, a następnie piec w piekarniku rozgrzanym do 180 stopni, przez ok. 10-15min. (bułeczki są gotowe kiedy staną się rumiane).
dla 12 szt.
KCAL 1383, B:81g, T:44g, W:168.8g

zapoznaj się z nasza ofertą ebooków ze zdrowymi przepisami, a także jadłospisów
DESER Z TAPIOKI Z MUSEM OWOCOWYM 🍎🍓🍒
DZIEŃ DOBRY!
Dzisiaj przychodzę do Was z przepisem na rewelacyjny deser z tapioki.
Poniżej napiszę Wam jak go przygotowałam – do wykonania swojego deseru użyłam urządzenia wielofunkcyjnego Thermomix, ale poniżej w opisie pokażę Wam również jak wykonać deser, kiedy danego urządzenia nie posiadacie. Jeśli jednak cały czas zastanawiacie się nas zakupem Thermomixa, macie pytania, wątpliwości – koniecznie napiszcie do mnie wiadomość prywatną (ostatnimi czasy postanowiłam nie tylko kupić Thermomix, ale również jestem przedstawicielem w firmie i chętnie odpowiem na Twoje pytania).
Masz pytanie ? Zadzwoń do mnie⬇️
Natalia – 725 415 565
Dzisiejszy przepis stworzyłam na swoje potrzeby, zamieniłam składniki, a Thermomix mi bardzo ułatwił to zadanie⬇️ W takim razie nie zanudzam dalej, życzę miłego dnia i zapraszam na nowy przepis ⬇️
ILOŚĆ: 2 PORCJE
SKŁADNIKI:
• 70g perełek tapioki
• 460ml mleka 1.5%
• 20g erytrytolu
mus owocowy:
• 1 jabłko (120g)
• 100g truskawek
• 50g wiśni
• 15g erytrytolu
1. Tapiokę zalać wodą do jej wysokości (dodatkową wodą, niepodaną w przepisie). Odstawić na 30min. Następnie tapiokę odcedzić i umieścić w rondelku wraz z mlekiem i erytrytolem (lub przygotować w thermomixie – krok po kroku w relacji i relacji wyróżnionej). Gotować na niskiej mocy kuchenki, do momentu aż granulki tapioki będą miękkie.
2. Owoce na mus oczyścić, jabłko obrać ze skórki i usunąć gniazdo nasienne, a następnie wszystko zmiksować wraz z erytrytolem na jednolity mus.
3. Tapiokę przełożyć do pojemnika/miseczki i polać musem owocowym.
2 porcje KCAL 570, B: 15.37g, T. 7.63g, W. 148.11g
#thermomix #radość #tasty #tapioka #yummy #zdrowyprzepis #wiemcojem #śniadanie #sniadaniemistrzow #mojeśniadanie #sniadanie #breakfast #breakfasttime #healthyfoodporn #meal #posiłek #redukcja #lunchbox #dopudełka #legumina #jemzdrowo #odchudzanie #kaloria #makro #superfood #food
Bezy z kremem
Zdrowy przepis na Bezy z kremem
Mini kakaowe bezy z kremem ze skyra i odrobiny mascarpone z dodatkiem owoców
SKŁADNIKI (10 szt)
beza:
- 4 białka
- 3/4 szkl. cukru
- szczypta soli
- łyżka gorzkiego kakao
- łyżeczka skrobi ziemniaczanej
W misce umieszczamy białka i rozpoczynamy ubijanie białek ze szczyptą soli. Kolejno dodajemy stopniowo cukier cały czas ubijając. Piana jest gotowa, kiedy białka po odwróceniu miski nie wylewają się. Na koniec dodajemy kakao i skrobię ziemniaczaną i mieszamy do połączenia się składników (najlepiej drewnianą łyżką). Masę białkową przenosimy na blachę wyłożoną papierem do pieczenia i tworzymy beziki (5 szt. na kształt bezy i 5 płaskich na dno naszych „ciasteczek”. Suszymy w piekarniku rozgrzanym do 120 stopni przez około 2 godziny.
krem:
- 150 g skyr naturalny
- czubata łyżka mascarpone
- 3 łyżki erytrytolu
- 1 łyżka żelatyny + 50 ml wody
Skyr wymieszać z erytrytolem i mascarpone. Żelatynę rozpuścić, wysudzić i polączyć z kremem. Pozostawić na około 3 minuty, aby masa lekko stężała i możemy nakładać na nasze bezy.
Dodatkowo do swoich bezików dodałam brzoskwinie i syrop malinowy.
Smacznego!
WARTOŚCI ODŻYWCZE KALORIE 588 kcal BIAŁKO 39,77 g WĘGLOWODANY 86,78 g TŁUSZCZE 10,93 g Wartości odżywcze zostały wyliczone ze wszystkich podanych powyżej składników
Pozdrawiam zdrowy przepis
Czym cechuje się nasza strona? Na http://zdrowyprzepis.eu znajdziesz przepis na wszystko. Nie ważne czy będzie to coś słodkiego lub tłustego i tak będzie to Zdrowe i tylko z naturalnych składników 🙂
Przepis na zdrowe danie przyda się dla każdego! Jeśli lubisz gotować, a zależy Ci, aby dania, które przygotowujesz swojej rodzinie były zawsze zdrowe i zawierały jak najmniej sztucznych składników, koniecznie odwiedź mój blog
Na pewno się nie zawiedziesz!
Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!
Zdrowy przepis na Jednoporcjowy deser
Jednoporcjowy deser z bezą o niskiej zawartości tłuszczu !
SKŁADNIKI:
- 300 g skyr naturalny
- 30 g odżywki białkowej o smaku waniliowym
- 1 łyżka żelatyny + 5 łyżek wody
- opcjonalnie erytrytol do smaku
- opcjonalnie aromat waniliowy
- garść mrożonych wiśni
- pokruszona beza
Skyr wymieszać z odżywką i erytrytolem (jeśli dodajemy). Żelatynę rozpuścić i połączyć ze skyrem. Masę przełożyć do pojemnika i dodać wiśnie. Na górę pokruszyć bezę. Schować do lodówki, aby masa stężała.
Smaczngo!
WARTOŚCI ODŻYWCZE KALORIE 524 kcal BIAŁKO 72,52 g WĘGLOWODANY 59,34 g TŁUSZCZE 1,36 g Wartości odżywcze zostały wyliczone ze wszystkich podanych powyżej składników
Pozdrawiam zdrowy przepis
Czym cechuje się nasza strona? Na http://zdrowyprzepis.eu znajdziesz przepis na wszystko. Nie ważne czy będzie to coś słodkiego lub tłustego i tak będzie to Zdrowe i tylko z naturalnych składników 🙂
Przepis na zdrowe danie przyda się dla każdego! Jeśli lubisz gotować, a zależy Ci, aby dania, które przygotowujesz swojej rodzinie były zawsze zdrowe i zawierały jak najmniej sztucznych składników, koniecznie odwiedź mój blog
Na pewno się nie zawiedziesz!
Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!
Zdrowy przepis na Deser z proteinowym kremem czekoladowym
Zobacz jak zrobić najlepszy proteinowy deser z kruchymi ciasteczkami i bitą śmietaną !
Składniki
- 1 jajko
- 1 żółtko
- 6 g oleju kokosowego
- 50 g gorzkiej czekolady 70 %
- 6 g cukru trzcinowego/erytrytolu
- 15 g odżywki białkowej
- opcjonalnie garść orzechów – u mnie nerkowca
SMACZNEGO !
WARTOŚCI ODŻYWCZE KALORIE 535,0 kcal BIAŁKO 26,52 g WĘGLOWODANY 24,59 g TŁUSZCZE 35,53 g Wartości odżywcze zostały wyliczone ze wszystkich podanych powyżej składników bez ciasteczek, orzechow i bitej śmietany.
Pozdrawiam zdrowy przepis
Czym cechuje się nasza strona? Na http://zdrowyprzepis.eu znajdziesz przepis na wszystko. Nie ważne czy będzie to coś słodkiego lub tłustego i tak będzie to Zdrowe i tylko z naturalnych składników 🙂
Przepis na zdrowe danie przyda się dla każdego! Jeśli lubisz gotować, a zależy Ci, aby dania, które przygotowujesz swojej rodzinie były zawsze zdrowe i zawierały jak najmniej sztucznych składników, koniecznie odwiedź mój blog
Na pewno się nie zawiedziesz!
Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!
Zdrowy przepis na Proteinowy pudding
Proteinowy pudding w kilka minut ! pyszny za równo na ciepło jak i zimno ! Przekonaj się sam !
Składniki:
- 150 ml mleka 1,5 %
- 1 łyżka gorzkiego kakao
- 1 miarka odżywki białkowej o smaku naturalnym (ok 30g)
- 1 łyżka erytrytolu (lub więcej)
- 1 łyżeczka mąki z tapioki/skrobi ziemniaczanej
Wszystkie składniki umieścić w rondelku, dokładnie wymieszać i gotować do zgęstnienia masy.
Podawać z ulubionymi dodatkami lub bez.
U mnie pudding + skyr + gorzka czekolada.
SMACZNEGO !
WARTOŚCI ODŻYWCZE KALORIE 257 kcal BIAŁKO 29,65 g WĘGLOWODANY 17,45 g TŁUSZCZE 6,61 g Wartości odżywcze zostały wyliczone ze wszystkich podanych powyżej składników.
Pozdrawiam zdrowy przepis
Czym cechuje się nasza strona? Na http://zdrowyprzepis.eu znajdziesz przepis na wszystko. Nie ważne czy będzie to coś słodkiego lub tłustego i tak będzie to Zdrowe i tylko z naturalnych składników 🙂
Przepis na zdrowe danie przyda się dla każdego! Jeśli lubisz gotować, a zależy Ci, aby dania, które przygotowujesz swojej rodzinie były zawsze zdrowe i zawierały jak najmniej sztucznych składników, koniecznie odwiedź mój blog
Na pewno się nie zawiedziesz!
Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!