Wszystkie przepisy
MASA MAKOWA
MASA MAKOWA
Prosta i Pyszna Masa Makowa
Przepis dla wszystkich, którzy uwielbiają przygotować wcześniej składniki na święta.
Ta masa makowa to idealna baza do przechowania w lodówce przez 7 dni lub do zamrożenia.
Wystarczy przygotować masę z podanych składników, a przed wykorzystaniem jej, urozmaicić o ulubione dodatki, np. w postaci bakalii, aromatów itd.
Mam nadzieję, że posmakuje Wam ten pyszny przepis i ułatwi Wam przygotowania do świąt, jak również stanie się jednym z ulubionych w Waszych domach
Do czego wykorzystać masę makową ?
Na blogu znajdziesz kilka propozycji, do których wykorzystać możesz masę makową.
Pamiętaj, że można jeść proste i zdrowe posiłki, korzystając z dostępnych składników.
Wypróbujesz? Zostawiam Ci przepis i mam nadzieję, że wypróbujesz go w najbliższym czasie ♡ czekam na zdjęcia Twojego wykonania i wiadomość czy smakowały
MASA MAKOWA
Składniki
- 400 g niebieskiego maku
- 40 g masła
- 80 g miodu
- 80 g erytrytolu
Przygotowanie
- Mak wsypać do garnka, zalać gorącą wodą (kilka centymetrów ponad poziom maku) i zagotować. Gotować przez 25 minut, od czasu do czasu mieszając.
- Odcedzić na sicie a następnie zmielić dwukrotnie w maszynce do mięsa przez najdrobniejsze sitko, tzw. makowe, Thermomixie lub blenderze kielichowym.
- Mieląc mak w blenderze kielichowym, nie odsączaj go. Zmiel mak z wodą i odsącz dopiero po zmieleniu (chyba, że posiadasz mega mocny blender).
- Do zmielonego maku dodać płynny miód, płynne masło i erytrytol (zmielony na puder lub kryształ). Dokładnie wymieszać łyżką lub przy użyciu robota.
Wartości odżywcze:


✅️ Przepisy, które ułatwią Ci zdrowe odżywianie. Wreszcie stwierdzisz, że jesz tak jak lubisz i odżywiasz się zdrowo.
Jeśli szukasz wysokobiałkowych, szybkich w wykonaniu, a zarazem prostych i smacznych przepisów, rozgość się tutaj, z pewnością znajdziesz coś dla siebie.
Jeśli natomiast szukasz zdrowych przepisów na każdą okazję, prostych jadłospisów z ogólnodostępnych składników na każdą kieszeń – zapoznaj się z moimi ebookami oraz jadłospisami, które znajdziesz tutaj:
CIASTECZKA Z CZEKOLADĄ
Pyszne Domowe Ciasteczka Z Czekoladą W Wersji Mini
Przepis dla wszystkich, którzy uwielbiają coś „pochrupać”. Mam nadzieję, że posmakuje Wam ten pyszny przepis na ciasteczka i stanie się jedną z ulubionych przekąsek w Waszych domach
Pamiętaj, że można jeść proste i zdrowe posiłki, korzystając z dostępnych składników.
Wypróbujesz? Zostawiam Ci przepis i mam nadzieję, że wypróbujesz go w najbliższym czasie ♡ czekam na zdjęcia Twojego wykonania i wiadomość czy smakowały
CIASTECZKA Z CZEKOLADĄ
Składniki
- 250 g chudego twarogu
- 40 g masła orzechowego bez cukru i soli
- 40 g erytrytolu
- 180 g mąki pszennej
- 1 łyżeczka proszku do pieczenia
- 6 kostek gorzkiej czekolady ok.36g
Przygotowanie
- Twaróg i masło orzechowe wymieszać.
- Kolejno dodać erytrytol, mąkę oraz proszek i zagnieść na jednolite ciasto. Dodać posiekaną czekoladę i wymieszać.
