Kategoria:

Desery

MALINOWA CHMURKA

przez Zdrowyprzepis 24 września 2023

MALINOWA CHMURKA

Malinowa Chmurka w pucharkach – Zdrowy Deser, który Rozpływa się w Ustach

Cześć, drodzy Czytelnicy!

Dziś mam dla was przepis na prawdziwy raj dla podniebienia, a jest nim Malinowa Chmurka w zdrowszej wersji, a co więcej W PUCHARKACH!

To delikatny i lekki deser, który dosłownie rozpływa się w ustach. Idealny na ciepłe letnie dni, ale sprawdzi się równie dobrze o każdej porze roku. Gotowi? To zaczynamy!

Wypróbujesz? Zostawiam Ci przepis i mam nadzieję, że wypróbujesz go w najbliższym czasie ♡ czekam na zdjęcia Twojego wykonania i wiadomość czy smakowały

Drukuj

MALINOWA CHMURKA w pucharkach

Składniki

galaretka:

1 opakowanie galaretki malinowej 70 g
400 g wrzątku
150 g malin

masa jogurtowa:

300 g skyr naturalny
10 g pudru z erytrytolu

dodatki:

3 bezy ok. 30g

Przygotowanie

Galaretkę rozpuścić we wrzątku. Lekko wystudzić.
Dodać maliny, wymieszać i przelać do 3 pucharków.
Wstawić do lodówki na czas stężenia galaretki.
Skyr wymieszać z pudrem z erytrytolu.
Gotową masę jogurtową wyłożyć do pucharków, na zastygniętą galaretkę.
Na wierzch pokruszyć bezę (po jednej na każdy pucharek).

Wartości odżywcze:

3 porcje
Kcal 644, B: 46.72g, T: 1g, W:111.68g

1 porcja
Kcal 215, B: 15.57g, T: 0.33g, W: 37.22g

To wszystko! Malinowa Chmurka jest gotowa! Teraz możecie delektować się pysznym deserem, który z pewnością przypadnie do gustu wszystkim łasuchom. To świetna alternatywa dla tradycyjnej malinowej chmurki. Smacznego! 🍫🍰 #MalinowaChmurka

Nie zapomnijcie zrobić zdjęcia i podzielić się z nami na Instagramie, obserwując @zdrowyprzepiss. Smacznego! 😋🍽️

Jeśli szukasz wysokobiałkowych, szybkich w wykonaniu, a zarazem prostych i smacznych przepisów, rozgość się tutaj, z pewnością znajdziesz coś dla siebie.

Jeśli natomiast szukasz zdrowych przepisów na każdą okazję, prostych jadłospisów z ogólnodostępnych składników na każdą kieszeń – zapoznaj się z moimi ebookami oraz jadłospisami, które znajdziesz tutaj:

GOFRY ZE SKYREM

przez Zdrowyprzepis 16 września 2023

Przepis na Gofry ze skyrem to pożywne i smaczne danie, które można podawać z ulubionymi owocami. Sprawdź jak zrobić.

Marzysz o pysznym, ale jednocześnie zdrowym deserze? Oto przepis na, fit gofry ze skyrem ,które z pewnością Cię zachwycą! Nasze gofry są pełne białka dzięki waniliowemu puddingowi proteinowemu, jogurtowi skyr. A najlepsze jest to, że przy minimalnej ilości kalorii, dostarczą Ci mnóstwo smaku. Gotowi na kulinarne wyzwanie? Zaczynamy!

GOFRY ZE SKYREM

SKYROWE GOFRY – Fit Gofry z Waniliowym Puddingiem i Karmelizowanymi Śliwkami

Poznaj przepis na pyszne i szybkie gofry!

Drukuj

GOFRY ZE SKYREM | Możesz podawać z owocami lub dodać swój ulubiony składnik.

