Home Mleko Mleko z nerkowców

Mleko z nerkowców

Mleko z nerkowców

Zdrowy przepis na Mleko z nerkowców

Mleko z nerkowców NAJLEPSZY WYBÓR MLEKA ! Z pewnością 100% !

Mleko z nerkowców ma wiele zalet, a dodatkowo możesz je przygotować w zaciszu domowym 🙂

 

Pycha ❕ a wykonanie mega szybkie i bezproblemowe ❕

A u mnie to przecież podstawa ?

Nerkowce (orzechy nerkowca) mają wiele wartości odżywczych i właściwości zdrowotnych. Maja delikatny, słodki smak, orzechy mogą zapobiec rozwojowi cukrzycy typu 2, co zostało udowodnione naukowo, a dodatkowo – tu informacja interesująca z pewnością w wiekszości dla Pań –  garść orzechów nerkowca dziennie pomoże pozbyć się zbędnych kilogramów! To jak ? Nie muszę chyba dłużej nikogo przekonywać 😀

Wartości odżywcze nerkowców (w 100 g)

Wartość energetyczna – 533 kcal
Białko ogółem – 18,22 g
Tłuszcz – 43,85 g
Węglowodany – 30.19 g (w tym cukry proste 5,91)
Błonnik – 3,3 g

Witaminy

Witamina C – 0,5 mg
Tiamina – 0,423 mg
Ryboflawina – 0,058 mg
Niacyna – 1,062 mg
Witamina B6 – 0,417 mg
Kwas foliowy –  25 µg
Witamina E – 0,90 mg
Witamina K – 34,1 µg

Minerały

Wapń – 37 mg
Żelazo – 6,68 mg
Magnez – 292 mg
Fosfor – 593 mg
Potas – 660 mg
Sód – 12 mg
Cynk – 5,78 mg

Kwasy tłuszczowe

nasycone – 7,783 g
jednonienasycone – 23,797 g
wielonienasycone – 7,845 g

Źródło danych: USDA National Nutrient Database

 

SKŁADNIKI
✅120 g orzechów
✅900 ml przegotowanej wody (wystudzonej)
WYKONANIE 
Orzechy zalać wodą, odstawić na godzinę lub całą noc.
W przypadku nerkowców godzina zdecydowanie wystarczy.
Po tym czasie umieścić orzechy razem z wodą w blenderze kielichowym i miksować około 5-6 min. Przecedzić przez gęste sito.
Gotowe !
Pozostałą „papkę” możemy wykorzystać do ciastek itp.
lub po prostu wyrzucić.
Ilość orzechów możemy zmienić – więcej, bądź mniej.
Jeśli damy więcej, mleko będzie gęstsze.
Podana ilość dla mnie stanowczo odpowiada.
Ale każdy możemy ją dowolnie zmienić.
Mleko możemy posłodzić, np. miodem i wypić.
Użyć do koktajli różnego rodzaju, zup, sosów, owsianki.
 Mega szerokie zastosowanie ♥️ a przy tym ten smaaak ♥️.
Chyba moje ulubione ♥️
SMACZNEGO!

Pozdrawiam zdrowy przepis

 

Czym cechuje się nasza strona? Na http://zdrowyprzepis.eu znajdziesz przepis na wszystko. Nie ważne czy będzie to coś słodkiego lub tłustego i tak będzie to Zdrowe i tylko z naturalnych składników 🙂

Przepis na zdrowe danie przyda się dla każdego! Jeśli lubisz gotować, a zależy Ci, aby dania, które przygotowujesz swojej rodzinie były zawsze zdrowe i zawierały jak najmniej sztucznych składników, koniecznie odwiedź mój blog

Zdrowy przepis

Na pewno się nie zawiedziesz!

Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!

Zapraszam!

ZNAJDŹ MNIE RÓWNIEŻ
Instagram!Instagram!

Sprawdź inne

Zostaw komentarz