- Szarpać na malutkie kawałeczki i rzucać na blaszkę wyłożoną papierem do pieczenia.
- Piec w piekarniku rozgrzanym do 180 stopni, przez ok. 15-20min.
- Ciasteczka są gotowe, kiedy staną się rumiane.
- Wystudzić i jeść 🤩
Wartości odżywcze:
można użyć 80 g zmielonych płatków owsianych + 100 g mąki pszennej lub orkiszowej jasnej



✅️ Przepisy, które ułatwią Ci zdrowe odżywianie. Wreszcie stwierdzisz, że jesz tak jak lubisz i odżywiasz się zdrowo.
Jeśli szukasz wysokobiałkowych, szybkich w wykonaniu, a zarazem prostych i smacznych przepisów, rozgość się tutaj, z pewnością znajdziesz coś dla siebie.
Jeśli natomiast szukasz zdrowych przepisów na każdą okazję, prostych jadłospisów z ogólnodostępnych składników na każdą kieszeń – zapoznaj się z moimi ebookami oraz jadłospisami, które znajdziesz tutaj:
ROSÓŁ
ROSÓŁ
Domowy Pyszny Rosół
Wyjątkowo uniwersalna zupa, którą możesz podać z makaronem, zacierkami, ryżem lub kluskami lanymi.
Ten przepis na rosół jest również świetną bazą do innych zup.
Wypróbujesz? Zostawiam Ci przepis i mam nadzieję, że wypróbujesz go w najbliższym czasie ♡ czekam na zdjęcia Twojego wykonania i wiadomość czy smakowały
ROSÓŁ
Składniki
- 1 pęczek natki pietruszki świeżej, tylko liście
- 100 g cebuli przekrojonej na pół (1 szt.)
- 50 g korzenia pietruszki
- 50 g korzenia selera
- 40 g pora
- 60 g marchewki
- 400 g mięsa drobiowego np. skrzydełka z kurczaka, szyja z indyka
- 2 liście laurowe suszone
- 3 ziarna ziela angielskiego
- 1 goździk
- ½ łyżeczki kurkumy mielonej
- 1 łyżeczka soli plus dodatkowa ilość do smaku
- 1 łyżeczka lubczyku suszonego
- 1 ząbek czosnku
- 1600 g wody
Przygotowanie
- Cebulę nabić na widelec, opalić nad palnikiem, aż jej powierzchnia zrobi się czarna, odstawić.
- Pozostałe warzywa obrać ze skórki.
- W garnku zagotuj dwa litry wody. Mięso umieść w garnku z wrzątkiem. Ponownie zagotuj wodę z mięsem. Po dwóch minutach wylej całą wodę. Wylewasz wówczas mętną wodę ze ściętym białkiem (szumowiny). - Można również zebrać szumowiny łyżką cedzakową, zamiast wylewać wodę.
- Do garnka wlać czystą wodę wodę, włożyć mięso, dodać liście laurowe, ziele angielskie, goździki, kurkumę, sól, lubczyk, ½ pęczka natki pietruszki, czosnek, opaloną cebulę, korzeń pietruszki, korzeń selera, pora i marchewkę.
- Garnek przykryć przykrywką. Zagotować rosół, a następnie zmniejszyć moc palnika do takiej, aby rosół tylko lekko mrugał.
- Gotować przez około 1,5 godziny.
- Po ugotowaniu wyjąć warzywa i przecedzić rosół, aby uzyskać czystą zupę.
- Rosół w razie potrzeby doprawić solą do smaku.
- Podawać na gorąco, z dodatkiem ugotowanego wcześniej makaronu, posypany natką pietruszki i ugotowaną w rosole marchewką.



✅️ Przepisy, które ułatwią Ci zdrowe odżywianie. Wreszcie stwierdzisz, że jesz tak jak lubisz i odżywiasz się zdrowo.