Składniki

gofry:

150 g skyr naturalny 1 małe op.
30 g mąki graham
30 g mąki pszennej
2 jajka rozmiar M
1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
5 g oleju do smażenia

dodatki:

300 g śliwek
30 g erytrytolu
200 g waniliowego puddingu proteinowego High Protein

Przygotowanie

Śliwki wypestkować i pokroić w kostkę.
Śliwki wraz z erytrytolem podsmażyć na patelni.
Smażyć do momentu aż śliwki puszczą sok, a erytrytol się rozpuści.
Wszystkie składniki dokładnie połączyć - wymieszać(oprócz oleju).
Olejem natłuścić płyty gofrownicy.
Masę ( ciasto ) wykładać do rozgrzanej gofrownicy, po 2 czubate łyżki na formę.
Upieczone gofry smarować puddingiem, a na wierzch posmarować karmelizowane śliwki.

Wartości odżywcze:

Ilość 4 szt.

*Skyr naturalny można zamienić na skyr naturalny bez laktozy lub skyr waniliowy

Obliczone z podanych w przepisie składników, dla 4 szt.
Kcal 805, B: 61.37g, T: 21.22g, W: 124.16g,

To wszystko! Skyrowe gofry są gotowe! Teraz możecie delektować się pysznym deserem, które z pewnością przypadnie do gustu wszystkim łasuchom. To świetna alternatywa dla tradycyjnych gofrów. Smacznego! 🍫🍰 #gofry #skyr #fit #deser#zdrowyprzepis

Nie zapomnijcie zrobić zdjęcia i podzielić się z nami na Instagramie, obserwując @zdrowyprzepiss. Smacznego! 😋🍽️

Ciekawostka

Jogurt skyr jest doskonałym wyborem dla tych, którzy chcą cieszyć się pysznym smakiem, jednocześnie dostarczając organizmowi cennych składników odżywczych. Dzięki swojej wysokiej zawartości białka, skyr może pomóc w uczuciu sytości, co może sprzyjać utrzymaniu zdrowej wagi i regulacji apetytu.

Jeśli szukasz wysokobiałkowych, szybkich w wykonaniu, a zarazem prostych i smacznych przepisów, rozgość się tutaj, z pewnością znajdziesz coś dla siebie.

Domowe Żelki

przez Zdrowyprzepis 23 sierpnia 2023

Domowe żelki z 3 składników

Czasem to właśnie te proste, niewymagające wiele wysiłku przepisy potrafią dostarczyć najwięcej radości.

Dzisiaj chcę Wam przedstawić jedno z takich magicznych dań, które nie tylko podbije Wasze podniebienia, ale także zaskoczy swoją łatwością i szybkością przygotowania.

Galaretka malinowa w połączeniu ze skyrem naturalnym to kompozycja, którą warto mieć na swoim kulinarnej liście życzeń.

Gotowi na smakowitą podróż w świat prostych przyjemności kulinarnych? Przygotujcie się na rozkoszowanie się delikatnymi kawałkami chłodzącej, aksamitnej galaretki o intensywnym owocowym aromacie. Przejdźmy do dzieła!

Jeśli zastanawiacie się, jak przygotować deser, który w jednym kęsie pozwoli poczuć smak lata, to ten przepis jest dla Was idealny. Galaretka malinowa, znana ze swojego soczystego, owocowego smaku, zyskuje nowe oblicze, łącząc się z naturalnym skyrem. Ta kombinacja zapewni Wam wyjątkową harmonię konsystencji i smaku. Przygotowanie tego przysmaku jest dziecinnie proste – wystarczy zaledwie kilka kroków!

Drukuj

DOMOWE ŻELKI

Czas całkowity2

Porcje: 2 porcje

Składniki

150 ml wrzącej wody
70 g galaretki malinowej 1 op.
150 g skyr naturalny

Przygotowanie

Galaretkę rozpuścić w wodzie. Lekko przestudzić.
Dodać skyr i dokładnie wymieszać trzepaczką.
Masę wylać do np. silikonowej formy, wielkości 20 cm × 15 cm.
Wstawić do lodówki na ok. 2 godziny.
Po zastygnięciu pokroić na małe kwadraciki.
Smacznego!

