INSTRUKCJA
„OBSŁUGI”
Odchudzanie, którego już nie odpuszczasz
Ile razy zaczynałaś odchudzanie z przekonaniem, że tym razem będzie inaczej? A potem przychodził gorszy dzień, brak motywacji albo jeden posiłek, który nie pasował do planu… i wszystko wracało do punktu wyjścia?
Być może nie potrzebujesz kolejnej diety. Być może potrzebujesz wreszcie wiedzieć, co robić, kiedy życie nie wygląda tak, jak w idealnym planie odchudzania.
Dlatego powstała „Instrukcja obsługi” – praktyczny e-book, który pomoże Ci uporządkować podejście do odchudzania, podejmować prostsze decyzje i przestać traktować każde potknięcie jak powód do rezygnacji.
Bez presji, że od jutra wszystko musi być idealnie, bez zaczynania od poniedziałku po każdym gorszym dniu i bez przekonania, że jeśli raz coś pójdzie nie po Twojej myśli, to cały wysiłek nie ma już sensu
Tym razem nie chodzi o to, żeby zacząć idealnie. Chodzi o to, żeby nauczyć się kontynuować.
Dlaczego tak trudno wytrwać w odchudzaniu?
Na początku zwykle jest motywacja. Przeglądasz przepisy, planujesz posiłki, robisz zakupy i obiecujesz sobie, że tym razem naprawdę się uda.
Problem zaczyna się później.
Nie masz czasu przygotować obiadu. Wieczorem masz ochotę na coś słodkiego. Waga przez kilka dni stoi w miejscu. Zdarza Ci się zjeść więcej, niż planowałaś. Wypada trening, przychodzi stresujący tydzień albo po prostu masz dość ciągłego pilnowania wszystkiego.
I wtedy pojawia się myśl: „Skoro już zepsułam ten dzień, zacznę od nowa”.
Tylko że jeden posiłek nie przekreśla Twoich starań. Jeden trudniejszy dzień nie oznacza porażki. A brak idealnej realizacji planu nie musi oznaczać rezygnacji.
Nie potrzebujesz planu, który działa wyłącznie wtedy, gdy wszystko idzie dobrze. Potrzebujesz sposobu działania, który uwzględnia również zwyczajne życie.
Co znajdziesz w środku?
1. Instrukcję, jak zacząć bez wywracania życia do góry nogami
Dowiesz się, jak podejść do zmian rozsądniej, zamiast próbować zmienić wszystkie nawyki jednocześnie. Zobaczysz, dlaczego plan dopasowany do Twojego codziennego życia ma większą szansę sprawdzić się niż kolejna lista zakazów i nakazów.
2. Sposób na dni, kiedy brakuje Ci motywacji
Nie każdy dzień będzie pełen energii. Dlatego pokażę Ci, jak przygotować się na momenty, w których nie masz ochoty gotować, planować ani robić czegokolwiek dodatkowego. Tak, żeby gorszy dzień nie musiał zamieniać się w gorszy miesiąc.
3. Instrukcję postępowania po potknięciu
Zjadłaś więcej, niż planowałaś? Wpadły słodycze? Nie udało Ci się utrzymać założeń przez kilka dni?
Zamiast karać się, ograniczać jedzenie następnego dnia albo odkładać wszystko na poniedziałek, nauczysz się wracać do swoich zwykłych działań bez niepotrzebnego poczucia winy.
4. Pomysły na sytuacje, które najczęściej utrudniają odchudzanie
Co zrobić, gdy ciągle masz ochotę na słodkie? Jak poradzić sobie z podjadaniem? Co zrobić, kiedy nie masz czasu na przygotowywanie posiłków? Jak reagować, gdy waga nie zmienia się tak szybko, jak oczekiwałaś?
Zamiast kolejnych ogólnych haseł otrzymasz praktyczne wskazówki, które pomogą Ci szukać rozwiązań dopasowanych do konkretnej sytuacji.