Jeśli szukasz wysokobiałkowych, szybkich w wykonaniu, a zarazem prostych i smacznych przepisów, rozgość się tutaj, z pewnością znajdziesz coś dla siebie.
Jeśli natomiast szukasz zdrowych przepisów na każdą okazję, prostych jadłospisów z ogólnodostępnych składników na każdą kieszeń – zapoznaj się z moimi ebookami oraz jadłospisami, które znajdziesz tutaj:
LANE KLUSKI BEZ GLUTENU
Domowe Lane Kluski Bez Glutenu
Zanurz się w prawdziwym smaku domowych lanych klusek, których przygotowanie zajmie Ci kilka minut A gwarantuję Ci, że będą to najlepsze, bezglutenowe kluseczki jakie zjesz.
LANE KLUSKI BEZ GLUTENU
Składniki
- 2 jajka rozmiar M
- 15 g mąki ryżowej
- 20 g mąki ziemniaczanej
- szczypta soli
Przygotowanie
- Wymieszać składniki widelcem do uzyskania gładkiej masy. Jeśli masa będzie za gęsta, dolać odrobinę wody i wymieszać.
- Masę wlewać cienkim strumieniem wprost do posolonej wody.
- Gotować ok. 1 min., po czym odcedzić i opłukać pod zimną wodą.
- Podawać np. z ulubioną zupą.
Wartości odżywcze:
Pamiętaj, że można jeść proste i zdrowe posiłki, korzystając z dostępnych składników.
Wypróbujesz? Zostawiam Ci przepis i mam nadzieję, że wypróbujesz go w najbliższym czasie ♡ czekam na zdjęcia Twojego wykonania i wiadomość czy smakowały



✅️ Przepisy, które ułatwią Ci zdrowe odżywianie. Wreszcie stwierdzisz, że jesz tak jak lubisz i odżywiasz się zdrowo.
Jeśli szukasz wysokobiałkowych, szybkich w wykonaniu, a zarazem prostych i smacznych przepisów, rozgość się tutaj, z pewnością znajdziesz coś dla siebie.
Jeśli natomiast szukasz zdrowych przepisów na każdą okazję, prostych jadłospisów z ogólnodostępnych składników na każdą kieszeń – zapoznaj się z moimi ebookami oraz jadłospisami, które znajdziesz tutaj:
ZUPA POMIDOROWA
ZUPA POMIDOROWA
ZUPA POMIDOROWA JAK U BABCI
Zanurz się w prawdziwym smaku domowej zupy pomidorowej, której ugotowanie nie zajmie Ci dłużej jak 40 minut. A gwarantuję Ci, że będzie to najlepsza, kremowa zupa pomidorowa jaką zjesz.
Pamiętaj, że można jeść proste i zdrowe posiłki, korzystając z dostępnych składników.
ZUPA POMIDOROWA
Składniki
- 100 g marchewki
- 60 g pietruszki korzeń
- 60 g selera
- 50 g pora
- 1200 g wody
- 2 liście laurowe suszone
- 3 ziarna ziela angielskiego
- 400 g passaty pomidorowej
- 1 łyżeczka soli
- ½ łyżeczki pieprzu ziołowego mielonego
- 1 łyżeczka cukru
- 1 łyżeczka Vegety Natur z naturalnych składników
- 20 g koncentratu pomidorowego
- 30 g kwaśnej śmietany 18% tłuszczu
- natka pietruszki świeża, posiekana (opcjonalnie)
Przygotowanie
- Warzywa obrać i zetrzeć na tarce o grubych oczkach lub zmielić w melakserze na drobne kawałki.
- Do garnka wlać wodę. Włożyć warzywa, dodać liście laurowe i ziele angielskie, gotować ok. parze 25 min., pod przykryciem.
- Następnie dodać pomidory, sól, pieprz, cukier, vegetę, koncentrat pomidorowy i przy użyciu blendera żyrafy.