Wartości odżywcze:

2 porcje

Kcal 331, B: 25.50g, T: 0g, W: 57.65g

Prostota tego przepisu kryje w sobie ogromną siłę – zdolność do przywołania uśmiechu na twarzach i przyjemności w każdym kęsie. Dlatego zachęcam Was do wypróbowania tej lekkiej, oszałamiająco smacznej galaretki malinowej ze skyrem. To wyjątkowa okazja, by zatrzymać chwilę i cieszyć się prostymi przyjemnościami, które potrafią stać się niezapomnianymi wspomnieniami.

Smacznego!

Jeśli szukasz więcej przepisów na słodkości, które będą nie tylko smaczne, ale i proste w przygotowaniu, kliknij w link poniżej i poznaj zbiór ok. 100 przepisów na domowe słodkości, które zaskoczą Cię swoim smakiem, a co więcej będę pełnowartościową pyszną przekąską do kawy, jak również posiłkiem, kiedy masz ochotę zjeść coś słodkiego, nie sięgając jednak po tzw. puste kalorie.

DESER Z SERKA TYPU WŁOSKIEGO

przez Zdrowyprzepis 24 lutego 2023

Przepyszny deser z serka włoskiego i malin - Prosty przepis

Poszukujesz lekkiego i smakowitego deseru, który zadowoli Twoje podniebienie? Przeczytaj nasz prosty przepis na wyjątkowy deser z serka typu włoskiego i soczystych malin. To nie tylko doskonała propozycja na zakończenie posiłku, ale także sposób na wspaniałe chwile relaksu i kulinarną rozkosz. Przekonaj się, jak przygotować ten przysmak krok po kroku i ciesz się jego wyjątkowym smakiem.

Nasz deser składa się z delikatnego serka typu włoskiego, kremowego skyru naturalnego, słodkiego erytrytolu i świeżych malin. Wszystkie składniki łączą się w harmonijną całość, tworząc niezapomnianą paletę smaków.

Rozpocznij od delikatnego wymieszania soczystych malin z odrobiną erytrytolu, aby uzyskać idealną równowagę słodkości. Następnie serka typu włoskiego połącz z jogurtem skyr oraz erytrytolem, uzyskując kremową masę o bogatym smaku. Teraz pozostaje tylko nakładać warstwowo przygotowane masy do puchareczków, tworząc piękne i smaczne struktury.

Aby dodać dodatkowego uroku temu deserowi, polecamy podawać go z ulubionymi owocami, takimi jak świeże jagody czy plasterki mango. Jeśli preferujesz chrupkość, posyp deser posiekanymi migdałami, które dodadzą wyjątkowego smaku i tekstury. Osobiście polecamy oprószyć go delikatnie pudrem z erytrytolu, co podkreśli jego estetykę i subtelny smak.

Pamiętaj, że ten przepis to jedynie propozycja. Możesz dostosować go do swoich upodobań, eksperymentując z różnymi dodatkami. Dżem owocowy lub kawałki ulubionej czekolady również doskonale komponują się z tym deserem. Pozwól sobie na kreatywność i dopasuj go do swoich preferencji smakowych.

Zapraszamy do wypróbowania tego prostego przepisu na deser z serka włoskiego i malin. Zaskocz swoje zmysły wyjątkowym połączeniem kremowej konsystencji serka z soczystością malin i dodatkami, które wydobędą to, co najlepsze w tym deserze. Smacznego!

przepis w formie video znajdziesz na moim Instagramie

Drukuj

Przepyszny deser z serka włoskiego i malin

Składniki

220 g serka typu włoskiego
150 g skyr naturalny
25 g erytrytolu
100 g malin

Przygotowanie

Maliny wymieszać z 15 g erytrytolu.
Serek zmiksować z jogurtem skyr oraz 10 g erytrytolu.
Przełożyć w pucharkach warstwowo masę z serka oraz malin.

Wartości odżywcze:

Propozycja dodatków:

Podawać z ulubionymi dodatkami w postaci owoców oraz np. posiekanych migdałów.

