Home Ciasta Waniliowo – kokosowy sernik na zimno

Waniliowo – kokosowy sernik na zimno

Zdrowy przepis na Waniliowo – kokosowy sernik na zimno

Waniliowo – kokosowy sernik na zimno, na daktylowym spodzie. Idealne ciasto na tegoroczne upały. Nie zawiera zbędnych cukrów 🙂 Idealne ciasto dla osób dbających o sylwetkę 🙂

 

SKŁADNIKI

SPÓD

  • 2 garści suszonych daktyli
  • 1 czubata łyżka naturalnego masła orzechowego
  • 2 łyżki oleju kokosowego
  • 1 czubata łyżeczka gorzkiego kakao
  • 2 łyżki mąki kokosowej

Daktyle zalewamy gorącą wodą i odstawiamy na 20 minut aż zmiękną. Następnie odcedzamy daktyle i umieszczamy w melakserze z pozostałymi składnikami. Miksujemy na gładką masę. Gotowy spód wykładamy do tortownicy 20 x 20 cm (dno musi być wyłożone folią aluminiową) i chowamy do lodówki na około 10 minut, po czym wykładamy na wierzch masę twarogową.

 

MASA TWAROGOWA

  • 500 g chudego twarogu
  • 4 łyżki jogurtu naturalnego
  • 1 łyżka odżywki białkowej waniliowej
  • 4 łyżki erytrolu
  • 5 łyżek pasty kokosowej
  • 2 łyżki żelatyny

Wszystkie składniki oprócz żelatyny miksujemy na gładką masę. Następnie dodajemy rozpuszczoną i wystudzoną żelatynę.  Dokładnie mieszamy do połączenia się składników i wykładamy na schłodzony spód. Ponownie chowamy do lodówki i pozostawiamy aż ciasto stężeje.

Smacznego!

 

 

WARTOŚCI ODŻYWCZE 

KALORIE 2187,4 kcal                                    

BIAŁKO 168,4 g                                           

WĘGLOWODANY 165,6 g                                

TŁUSZCZE 94,7 g             
                    
Wartości zostały wyliczone dla całości przepisu z użytych składników podanych powyżej.

 

Pozdrawiam zdrowy przepis

 

Czym cechuje się nasza strona? Na http://zdrowyprzepis.eu znajdziesz przepis na wszystko. Nie ważne czy będzie to coś słodkiego lub tłustego i tak będzie to Zdrowe i tylko z naturalnych składników 🙂

Przepis na zdrowe danie przyda się dla każdego! Jeśli lubisz gotować, a zależy Ci, aby dania, które przygotowujesz swojej rodzinie były zawsze zdrowe i zawierały jak najmniej sztucznych składników, koniecznie odwiedź mój blog

Zdrowy przepis

Na pewno się nie zawiedziesz!

Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!

Zapraszam!

 

 

Sprawdź inne

Zostaw komentarz