- Do kubka włożyć śmietanę, dodać 3-4 łyżki gorącej zupy, wymieszać.
- Do garnka dodać zahartowaną śmietanę, wymieszać.
- Zupę pomidorową podawać z makaronem lub ryżem, posypaną natką pietruszki.
Wartości odżywcze:
Wypróbujesz? Zostawiam Ci przepis i mam nadzieję, że wypróbujesz go w najbliższym czasie ♡ czekam na zdjęcia Twojego wykonania i wiadomość czy smakowały



✅️ Przepisy, które ułatwią Ci zdrowe odżywianie. Wreszcie stwierdzisz, że jesz tak jak lubisz i odżywiasz się zdrowo.
Jeśli szukasz wysokobiałkowych, szybkich w wykonaniu, a zarazem prostych i smacznych przepisów, rozgość się tutaj, z pewnością znajdziesz coś dla siebie.
Jeśli natomiast szukasz zdrowych przepisów na każdą okazję, prostych jadłospisów z ogólnodostępnych składników na każdą kieszeń – zapoznaj się z moimi ebookami oraz jadłospisami, które znajdziesz tutaj:
BUŁKI DO HAMBURGERÓW
Domowe Bułki do Hamburgerów
Zanurz się w prawdziwym smaku domowego burgera dzięki naszym wyjątkowym bułkom do hamburgerów. Nasze bułki są stworzone z najwyższej jakości składników, aby dostarczyć Ci niezapomniane doznania kulinarne i jeść zdrowo.
Z zewnątrz chrupiące, a w środku miękkie – idealne do utrzymania soczystości Twojego ulubionego burgera.
Pamiętaj, że można jeść proste i zdrowe posiłki, korzystając z dostępnych składników.
Wypróbujesz? Zostawiam Ci przepis i mam nadzieję, że wypróbujesz go w najbliższym czasie ♡ czekam na zdjęcia Twojego wykonania i wiadomość czy smakowały
Bułki do hamburgerów
Składniki
- 75 g ciepłej wody
- 40 g ciepłego mleka 1,5%
- 10 g cukru trzcinowego
- 3 g drożdży świeżych
- 245 g mąki pszennej plus dodatkowa ilość do oprószenia blatu
- 1 łyżeczka soli
- 25 g oleju rzepakowego
- 1 jajko rozmiar M
- ziarna sezamu do posypania bułek
- 20 g mleka krowiego 1,5% do posmarowania bułek
Przygotowanie
- Do miski wlać wodę i mleko, dodać cukier i drożdże, wymieszać.
- Dodać mąkę, sól, masło i 1 jajko, wyrobić ciasto.
- Pozostawić w misce do wyrośnięcia. Przykryć miskę ściereczką.
- Wyrośnięte ciasto przełożyć na oprószony mąką blat, uformować 5 okrągłych bułek. Gotowe bułki układać na blasze wyłożonej papierem do pieczenia. Przykryć czystą ściereczką kuchenną, odstawić na kolejną 1 godz. do wyrośnięcia.
- Pod koniec wyrastania rozgrzać piekarnik do temp. 200°C.
- Wyrośnięte bułki posmarować mlekiem za pomocą pędzelka. Posypać sezamem.
- Piec 15-20min (180°C) lub do uzyskania złotobrązowego koloru.
- Upieczone bułki odstawić do lekkiego ostudzenia.



✅️ Przepisy, które ułatwią Ci zdrowe odżywianie. Wreszcie stwierdzisz, że jesz tak jak lubisz i odżywiasz się zdrowo.
Jeśli szukasz wysokobiałkowych, szybkich w wykonaniu, a zarazem prostych i smacznych przepisów, rozgość się tutaj, z pewnością znajdziesz coś dla siebie.
