Zdrowy przepis na Mus z tahini i banana

Prosty, zdrowy i szybki w przygotowaniu Mus z tahini i banana. Świetne połączenie smaków 🙂 Jeśli lubicie tahini, to na pewno Wam posmakuje 🙂

SKŁADNIKI (1 porcja)

• • • 1 banan
    • 1 łyżka tahinii
    • opcjonalnie 1 łyżka miodu/melasy z morwy białej
    • 200 ml mleka
    • 1 łyżka gorzkiego kakao
    • 1 łyżeczka mąki ziemniaczanej

Banana, tahini, mleko, kakao i miód/melasę zmiksować  w melakserze na gładką masę (zostawić niewielką część mleka do rozprowadzenia mąki ziemniaczanej). Umieścić w rondelu i zagotować. Dodać rozprowadzoną mąkę wymieszaną w części mleka. Podgotować do momentu zgęstnienia. Podawać z ulubionymi owocami itp.

Z podanych skladnikow możemy również zrobić smaczny, zdrowy koktajl – nie dodajemy wtedy mąki ziemniaczanej i oczywiście nie podgrzewamy ?

SMACZNEGO!

ZAMIENNIKI:

• mąkę ziemniaczaną możemy zastąpić mąką z tapioki lub innym zagęstnikiem
• kakao możemy zamienić na karob
• słodzik dowolny

DODATKI:

• świeże owoce
• pestki słonecznika itp.

WARTOŚCI ODŻYWCZE 

KALORIE 456,5 kcal

BIAŁKO 15,0 g

WĘGLOWODANY 67,5 g

TŁUSZCZE 14,0 g 

Wartości zostały wyliczone dla całości przepisu z podanych wyżej składników.

Pozdrawiam zdrowy przepis

Czym cechuje się nasza strona? Na http://zdrowyprzepis.eu znajdziesz przepis na wszystko. Nie ważne czy będzie to coś słodkiego lub tłustego i tak będzie to Zdrowe i tylko z naturalnych składników 🙂

Przepis na zdrowe danie przyda się dla każdego! Jeśli lubisz gotować, a zależy Ci, aby dania, które przygotowujesz swojej rodzinie były zawsze zdrowe i zawierały jak najmniej sztucznych składników, koniecznie odwiedź mój blog

Zdrowy przepis

Na pewno się nie zawiedziesz!

Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!

Zapraszam!