Home Budyń
Kategoria:

Budyń

Proteinowy pudding

przez Zdrowyprzepis

Zdrowy przepis na Proteinowy pudding

Proteinowy pudding w kilka minut ! pyszny za równo na ciepło jak i zimno ! Przekonaj się sam !

Składniki:

  • 150 ml mleka 1,5 %
  • 1 łyżka gorzkiego kakao
  • 1 miarka odżywki białkowej o smaku naturalnym (ok 30g)
  • 1 łyżka erytrytolu (lub więcej)
  • 1 łyżeczka mąki z tapioki/skrobi ziemniaczanej

Wszystkie składniki umieścić w rondelku, dokładnie wymieszać i gotować do zgęstnienia masy.

Podawać z ulubionymi dodatkami lub bez.

U mnie pudding + skyr + gorzka czekolada.

 

SMACZNEGO !

 

 

WARTOŚCI ODŻYWCZE 

KALORIE 257 kcal

BIAŁKO 29,65 g

WĘGLOWODANY 17,45 g 

TŁUSZCZE 6,61 g 

Wartości odżywcze zostały wyliczone ze wszystkich podanych powyżej składników.

 

Pozdrawiam zdrowy przepis

Czym cechuje się nasza strona? Na http://zdrowyprzepis.eu znajdziesz przepis na wszystko. Nie ważne czy będzie to coś słodkiego lub tłustego i tak będzie to Zdrowe i tylko z naturalnych składników 🙂

Przepis na zdrowe danie przyda się dla każdego! Jeśli lubisz gotować, a zależy Ci, aby dania, które przygotowujesz swojej rodzinie były zawsze zdrowe i zawierały jak najmniej sztucznych składników, koniecznie odwiedź mój blog

Zdrowy przepis

Na pewno się nie zawiedziesz!

Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!

 

FacebookTwitter

Budyń kokosowy

przez Zdrowyprzepis

Zdrowy przepis na Budyń kokosowy

Domowy budyń kokosowy – pyszny deser, który polubią nawet dzieci ! Proste wykonanie ! Potrzebujemy tylko trzech składników do wykonania budyniu + ulubione dodatki 🙂

SKŁADNIKI (1 porcja)

  • 180 g mleczka kokosowego z puszki
  • dowolny słodzik w ilości wedle uznania
  • 1 płaska łyżka mąki ziemniaczanej + 3 łyżki wody

Mleczko przelać do rondelka i zagotować, dodać wybrany słodzik oraz wymieszaną mąkę z wodą. Gotować do momentu zgęstnienia. Podawać z ulubionymi dodatkami.

 

 

Smacznego!

 

 

 

WARTOŚCI ODŻYWCZE 

KALORIE 381,0 kcal

BIAŁKO 1,50 g

WĘGLOWODANY 24,96 g 

TŁUSZCZE 30,97 g 

Wartości odżywcze zostały wyliczone ze wszystkich podanych powyżej składników.

 

Pozdrawiam zdrowy przepis

 

Czym cechuje się nasza strona? Na http://zdrowyprzepis.eu znajdziesz przepis na wszystko. Nie ważne czy będzie to coś słodkiego lub tłustego i tak będzie to Zdrowe i tylko z naturalnych składników 🙂

Przepis na zdrowe danie przyda się dla każdego! Jeśli lubisz gotować, a zależy Ci, aby dania, które przygotowujesz swojej rodzinie były zawsze zdrowe i zawierały jak najmniej sztucznych składników, koniecznie odwiedź mój blog

Zdrowy przepis

Na pewno się nie zawiedziesz!

Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!

Zapraszam!

 

FacebookTwitter

Budyń jabłkowy

przez Zdrowyprzepis

Zdrowy przepis na Budyń jabłkowy

Nadchodzi jesień, więc czas ruszyć zapasy jabłek. Dzisiaj pyszny deser na ciepło – Budyń jabłkowy. Kto jeszcze nie próbowął budyniu w wersji jabłkowej to serdecznie polecam !