Jeśli natomiast szukasz zdrowych przepisów na każdą okazję, prostych jadłospisów z ogólnodostępnych składników na każdą kieszeń – zapoznaj się z moimi ebookami oraz jadłospisami, które znajdziesz tutaj:
HOT DOG Z KURCZAKIEM
Pyszny Hot Dog z Kurczakiem w 20 Minut
Przepis dla wszystkich, którzy uwielbiają hot-dogi! Mam nadzieję, że posmakuje Wam i ten pyszny pomysł na hot-dog i stanie się on jednym z ulubionych obiadów/kolacji w Waszych domach
Pamiętaj, że można jeść proste i zdrowe posiłki, korzystając z dostępnych składników.
Wypróbujesz? Zostawiam Ci przepis i mam nadzieję, że wypróbujesz go w najbliższym czasie ♡ czekam na zdjęcia Twojego wykonania i wiadomość czy smakowały
HOT DOG W 20 MINUT
Składniki
- 1 bułka do hot-doga Schulstad - prosty skład
- 150 g piersi z kurczaka
- 15 g sosu do hamburgerów Madero
- 20 g skyr naturalny
- garść rukoli
- 30 g pomidora
- przyprawy: sól pieprz ziołowy, czosnek granulowany
- 5 g oleju do smażenia
- 15 g bułki tartej
Przygotowanie
- Pierś z kurczaka lekko rozbić i przyprawić solą, pieprzem ziołowym oraz czosnkiem granulowanym. Następnie obtoczyć w bułce tartej.
- Podsmażyć na oleju, z obu stron na rumiany kolor.
- Bułkę przekroić na dwie połówki i podgrzać na suchej patelni. Posmarować sosem i skyrem.
- Ułożyć rukolę, pierś z kurczaka i plastry pomidora.
Wartości odżywcze:
Hot Dog w 20 minut, czyli pyszne połącznie smaków! Wypróbuj koniecznie ten pyszny pomysł!
Bułkę kupisz w Biedronce oraz Lidlu.



✅️ Przepisy, które ułatwią Ci zdrowe odżywianie. Wreszcie stwierdzisz, że jesz tak jak lubisz i odżywiasz się zdrowo.
Jeśli szukasz wysokobiałkowych, szybkich w wykonaniu, a zarazem prostych i smacznych przepisów, rozgość się tutaj, z pewnością znajdziesz coś dla siebie.
Jeśli natomiast szukasz zdrowych przepisów na każdą okazję, prostych jadłospisów z ogólnodostępnych składników na każdą kieszeń – zapoznaj się z moimi ebookami oraz jadłospisami, które znajdziesz tutaj:
PIZZA W 20 MINUT
Pyszna Pizza Na Pinsie w 20 Minut
Przepis dla wszystkich, którzy uwielbiają pizzę mam nadzieję, że posmakuje Wam i ten pyszny pomysł na pizzę i stanie się on jednym z ulubionych obiadów/kolacji w Waszych domach
Pamiętaj, że można jeść proste i zdrowe posiłki, korzystając z dostępnych składników.
Wypróbujesz? Zostawiam Ci przepis i mam nadzieję, że wypróbujesz go w najbliższym czasie ♡ czekam na zdjęcia Twojego wykonania i wiadomość czy smakowały
PIZZA W 20 MINUT
Składniki
- 1 szt. pinsy 230 g
- 100 g passaty pomidorowej
- 3 plastry szynki prosciutto ok. 45 g
- 100 g sera mozzarella
- Rukola w ilości wg gustu
Przygotowanie
- Pinsę posmarować passatą pomidorową.
- Posypać tarkowany ser mozzarella, ułożyć plastry szynki porwanej na mniejsze kawałki.
- Wstawić do piekarnika, piec w temperaturze 180 stopni, przez ok. 20 min.
- Po upieczeniu posypać pinsę rukolą.
Wartości odżywcze:
Kcal 970 B:51.94g, T:32.29g, W:113.65g 1 porcja
Kcal: 485, B:26 g, T:16,15 g, W: 57 g
Pizza w 20 minut, czyli pinsa z dodatkami, które tworzą nieziemski smak jest gotowa! Wypróbuj koniecznie ten pyszny pomysł!
