📈 Chcesz schudnąć, utrzymać wagę lub zbudować masę, ale nie wiesz, ile kalorii potrzebujesz?

Znasz podstawowe zasady, ale brakuje Ci konkretnego planu? Mój ebook „Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne?” to kompletny przewodnik, który pomoże Ci ustalić odpowiednią ilość kalorii na co dzień, byś mógł osiągnąć swoje cele!

🎯 Dla kogo jest ten ebook?

Ten ebook jest dla wszystkich, którzy chcą:

Zrozumieć swoje zapotrzebowanie kaloryczne bez potrzeby używania skomplikowanych aplikacji,
Działać skutecznie w osiąganiu zdrowych nawyków i idealnej wagi,
Uniknąć popularnych błędów, które często prowadzą do niepowodzeń w odchudzaniu lub budowaniu masy.

✨ Dlaczego warto?

Z moim ebookiem otrzymujesz:

Prosty język i konkretne wskazówki, które każdy zrozumie,
Oszczędność czasu – wszystkie informacje w jednym miejscu, bez konieczności przeszukiwania Internetu,
Motywację i wsparcie – zyskujesz pewność, że działasz zgodnie z zaplanowaną strategią, co przybliży Cię do sukcesu.

Podstawy kaloryczności – proste wyjaśnienia, dlaczego zapotrzebowanie kaloryczne jest tak ważne i jak wpływa na Twoje zdrowie.
Łatwe w użyciu wzory – dowiesz się, jak obliczyć swoje BMR (podstawową przemianę materii) i TDEE (całkowite zapotrzebowanie kaloryczne) w kilku prostych krokach.
Praktyczne przykłady – szczegółowo pokazuję, jak policzyć zapotrzebowanie kaloryczne na przykładach, abyś mógł natychmiast zacząć działać.
Planowanie zgodne z celami – nauczysz się dostosowywać kalorie, aby efektywnie zrealizować swoje cele: odchudzanie, utrzymanie wagi lub budowanie masy.
Praktyczne wskazówki – znajdziesz wskazówki, jak śledzić spożycie kalorii i planować posiłki, aby trzymać się wyznaczonego celu bez zbędnych wyrzeczeń!