5. Plan działania na 30 dni
Nie musisz wdrażać wszystkiego jednocześnie. Otrzymasz uporządkowany plan, który pomoże Ci stopniowo wprowadzać zmiany, obserwować swoje zachowania i budować sposób działania możliwy do utrzymania na dłużej.
A teraz najprzyjemniejsza część: co zjeść?
Bo samo wiedzenie, że warto jeść regularnie i planować posiłki, nie rozwiązuje codziennego problemu: „Dobrze, ale co ja mam dzisiaj zjeść?”
Dlatego w e-booku znajdziesz również przepisy, które ułatwią Ci przełożenie wskazówek na codzienne posiłki.
Przepisy w 3 wersjach kalorycznych
Każdy przepis otrzymasz w trzech wariantach kalorycznych. Dzięki temu łatwiej dopasujesz porcję lub składniki do swojego zapotrzebowania i założeń żywieniowych.
W środku znajdziesz pomysły na:
śniadania, które ułatwią Ci rozpoczęcie dnia;
obiady i kolacje z prostych, dostępnych składników;
słodkie posiłki i desery, dzięki którym nie musisz rezygnować z ulubionych smaków;
dania, które przydadzą się wtedy, gdy masz mało czasu i nie chcesz spędzać pół dnia w kuchni.
Nie chodzi o to, żeby za każdym razem wybierać najmniej kaloryczną wersję. Chodzi o to, żeby mieć wybór i dopasowywać posiłki do własnych potrzeb.
Dostajesz nie tylko wskazówki, ale również konkretne pomysły, które możesz wykorzystać w swojej kuchni.
Ten e-book jest dla Ciebie, jeśli…
masz za sobą kilka prób odchudzania i nie chcesz po raz kolejny wracać do punktu wyjścia;
na początku idzie Ci dobrze, ale trudno Ci utrzymać nowe nawyki na dłużej;
często myślisz, że jeden gorszy posiłek przekreśla cały dzień;
nie chcesz żyć na zakazach ani rezygnować ze wszystkiego, co lubisz;
potrzebujesz prostych wskazówek, a nie kolejnej porcji motywacyjnych haseł;
chcesz mieć pod ręką przepisy w różnych wariantach kalorycznych;
zależy Ci na zmianach, które uwzględniają pracę, dom, obowiązki i zwyczajne życie.
A jeśli znowu zabraknie Ci motywacji?
Właśnie dlatego ta instrukcja nie opiera się wyłącznie na motywacji.
Motywacja bywa pomocna, ale nie zawsze jest dostępna wtedy, kiedy jej potrzebujesz. Dlatego warto mieć wcześniej przygotowany plan na trudniejsze sytuacje.
Nie musisz codziennie czuć się zmotywowana. Nie musisz mieć idealnego tygodnia. Nie musisz też udowadniać sobie, że potrafisz wytrzymać na restrykcyjnych zasadach.
Zamiast tego możesz uczyć się podejmować kolejne rozsądne decyzje – nawet po gorszym dniu.
Nie musisz już za każdym razem zaczynać od zera. Możesz po prostu wrócić do działania.
Nie czekaj na kolejny poniedziałek
Nie potrzebujesz następnej wielkiej rewolucji ani obietnicy, że od jutra wszystko będzie idealnie.
Potrzebujesz prostego sposobu działania, do którego możesz wracać, kiedy pojawią się trudności.
„Instrukcja obsługi” pomoże Ci uporządkować podejście do odchudzania, przygotować się na codzienne przeszkody i skorzystać z gotowych przepisów, zamiast za każdym razem szukać wszystkiego od początku.
Zrób pierwszy krok. Tym razem nie po to, żeby zacząć idealnie, ale żeby nauczyć się nie rezygnować przy pierwszej trudności.
+ bonus
🎁 DO ZAKUPU OTRZYMASZ 9 EBOOKÓW ZUPEŁNIE ZA DARMO!
Kupujesz „Instrukcję Obsługi”, a razem z nią otrzymujesz 9 dodatkowych ebooków.
Nie musisz dopłacać ani złotówki.
To dodatkowe materiały, które pomogą Ci nie tylko przygotowywać proste posiłki, ale też lepiej poradzić sobie z podjadaniem, słodyczami, cukrem czy codziennymi wyborami żywieniowymi.
BONUS 1: „Zdrowe przepisy za grosze”
Zdrowe jedzenie nie musi kosztować fortuny! Znajdziesz tutaj pomysły na proste, smaczne i niedrogie posiłki, które przygotujesz ze składników dostępnych na co dzień. To idealny dodatek, jeśli chcesz jeść lepiej, nie wydawać majątku na zakupy i nie komplikować sobie życia w kuchni.
BONUS 2: „Jednoporcjowe desery i owsianki”
Masz ochotę na coś słodkiego, ale nie chcesz przygotowywać całej blachy ciasta czy dużego deseru? Ten zbiór to pomysły na jednoporcjowe słodkości i owsianki, które możesz przygotować dla siebie, kiedy tylko najdzie Cię ochota. Idealne na śniadanie, podwieczorek lub małą słodką przyjemność w ciągu dnia.
BONUS 3: „Słodkie, ale zdrowe – placuszki, omlety naleśniki, gofry”
Lubisz słodkie śniadania, ale obawiasz się, że nie pasują do Twojego celu? Nie musisz z nich rezygnować! W tym ebooku znajdziesz inspiracje na placuszki, omlety, naleśniki i gofry w lżejszych odsłonach. To propozycje dla osób, które chcą urozmaicić swoje menu, cieszyć się smakiem ulubionych dań i zadbać o bardziej świadome odżywianie.
BONUS 4: „Niskowęglowodanowe przepisy”
Jeśli lubisz ograniczać ilość węglowodanów w swoich posiłkach, ten ebook da Ci kolejną porcję inspiracji. Znajdziesz w nim proste pomysły na różne posiłki, które możesz wykorzystać w swojej kuchni.
BONUS 5: „Jak jeść? I nie tyć”
Jedzenie ma być częścią normalnego życia, a nie ciągłym pilnowaniem się i zaczynaniem kolejnej diety. Ten ebook pomoże Ci spojrzeć na codzienne jedzenie z trochę innej perspektywy i znaleźć sposób, który da się utrzymać na co dzień.
BONUS 6: „Uwolnij się od podjadania”
Otwierasz szafkę „tylko po coś małego”, a chwilę później okazuje się, że zjadłaś znacznie więcej, niż planowałaś? Ten ebook jest właśnie o tym, jak lepiej zrozumieć swoje podjadanie i krok po kroku ograniczyć sytuacje, w których jesz automatycznie.
BONUS 7: „Jak ograniczyć cukier”
Nie chodzi o to, żeby z dnia na dzień wyrzucić z kuchni wszystko, co słodkie. Ten ebook pokaże Ci praktyczne sposoby na stopniowe ograniczenie cukru i zmianę codziennych nawyków bez podejścia „od jutra już nigdy”.
BONUS 8: „Zrozumieć makroskładniki”
Nie chodzi o to, żeby z dnia na dzień wyrzucić z kuchni wszystko, co słodkie. Ten ebook pokaże Ci praktyczne sposoby na stopniowe ograniczenie cukru i zmianę codziennych nawyków bez podejścia „od jutra już nigdy”.
BONUS 9: „Motywacja na każdy dzień”
Nie chodzi o to, żeby z dnia na dzień wyrzucić z kuchni wszystko, co słodkie. Ten ebook pokaże Ci praktyczne sposoby na stopniowe ograniczenie cukru i zmianę codziennych nawyków bez podejścia „od jutra już nigdy”.
Tylko tutaj cały zestaw zamiast 159 zł
9 EBOOKÓW.
9 DODATKOWYCH TEMATÓW.
0 ZŁ DOPŁATY.
Kupujesz „Instrukcję obslugi”, a otrzymujesz cały zestaw dodatkowych materiałów, które możesz czytać i wykorzystywać wtedy, kiedy są Ci potrzebne.
Jeden zakup, a zamiast jednego ebooka dostajesz całą bibliotekę wiedzy i inspiracji do zdrowszego, prostszego jedzenia.
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.