Czas przygotowania: ok. 15 minut

Liczba porcji: 2 porcje

Wartości odżywcze:

562 kcal, B:46g, T:31g, W:26g (2 porcje)

Jeśli natomiast szukasz zdrowych przepisów na każdą okazję, prostych jadłospisów z ogólnodostępnych składników na każdą kieszeń – zapoznaj się z moimi ebookami oraz jadłospisami, które znajdziesz poniżej:

Bułeczki z twarogiem

przez Zdrowyprzepis 11 listopada 2022

Pyszne, puszyste bułeczki z twarogiem po brzegi, w wersji mini. Idealne do lunchboxa dla dzieci do szkoły. Poniżej znajdziesz prosty przepis jak wykonać bułeczki z twarogiem z mojego przepisu.

Natomiast jeśli szukasz więcej prostych przepisów, odwiedź mój Instagram ZDROWYPRZEPISS

BUŁECZKI Z TWAROGIEM

Ilość: 12 bułeczek

Składniki:

1 jajko rozmiar L
200g mąki pszennej
30ml oleju rzepakowego
15g świeżych drożdży
5g cukru
60ml ciepłego mleka 1,5%
250g twarogu 0%
30g erytrytolu
3 krople aromatu śmietankowego

Drożdże rozpuścić w ciepłym mleku wraz z cukrem i odstawić na 15min, aby zaczyn wyrósł.
Następnie do miski odważyć mąkę, dodać drożdże, jajko, olej i dokładnie zagnieść ciasto.
Gotowe ciasto pozostawić w misce, przykryć suchą ściereczką i odstawić na 40min. w ciepłe miejsce do wyrośnięcia.
Twaróg zmiksować z erytrytolem i aromatem, do uzyskania kremowego serka.
Wyrośnięte ciasto rwać po kawałku, formować placuszek na który następnie nakładać łyżeczkę serka i łączyć końce ciasta tak, aby utworzyć zamknięta bułeczkę.
Bułeczki układać na blasze wyłożonej papierem do pieczenia, a następnie piec w piekarniku rozgrzanym do 180 stopni, przez ok. 10-15min. (bułeczki są gotowe kiedy staną się rumiane).

dla 12 szt.

KCAL 1383, B:81g, T:44g, W:168.8g

**SZUKASZ ZDROWYCH PRZEPISÓW ?**
**zapoznaj się z nasza ofertą ebooków ze zdrowymi przepisami, a także jadłospisów**

KLIKNIJ TUTAJ

DESER Z TAPIOKI Z MUSEM OWOCOWYM

przez Zdrowyprzepis 18 marca 2022

DESER Z TAPIOKI Z MUSEM OWOCOWYM 🍎🍓🍒

DZIEŃ DOBRY!

Dzisiaj przychodzę do Was z przepisem na rewelacyjny deser z tapioki.

Poniżej napiszę Wam jak go przygotowałam – do wykonania swojego deseru użyłam urządzenia wielofunkcyjnego Thermomix, ale poniżej w opisie pokażę Wam również jak wykonać deser, kiedy danego urządzenia nie posiadacie. Jeśli jednak cały czas zastanawiacie się nas zakupem Thermomixa, macie pytania, wątpliwości – koniecznie napiszcie do mnie wiadomość prywatną (ostatnimi czasy postanowiłam nie tylko kupić Thermomix, ale również jestem przedstawicielem w firmie i chętnie odpowiem na Twoje pytania).

