Dlaczego ciągle podjadamy i jak sobie z tym poradzić?
Czy zdarza Ci się sięgać po coś do jedzenia, chociaż nie jesteś głodna?
Słodycze, przekąski „na chwilę”, coś do kawy lub serialu… i nagle okazuje się, że dzień minął, a Ty masz poczucie, że niczego nie zjadłaś „normalnie”?
Nie jesteś sama. Podjadanie to jeden z najczęstszych problemów, z którymi borykają się kobiety – i wcale nie oznacza braku silnej woli.
Dlaczego tak się dzieje?
Najczęstsze powody to:
1️⃣ Za mało białka w ciągu dnia – organizm szuka szybkiej energii wieczorem.
2️⃣ Nieregularne posiłki lub za mało kalorii – wtedy pojawia się „głód emocjonalny”.
3️⃣ Brak planu – kiedy nie wiesz, co zjesz, decyzje podejmujesz impulsywnie.
4️⃣ Zmęczenie i stres – wtedy mózg szuka szybkich nagród w postaci słodkiego lub słonego.
Efekt? Wieczorne podjadanie, poczucie winy i frustracja.
Jak to zmienić?
To proste, choć wymaga małych kroków:
Planuj posiłki – nie musisz sztywno trzymać się menu, ważne, żeby były zbilansowane.
Włącz białko do śniadania – jajka, twaróg, skyr czy tofu.
Jedz regularnie – 3-4 sycące posiłki w ciągu dnia zmniejszą ochotę na „coś na szybko”.
Pracuj z emocjami – czasem podjadanie to sygnał, że potrzebujesz relaksu, a nie jedzenia.
Jak może pomóc aplikacja?
W mojej aplikacji znajdziesz gotowe, zbilansowane jadłospisy, które:
są proste i szybkie do przygotowania,
można je dowolnie modyfikować,
pomagają utrzymać regularność i sytość przez cały dzień,
eliminują wieczorne napady podjadania.
Nie musisz kombinować ani tracić czasu na wymyślanie, co zjeść – aplikacja robi to za Ciebie, a Ty możesz cieszyć się jedzeniem bez poczucia winy.
💛 Chcesz zobaczyć, jak wygląda przykładowy dzień w aplikacji?
Kliknij tutaj i pobierz darmowy PDF z przykładowym jadłospisem ➡
To mała próbka, która pokaże Ci, jak proste może być jedzenie, które daje satysfakcję i sytość – i jak łatwo można wprowadzić zdrowe nawyki do codziennego życia.
📱 A jeśli chcesz mieć takie przepisy zawsze pod ręką…
Dołącz do aplikacji z przepisami, w której:
masz gotowe dania na co dzień
widzisz składniki, wartości odżywcze i czas przygotowania
możesz planować posiłki bez myślenia „co dziś znowu ugotować”
To rozwiązanie dla osób, które chcą jeść normalnie, prosto i bez presji.
Jeśli szukasz więcej takich przepisów – aplikacja robi dokładnie to, czego sama kiedyś potrzebowałam.
Jeśli lubisz proste, szybkie i sprawdzone przepisy, które możesz od razu zapisać i ugotować bez zastanawiania się „czy się uda”, zajrzyj do aplikacji:
W aplikacji znajdziesz:
setki gotowych przepisów
automatyczną listę składników
wartości odżywcze podane w prosty sposób
dania na szybkie obiady, kolacje i śniadania
inspiracje na każdy dzień bez presji i dietetycznych komplikacji
To rozwiązanie dla osób, które chcą jeść normalnie, smacznie i bez stresu.
Nie potrzebujesz kolejnej diety.
Potrzebujesz wsparcia na co dzień.
Wiele osób chce jeść zdrowiej.
Ale niewiele z nas chce żyć na diecie.
Chcemy normalności.
Chcemy wiedzieć, co ugotować, kiedy brakuje czasu i energii.
Chcemy przestać zaczynać od nowa co tydzień.
I bardzo często problemem nie jest brak motywacji.
Problemem jest chaos.
Chaos w głowie. Chaos w lodówce. Chaos w decyzjach.
„Co dziś na obiad?”
„Czy to w ogóle jest zdrowe?”
„Znowu jem byle co, bo nie miałam pomysłu…”
Te pytania wracają każdego dnia.
I z czasem męczą bardziej niż jakakolwiek dieta.
Właśnie z tego miejsca – z rozmów, wiadomości i historii, które mi opowiadacie – narodził się pomysł na coś więcej niż przepisy zapisane w PDF-ie.
Dlaczego powstała aplikacja?
Chciałam stworzyć rozwiązanie, które:
upraszcza codzienne jedzenie,
zdejmie z głowy myślenie od zera,
nie narzuca sztywnych zasad,
dopasowuje się do realnego życia.
Aplikację, która wspiera, a nie kontroluje.
Która pomaga, zamiast dokładać presję.
Co daje aplikacja w praktyce?
W środku znajdziesz:
setki prostych, smacznych przepisów
bez wydziwiania, z dostępnych składnikówelastyczne plany posiłków, które możesz dowolnie zmieniać
jesz to, na co masz ochotęautomatyczną listę zakupów, która porządkuje zakupy
mniej marnowania, mniej decyzjiskaner produktów, dzięki któremu dodasz swoje codzienne produkty
aplikacja dopasowuje się do Ciebiespokój w głowie, bo nie musisz wszystkiego planować sama
To narzędzie, które jest obok Ciebie – nie nad Tobą.
Dla kogo jest ta aplikacja?
Dla osób, które:
chcą jeść zdrowiej, ale bez diety,
mają dość zaczynania od nowa,
nie chcą zakazów i presji,
potrzebują prostych rozwiązań na co dzień.
Jeśli szukasz systemu, który będzie „idealny” – to nie tutaj.
Jeśli szukasz rozwiązania, które będzie realne – jesteś w dobrym miejscu.
To nie jest rewolucja. To proces.
Zdrowe odżywianie nie musi być projektem do udźwignięcia.
Może być czymś, co po prostu dzieje się w tle Twojego życia.
Kilka lepszych decyzji.
Kilka prostszych wyborów.
Bez presji, że „musisz”.
I właśnie do tego została stworzona ta aplikacja.
Zapraszam Cię do dołączenia
Jeśli czujesz, że:
„Potrzebuję czegoś, co mnie wesprze, a nie przytłoczy”
– zapraszam Cię do aplikacji.
Na Twoich zasadach.
W Twoim tempie.
Bez presji.
Dołącz do aplikacji i zobacz, jak może wyglądać zdrowe jedzenie na co dzień.
Cieszę się, że tu jesteś.
I że być może ten krok zrobimy razem.