SKŁADNIKI (2 porcje)

  • 3 średnie jabłka
  • 2 szkl. mleka
  • cynamon, erytrytol, sok z cytryny
  • łyżka mąki ziemniaczanej + odrobina wody

Jabłka obrać ze skórki, pokroić na kawałki, zblendować na gładką masę i umieścić w rondelku lekko podgrzewając. Kiedy jabłka nam się już lekko podduszą dodać mleko, słodzik, cynamon i sok z cytryny – wedle własnego gustu. Na koniec zagęścić mąką ziemniaczaną wymieszaną z odrobiną wody.

Podawać z ulubionymi dodatkami.

Smacznego!

 

 

 
WARTOŚCI ODŻYWCZE 

KALORIE 486,0 kcal

BIAŁKO 16,17 g 

WĘGLOWODANY 93,26 g 

TŁUSZCZE 8,22 g 

Wartości odżywcze zostały wyliczone ze wszystkich podanych powyżej składników.

 

 

 

Pozdrawiam zdrowy przepis

 

Czym cechuje się nasza strona? Na http://zdrowyprzepis.eu znajdziesz przepis na wszystko. Nie ważne czy będzie to coś słodkiego lub tłustego i tak będzie to Zdrowe i tylko z naturalnych składników 🙂

Przepis na zdrowe danie przyda się dla każdego! Jeśli lubisz gotować, a zależy Ci, aby dania, które przygotowujesz swojej rodzinie były zawsze zdrowe i zawierały jak najmniej sztucznych składników, koniecznie odwiedź mój blog

Zdrowy przepis

Na pewno się nie zawiedziesz!

Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!

Zapraszam!

 

 

 

 

 

 

FacebookTwitter

Budyń orzechowy na zimno

przez Zdrowyprzepis

Zdrowy przepis na Budyń orzechowy na zimno

BUDYŃ ORZECHOWY NA ZIMNO z dodatkiem ulubionych składników – idealny zdrowy deser czy nawet śniadanie 🙂 Polecam wszystkim łasuchom 🙂

 

SKŁADNIKI (1 porcja)

  • 1 średni banan
  • opcjonalnie 1 łyżeczka miodu
  • 1 łyżeczka gorzkiego kakao
  • 3 czubate łyżeczki naturalnego masła orzechowego
  • 5-6 łyżek wody

Banana, kakao, wodę i masło orzechowe zmiksować na gładką masę, jednolitą masę – opcjonalnie można dosłodzić miodem. Ja nie dodaję 🙂

Podawać z ulubionymi dodatkami 🙂

Smacznego!

 

 

WARTOŚCI ODŻYWCZE 

KALORIE 295,3 kcal

BIAŁKO 8,1 g

WĘGLOWODANY 29,3 g

TŁUSZCZE 16,2 g

Wartości odżywcze zostały wyliczone ze wszystkich podanych powyżej składników.

 

 

Pozdrawiam zdrowy przepis

 

Czym cechuje się nasza strona? Na http://zdrowyprzepis.eu znajdziesz przepis na wszystko. Nie ważne czy będzie to coś słodkiego lub tłustego i tak będzie to Zdrowe i tylko z naturalnych składników 🙂

Przepis na zdrowe danie przyda się dla każdego! Jeśli lubisz gotować, a zależy Ci, aby dania, które przygotowujesz swojej rodzinie były zawsze zdrowe i zawierały jak najmniej sztucznych składników, koniecznie odwiedź mój blog

Zdrowy przepis

Na pewno się nie zawiedziesz!

Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!

Zapraszam!

 

FacebookTwitter

Wiśniowy mus/jogurt

przez Zdrowyprzepis

Zdrowy przepis na Wiśniowy mus/jogurt

Wiśniowy mus lub jogurt – na ciepło lub zimno – każdy je jak lubi 🙂 Ja w zimowe mrozy wybieram wersję na ciepło 🙂

 

SKŁADNIKI (1 – 2 porcje)

  • 5 czubatych łyżek jogurtu naturalnego
  • ok. 30 szt mrożonych wiśni
  • opcjonalnie 2 łyżki erytrolu
  • 1 czubata łyżka mąki ziemniaczanej + 6 łyżek wody

Wiśnie, jogurt i erytrol (jeśli dodajemy) umieścić w melakserze/blenderze kielichowym i zmiksować. Gotową masę umieścić w rondelku i podgrzewać, kiedy masa zacznie się gotować – dodać wymieszaną z wodą mąkę ziemniaczaną  i mieszać do zgęstnienia. Podawać na ciepło lub na zimno – wedle gustu. Możemy dodać ulubione owoce, wiórki kokosowe, orzechy itp.

 

Smacznego!

 

 

WARTOŚCI ODŻYWCZE 

KALORIE 189,6 kcal

BIAŁKO 6,2 g

WĘGLOWODANY 35,3 g

TŁUSZCZE 2,6 g

Wartości odżywcze zostały wyliczone ze wszystkich podanych powyżej składników.

 

 

Pozdrawiam zdrowy przepis

 

Czym cechuje się nasza strona? Na http://zdrowyprzepis.eu znajdziesz przepis na wszystko. Nie ważne czy będzie to coś słodkiego lub tłustego i tak będzie to Zdrowe i tylko z naturalnych składników 🙂

Przepis na zdrowe danie przyda się dla każdego! Jeśli lubisz gotować, a zależy Ci, aby dania, które przygotowujesz swojej rodzinie były zawsze zdrowe i zawierały jak najmniej sztucznych składników, koniecznie odwiedź mój blog

Zdrowy przepis

Na pewno się nie zawiedziesz!

Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!

Zapraszam!

FacebookTwitter

Mus z tahini i banana

przez Zdrowyprzepis

Zdrowy przepis na Mus z tahini i banana

Prosty, zdrowy i szybki w przygotowaniu Mus z tahini i banana. Świetne połączenie smaków 🙂 Jeśli lubicie tahini, to na pewno Wam posmakuje 🙂

 

SKŁADNIKI (1 porcja)

      • 1 banan
      • 1 łyżka tahinii
      • opcjonalnie 1 łyżka miodu/melasy z morwy białej
      • 200 ml mleka
      • 1 łyżka gorzkiego kakao
      • 1 łyżeczka mąki ziemniaczanej

 

Banana, tahini, mleko, kakao i miód/melasę zmiksować  w melakserze na gładką masę (zostawić niewielką część mleka do rozprowadzenia mąki ziemniaczanej). Umieścić w rondelu i zagotować. Dodać rozprowadzoną mąkę wymieszaną w części mleka. Podgotować do momentu zgęstnienia. Podawać z ulubionymi owocami itp.

 

Z podanych skladnikow możemy również zrobić smaczny, zdrowy koktajl – nie dodajemy wtedy mąki ziemniaczanej i oczywiście nie podgrzewamy ?

 

SMACZNEGO!

 

ZAMIENNIKI:

  • mąkę ziemniaczaną możemy zastąpić mąką z tapioki lub innym zagęstnikiem
  • kakao możemy zamienić na karob
  • słodzik dowolny

DODATKI:

  • świeże owoce
  • pestki słonecznika itp.

 

 

WARTOŚCI ODŻYWCZE 

KALORIE 456,5 kcal

BIAŁKO 15,0 g

WĘGLOWODANY 67,5 g

TŁUSZCZE 14,0 g 

Wartości zostały wyliczone dla całości przepisu z podanych wyżej składników.

 

Pozdrawiam zdrowy przepis

 

Czym cechuje się nasza strona? Na http://zdrowyprzepis.eu znajdziesz przepis na wszystko. Nie ważne czy będzie to coś słodkiego lub tłustego i tak będzie to Zdrowe i tylko z naturalnych składników 🙂

Przepis na zdrowe danie przyda się dla każdego! Jeśli lubisz gotować, a zależy Ci, aby dania, które przygotowujesz swojej rodzinie były zawsze zdrowe i zawierały jak najmniej sztucznych składników, koniecznie odwiedź mój blog

Zdrowy przepis

Na pewno się nie zawiedziesz!

Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!

Zapraszam!

FacebookTwitter

Krem budyniowy

przez Zdrowyprzepis

Zdrowy przepis na Krem budyniowy

Pyszny, czekoladowy Krem budyniowy z masłem orzechowym i bananem. Te połączenie lubię najbardziej 🙂 A dodatkowo serek mascarpone, który dodaje smaku i aromatu 🙂

 

SKŁADNIKI
  • 1 żółtko
  • 500 ml mleka
  • 1 łyżka ksylitolu/miodu
  • 3 łyżki gorzkiego kakao
  • 1 łyżka mascarpone
  • 2 łyżki skrobi ziemniaczanej
DODATKI
  • masło orzechowe
  • płatki owsiane
  • wiórki kokosowe
  • banan
Utrzeć żółtko z ksylitolem/miodem, stopniowo dodać szklankę mleka (ok 250 ml).
Następnie połączyć kakao ze skrobią i powoli dodawać do żółtka, ciągle mieszając.
Pozostałą część mleka  wrzucić do rondelka i czekać aż mleko zacznie się gotować,
dodać puszystą ubitą mieszankę i mieszać aż masa zacznie gęstnieć.
Na koniec dodajemy serek mascarpone i energicznie mieszamy.
Gotowe ‼
SMACZNEGO!

Pozdrawiam zdrowy przepis

 

Czym cechuje się nasza strona? Na http://zdrowyprzepis.eu znajdziesz przepis na wszystko. Nie ważne czy będzie to coś słodkiego lub tłustego i tak będzie to Zdrowe i tylko z naturalnych składników ?

Przepis na zdrowe danie przyda się dla każdego! Jeśli lubisz gotować, a zależy Ci, aby dania, które przygotowujesz swojej rodzinie były zawsze zdrowe i zawierały jak najmniej sztucznych składników, koniecznie odwiedź mój blog

Zdrowy przepis

Na pewno się nie zawiedziesz!

Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!

Zapraszam!

FacebookTwitter

Budyń bananowy

przez Zdrowyprzepis

Zdrowy przepis na Budyń bananowy

Lubicie budynie? Ostatnio często korzystam z bananów, więc dzisiaj polecam Budyń bananowy, idealnie sprawdzi się na śniadanie, możemy go podać z płatkami owsianymi, bakaliami itp.

SKŁADNIKI

  • 1 banan
  • Połówka limonki
  • 1 łyżeczka miodu (można pominąć)
  • 300 ml mleka
  • 3-4 łyżki skrobi ziemniacznej (w zależności od tego jaką gęstość lubimy)

W 50 ml mleka wymieszać mąkę ziemniaczaną.  Pozostałą część mleka zmiksować z bananem i limonką. Umieścić w rondelku i zagotować. Następnie dodać płyn ze skrobią ziemniaczaną, i gotować aż budyń zgęstnieje. Na koniec dodać łyżeczkę miodu i wymieszać.  Podawać z ulubionymi dodatkami lub bez 🙂

 

Smacznego!

 

Pozdrawiam zdrowy przepis

 

Czym cechuje się nasza strona? Na http://zdrowyprzepis.eu znajdziesz przepis na wszystko. Nie ważne czy będzie to coś słodkiego lub tłustego i tak będzie to Zdrowe i tylko z naturalnych składników 🙂

Przepis na zdrowe danie przyda się dla każdego! Jeśli lubisz gotować, a zależy Ci, aby dania, które przygotowujesz swojej rodzinie były zawsze zdrowe i zawierały jak najmniej sztucznych składników, koniecznie odwiedź mój blog

Zdrowy przepis

Na pewno się nie zawiedziesz!

Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!

Zapraszam!

ZNAJDŹ MNIE RÓWNIEŻ
Instagram!Instagram!

FacebookTwitter

Budyń pomarańczowy

przez Zdrowyprzepis

Zdrowy przepis na Budyń pomarańczowy

Budyń pomarańczowy z nutą limonki – lekki, pyszny, ciepły deser w sam sam na zimowe dni 🙂 Pokochają go również dzieci 🙂 Szybki sposób na „przemycenie” owocu w ciekawszej wersji 🙂

SKŁADNIKI (1 porcja)

  • 1 pomarańcza
  • 1 1/3 szklanki mleka
  • 1 łyżeczka ksylitolu/miodu/erytrolu
  • 1/2 limonki – sok
  • 1 1/2 łyżki skrobi ziemniaczanej/mąki z tapioki
  • opcjonalnie cynamon, skórka z pomarańczy (jeśli lubimy)

Wycisnąć sok z pomarańczy. Jedną szklankę mleka wlać do rondelka i zagotować, dodać sok z pomarańczy, limonki, słodzidło i wymieszać. W 1/3 szklanki mąki wymieszać skrobię/ tapiokę i dodać do rondelka. Energicznie wymieszać.  Gotowe !

Smacznego!

 

Pozdrawiam zdrowy przepis

 

Czym cechuje się nasza strona? Na http://zdrowyprzepis.eu znajdziesz przepis na wszystko. Nie ważne czy będzie to coś słodkiego lub tłustego i tak będzie to Zdrowe i tylko z naturalnych składników 🙂

Przepis na zdrowe danie przyda się dla każdego! Jeśli lubisz gotować, a zależy Ci, aby dania, które przygotowujesz swojej rodzinie były zawsze zdrowe i zawierały jak najmniej sztucznych składników, koniecznie odwiedź mój blog

Zdrowy przepis

Na pewno się nie zawiedziesz!

Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!

Zapraszam!

ZNAJDŹ MNIE RÓWNIEŻ
Instagram!Instagram!

 

 

FacebookTwitter
domowy budyń

DOMOWY BUDYŃ CZEKOLADOWY

przez Zdrowyprzepis

 Zdrowy przepis na  FIT domowy budyń czekoladowy 

Domowy budyń czekoladowy to mój smak dzieciństwa. Lubicie domowe przepisy na budyń ? Ja zdecydowanie tak. A, że jestem zdecydowanie „czekoladoholikiem”, to smak budyniu również musi być czekoladowy. Poniżej przestawiam Wam przepis, z produktów ogólnodostępnych, zarówno w domu jak i w sklepach. Zaletą domowego budyniu jest to, że nie zawiera on ulepszaczy.  A dwa, smakiem jak dla mnie też wygrywa 🙂 Deser, który mogłabym jeść codziennie 🙂 

SKŁADNIKI
✅1 żółtko
✅500ml mleka
✅1 łyżka ksylitolu/miodu
✅3 łyżki gorzkiego kakao
✅1 łyżka masła ghee
✅2 łyżki skrobi ziemniaczanej
Utrzeć żółtko z ksylitolem/miodem, stopniowo dodać szklankę mleka (ok 250 ml).
Następnie połączyć kakao ze skrobią i powoli dodawać do żółtka, ciągle mieszając.
Pozostałą część mleka oraz masło wrzucić do rondelka i czekać aż mleko zacznie się gotować,
dodać puszystą ubitą mieszankę i mieszać aż masa zacznie gęstnieć. Gotowe ‼
SMACZNEGO ‼?

Pozdrawiam zdrowy przepis

 

Czym cechuje się nasza strona? Na http://zdrowyprzepis.eu znajdziesz przepis na wszystko. Nie ważne czy będzie to coś słodkiego lub tłustego i tak będzie to Zdrowe i tylko z naturalnych składników 🙂

Przepis na zdrowe danie przyda się dla każdego! Jeśli lubisz gotować, a zależy Ci, aby dania, które przygotowujesz swojej rodzinie były zawsze zdrowe i zawierały jak najmniej sztucznych składników, koniecznie odwiedź mój blog

Zdrowy przepis

Na pewno się nie zawiedziesz!

Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!

Zapraszam!

 

ZNAJDŹ MNIE RÓWNIEŻ
Instagram!Instagram!

FacebookTwitter
Close