Masz pytanie ? Zadzwoń do mnie⬇️

Natalia – 725 415 565

Dzisiejszy przepis stworzyłam na swoje potrzeby, zamieniłam składniki, a Thermomix mi bardzo ułatwił to zadanie⬇️ W takim razie nie zanudzam dalej, życzę miłego dnia i zapraszam na nowy przepis ⬇️

ILOŚĆ: 2 PORCJE

SKŁADNIKI:

• 70g perełek tapioki

• 460ml mleka 1.5%

• 20g erytrytolu

mus owocowy:

• 1 jabłko (120g)

• 100g truskawek

• 50g wiśni

• 15g erytrytolu

1. Tapiokę zalać wodą do jej wysokości (dodatkową wodą, niepodaną w przepisie). Odstawić na 30min. Następnie tapiokę odcedzić i umieścić w rondelku wraz z mlekiem i erytrytolem (lub przygotować w thermomixie – krok po kroku w relacji i relacji wyróżnionej). Gotować na niskiej mocy kuchenki, do momentu aż granulki tapioki będą miękkie.

2. Owoce na mus oczyścić, jabłko obrać ze skórki i usunąć gniazdo nasienne, a następnie wszystko zmiksować wraz z erytrytolem na jednolity mus.

3. Tapiokę przełożyć do pojemnika/miseczki i polać musem owocowym.

2 porcje KCAL 570, B: 15.37g, T. 7.63g, W. 148.11g

#thermomix #radość #tasty #tapioka #yummy #zdrowyprzepis #wiemcojem #śniadanie #sniadaniemistrzow #mojeśniadanie #sniadanie #breakfast #breakfasttime #healthyfoodporn #meal #posiłek #redukcja #lunchbox #dopudełka #legumina #jemzdrowo #odchudzanie #kaloria #makro #superfood #food

Bezy z kremem

przez Zdrowyprzepis 26 maja 2020

Zdrowy przepis na Bezy z kremem

Mini kakaowe bezy z kremem ze skyra i odrobiny mascarpone z dodatkiem owoców

SKŁADNIKI (10 szt)

beza:

4 białka
3/4 szkl. cukru
szczypta soli
łyżka gorzkiego kakao
łyżeczka skrobi ziemniaczanej

W misce umieszczamy białka i rozpoczynamy ubijanie białek ze szczyptą soli. Kolejno dodajemy stopniowo cukier cały czas ubijając. Piana jest gotowa, kiedy białka po odwróceniu miski nie wylewają się. Na koniec dodajemy kakao i skrobię ziemniaczaną i mieszamy do połączenia się składników (najlepiej drewnianą łyżką). Masę białkową przenosimy na blachę wyłożoną papierem do pieczenia i tworzymy beziki (5 szt. na kształt bezy i 5 płaskich na dno naszych „ciasteczek”. Suszymy w piekarniku rozgrzanym do 120 stopni przez około 2 godziny.

krem:

150 g skyr naturalny
czubata łyżka mascarpone
3 łyżki erytrytolu
1 łyżka żelatyny + 50 ml wody

Skyr wymieszać z erytrytolem i mascarpone. Żelatynę rozpuścić, wysudzić i polączyć z kremem. Pozostawić na około 3 minuty, aby masa lekko stężała i możemy nakładać na nasze bezy.

Dodatkowo do swoich bezików dodałam brzoskwinie i syrop malinowy.

Smacznego!

WARTOŚCI ODŻYWCZE 

KALORIE 588 kcal

BIAŁKO 39,77 g

WĘGLOWODANY 86,78 g 

TŁUSZCZE 10,93 g 

Wartości odżywcze zostały wyliczone ze wszystkich podanych powyżej składników

Pozdrawiam zdrowy przepis

Czym cechuje się nasza strona? Na http://zdrowyprzepis.eu znajdziesz przepis na wszystko. Nie ważne czy będzie to coś słodkiego lub tłustego i tak będzie to Zdrowe i tylko z naturalnych składników 🙂

Przepis na zdrowe danie przyda się dla każdego! Jeśli lubisz gotować, a zależy Ci, aby dania, które przygotowujesz swojej rodzinie były zawsze zdrowe i zawierały jak najmniej sztucznych składników, koniecznie odwiedź mój blog

Zdrowy przepis

Na pewno się nie zawiedziesz!

Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!

Jednoporcjowy deser

przez Zdrowyprzepis 14 maja 2020

Zdrowy przepis na Jednoporcjowy deser

Jednoporcjowy deser z bezą o niskiej zawartości tłuszczu !

SKŁADNIKI:

300 g skyr naturalny
30 g odżywki białkowej o smaku waniliowym
1 łyżka żelatyny + 5 łyżek wody
opcjonalnie erytrytol do smaku
opcjonalnie aromat waniliowy
garść mrożonych wiśni
pokruszona beza

Skyr wymieszać z odżywką i erytrytolem (jeśli dodajemy). Żelatynę rozpuścić i połączyć ze skyrem. Masę przełożyć do pojemnika i dodać wiśnie. Na górę pokruszyć bezę. Schować do lodówki, aby masa stężała.

Smaczngo!

WARTOŚCI ODŻYWCZE 

KALORIE 524 kcal

BIAŁKO 72,52 g

WĘGLOWODANY 59,34 g 

TŁUSZCZE 1,36 g 

Wartości odżywcze zostały wyliczone ze wszystkich podanych powyżej składników

Pozdrawiam zdrowy przepis

Zdrowy przepis

Na pewno się nie zawiedziesz!

Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!

Deser z proteinowym kremem czekoladowym

przez Zdrowyprzepis 22 kwietnia 2020

Zdrowy przepis na Deser z proteinowym kremem czekoladowym

Zobacz jak zrobić najlepszy proteinowy deser z kruchymi ciasteczkami i bitą śmietaną !

Składniki

1 jajko
1 żółtko
6 g oleju kokosowego
50 g gorzkiej czekolady 70 %
6 g cukru trzcinowego/erytrytolu
15 g odżywki białkowej
opcjonalnie garść orzechów – u mnie nerkowca

Jajko, żółtko i wybrany słodzik mieszamy w rondelku i lekko podgrzewamy. Czekoladę rozpuszczamy z olejem i generalnie możemy od razu ją dodawać do masy jajecznej. Wymieszać do zgęstnienia lekko podgrzewając. Gotową masę przenieść do melaksera, dodać odżywkę białkową i orzechy (jeśli dodajemy) – zmiksować do połączenia się masy czekoladowej z odżywką.

Gotowy krem przełożyć do pucharka, dodać pokruszone wafle, herbatniki i np. tak jak u mnie ubitą śmietanę 30% w ilości wedle uznania.

SMACZNEGO !

WARTOŚCI ODŻYWCZE 

KALORIE 535,0 kcal

BIAŁKO 26,52 g

WĘGLOWODANY 24,59 g 

TŁUSZCZE 35,53 g 

Wartości odżywcze zostały wyliczone ze wszystkich podanych powyżej składników bez ciasteczek, orzechow i bitej śmietany.

Pozdrawiam zdrowy przepis

Zdrowy przepis

Na pewno się nie zawiedziesz!

Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!

Proteinowy pudding

przez Zdrowyprzepis 26 lutego 2020

Zdrowy przepis na Proteinowy pudding

Proteinowy pudding w kilka minut ! pyszny za równo na ciepło jak i zimno ! Przekonaj się sam !

Składniki:

150 ml mleka 1,5 %
1 łyżka gorzkiego kakao
1 miarka odżywki białkowej o smaku naturalnym (ok 30g)
1 łyżka erytrytolu (lub więcej)
1 łyżeczka mąki z tapioki/skrobi ziemniaczanej

Wszystkie składniki umieścić w rondelku, dokładnie wymieszać i gotować do zgęstnienia masy.

Podawać z ulubionymi dodatkami lub bez.

U mnie pudding + skyr + gorzka czekolada.

SMACZNEGO !

WARTOŚCI ODŻYWCZE 

KALORIE 257 kcal

BIAŁKO 29,65 g

WĘGLOWODANY 17,45 g 

TŁUSZCZE 6,61 g 

Wartości odżywcze zostały wyliczone ze wszystkich podanych powyżej składników.

Pozdrawiam zdrowy przepis

Zdrowy przepis

Na pewno się nie zawiedziesz!

Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!

Nowsze Posty

Starsze Posty