Pinsę kupisz w Biedronce oraz Lidlu.




✅️ Przepisy, które ułatwią Ci zdrowe odżywianie. Wreszcie stwierdzisz, że jesz tak jak lubisz i odżywiasz się zdrowo.
Jeśli szukasz wysokobiałkowych, szybkich w wykonaniu, a zarazem prostych i smacznych przepisów, rozgość się tutaj, z pewnością znajdziesz coś dla siebie.
Jeśli natomiast szukasz zdrowych przepisów na każdą okazję, prostych jadłospisów z ogólnodostępnych składników na każdą kieszeń – zapoznaj się z moimi ebookami oraz jadłospisami, które znajdziesz tutaj:
OMLET Z KARMELIZOWANYMI GRUSZKAMI
Pyszny Puszysty Omlet Z Karmelizowanymi Gruszkami
Przepis dla wszystkich, którzy uwielbiają omlety z owocami mam nadzieję, że posmakuje Wam i ten pyszny przepis na omlet i stanie się on jednym z ulubionych śniadań/deserów w Waszych domach
Pamiętaj, że można jeść proste i zdrowe posiłki, korzystając z dostępnych składników.
Wypróbujesz? Zostawiam Ci przepis i mam nadzieję, że wypróbujesz go w najbliższym czasie ♡ czekam na zdjęcia Twojego wykonania i wiadomość czy smakowały
OMLET Z KARMELIZOWANYMI GRUSZKAMI
Składniki
- 100 g serka proteinowego ze skyrem smak waniliowy (Go Active, Biedronka)
- 2 jajka rozmiar M
- ½ łyżeczki proszku do pieczenia
- 20 g mąki pszennej
- 25 g zmielonych płatków owsianych
- 200 g dojrzałej gruszki
- 15 g ksylitolu
- cynamon wg uznania
- 5 g oleju do smażenia
dodatki:
- 20 g pudru z erytrytolu
Przygotowanie
- Gruszki obrać, pokroić w kostkę i wraz z ksylitolem i cynamonem podgrzewać na suchej patelni, do momentu aż ksylitol się rozpuści, a gruszki puszczą sok.
- Jajka oddzielić od żółtek. Białka ubić na sztywną pianę wraz ze szczyptą soli.
- Żółtka, serek, mąkę, płatki owsiane, proszek do pieczenia wymieszać w misce.
- Następnie dodać ubite białka i delikatnie połączyć.
- Patelnię posmarować olejem i rozgrzać.
- Masę omletową wyłożyć na patelnię, a na wierzch ułożyć karmelizowaną gruszkę i rozsmarować.
- Smażyć pod przykryciem, z obu stron na rumiany kolor.
- UWAGA! Omlet może ciężko się przewracać, w związku z czym podziel go na 4 części i przewróć łopatką na drugą stronę każdy z kawałków.
- Po usmażeniu, jeszcze na patelni podziel omlet przy pomocy drewnianej łopatki na mniejsze kawałki.
- Poszarpany omlet przenieś do pojemnika i oprósz pudrem z erytrytolu.
Wartości odżywcze:
Błonnik: 9.1 g



✅️ Przepisy, które ułatwią Ci zdrowe odżywianie. Wreszcie stwierdzisz, że jesz tak jak lubisz i odżywiasz się zdrowo.
Jeśli szukasz wysokobiałkowych, szybkich w wykonaniu, a zarazem prostych i smacznych przepisów, rozgość się tutaj, z pewnością znajdziesz coś dla siebie.
Jeśli natomiast szukasz zdrowych przepisów na każdą okazję, prostych jadłospisów z ogólnodostępnych składników na każdą kieszeń – zapoznaj się z moimi ebookami oraz jadłospisami, które znajdziesz tutaj: