Czy wiesz, że możesz mieć plan diety idealnie dopasowany do siebie – bez dietetyka, bez restrykcji, bez żmudnego liczenia kalorii?
„Dieta Uniwersalna” to e-book, który daje Ci gotowe przepisy w trzech wariantach kalorycznych:
🍽️ 300 kcal • 400 kcal • 500 kcal
Dzięki temu możesz układać swoje własne jadłospisy, dopasowane do celu, dnia i apetytu.
To jak mieć prywatnego dietetyka w e-booku – tylko bez sztywnego planu.
Ponad 100 przepisów na śniadania, obiady, kolacje i przekąski
Każdy przepis w różnych wersjach kalorycznych – 150, 300, 400, 500 i 600
Wartości odżywcze (kcal, białko, tłuszcze, węglowodany) obliczone dla każdej wersji
Możliwość samodzielnego komponowania jadłospisu – łącz i wymieniaj posiłki dowolnie
Proste składniki, które kupisz w każdym sklepie
Dodatkowy rozdział: jak dobrać kaloryczność do swoich potrzeb
Tabele zamienników składników (np. co dodać zamiast mięsa, jajka czy nabiału)
Porady jak planować zakupy i unikać marnowania jedzenia
Ten ebook to nie tylko przepisy!
To również wsparcie, kiedy masz gorszy dzień, kiedy potrzebujesz pomocnej dłoni i tego cichego głosu: „heeej, dasz radę – nie poddawaj się!”
Z podejściem, które sprawia, że zdrowe wybory stają się naturalne – nie karą, ale troską o siebie.
Dla każdego, kto ma dość skrajności i chce wreszcie spokoju.
Dla tych, którzy chcą jeść normalnie i czuć się dobrze.
Dla tych, którzy nie chcą znowu rzucać wszystkiego po tygodniu.
Dla każdego, kto chce zmiany, ale w swoim tempie, z troską, nie z rygorem.
✔️ Nie musisz znać się na dietetyce – przepisy są już policzone.
✔️ Nie czujesz presji – wybierasz, na co masz ochotę.
✔️ Nie męczy Cię monotonia – setki kombinacji i możliwości.
✔️ Nie tracisz czasu – wszystkie dania są szybkie, proste i z dostępnych składników.
1. W jakim formacie dostanę ebook?
Ebook otrzymasz w wygodnym pliku PDF – możesz go otworzyć na telefonie, komputerze czy tablecie. Dzięki temu zawsze masz go pod ręką, także w kuchni.
2. Ile przepisów znajduje się w ebooku?
Znajdziesz w nim ponad 100 prostych i zdrowych przepisów na śniadania, obiady, kolacje i przekąski. Wszystko przygotowane tak, aby oszczędzać Twój czas i portfel.
3. Czy przepisy są skomplikowane i wymagają drogich składników?
Absolutnie nie! Wszystkie przepisy są szybkie i bazują na łatwo dostępnych, niedrogich produktach z każdego sklepu.
4. Ile czasu zajmuje przygotowanie posiłków?
Większość przepisów przygotujesz w 15-30 minut. To idealne rozwiązanie dla osób zapracowanych, które chcą jeść zdrowo, ale nie mają czasu na długie gotowanie.
5. Czy ebook nadaje się dla osób z insulinoopornością lub cukrzycą?
Tak, znajdziesz w nim wiele wskazówek i zamienników składników, które pomogą utrzymać stabilny poziom cukru we krwi. Ebook jest też świetnym wsparciem przy zdrowej, zbilansowanej diecie.
6. Co jeśli nie umiem gotować?
Ten ebook jest właśnie dla Ciebie! Każdy przepis jest opisany krok po kroku – poradzi sobie nawet osoba początkująca w kuchni.
7. Czy ebook pomoże mi schudnąć?
Tak – bo ułatwia wprowadzenie zdrowych nawyków i eliminuje przypadkowe, niezdrowe jedzenie. Dzięki prostym posiłkom lepiej kontrolujesz swoją dietę, a organizm sam zaczyna sięgać po mniej kalorii.
8. Jak szybko po zakupie dostanę ebook?
Od razu po dokonaniu płatności otrzymasz link do pobrania pliku PDF na swój adres e-mail.
9. Dlaczego warto kupić ten poradnik, skoro w internecie są darmowe przepisy?
W internecie faktycznie znajdziesz tysiące przepisów – ale często przypadkowych, nieprzemyślanych i niedopasowanych do zdrowego stylu życia. W tym poradniku masz gotowe, sprawdzone propozycje zebrane w jednym miejscu, z praktycznymi wskazówkami i zamiennikami. To oszczędność czasu, pieniędzy i gwarancja, że jesz zdrowo.
10. Ciągle próbuję diet, ale szybko się poddaję. Czy ten poradnik mi pomoże?
Tak – bo to nie jest kolejna restrykcyjna dieta z listą zakazów. To zbiór prostych przepisów, które nauczą Cię, jak jeść smacznie i zdrowo na co dzień. Dzięki temu nie czujesz presji ani głodu, tylko stopniowo wprowadzasz lepsze nawyki.
11. Boję się, że znowu kupię coś i nie skorzystam. Co wtedy?
To naturalne, że masz takie obawy. Dlatego przygotowałam przepisy tak, byś mogła wykorzystać je od razu, nawet jeśli masz w lodówce tylko podstawowe produkty. Do tego masz 7 dni gwarancji satysfakcji – jeśli uznasz, że to nie dla Ciebie, zwrócę Ci pieniądze.
12. Nie mam czasu na gotowanie. Czy dam radę z tym ebookiem?
Zdecydowanie tak. Większość przepisów zrobisz w 15-20 minut. To rozwiązanie dla osób, które pracują, mają dzieci i ciągły niedobór czasu. Wystarczy chwila, a masz zdrowy posiłek na stole.
13. Nie znam się na gotowaniu, wszystko mi się przypala. Co wtedy?
Ten ebook jest właśnie dla takich osób. Przepisy są napisane prosto, krok po kroku – bez kulinarnego żargonu, bez skomplikowanych technik. To kuchnia dla zwykłych ludzi, nie dla szefów kuchni.
14. Zawsze po pracy sięgam po byle co – chipsy, kanapki, fast food. Czy ten ebook coś zmieni?
Tak, bo da Ci gotowe, szybkie alternatywy. Zamiast otwierać paczkę chipsów, będziesz wiedziała, jak w 10 minut zrobić sycącą przekąskę, która da Ci energię i nie zostawi wyrzutów sumienia.
15. Próbowałam już wielu e-booków i nic z tego nie wyszło. Dlaczego ten miałby być inny?
Bo nie jest to teoretyczny ebook ani kolejny zbiór „fit-przepisów na pokaz”. To praktyczne, sprawdzone przepisy, które są tanie, szybkie i naprawdę działają w codziennym życiu. To kuchnia, którą można pokochać i zostać przy niej na długo.
16. Czy poradzę sobie finansowo z tymi przepisami? Nie chcę wydawać fortuny na jedzenie.
Spokojnie – wszystkie składniki kupisz w zwykłym markecie. Nie znajdziesz tu egzotycznych produktów za kilkadziesiąt złotych. Większość przepisów kosztuje mniej niż 10 zł za porcję.
17. Co, jeśli moja rodzina nie będzie chciała tego jeść?
Przepisy są tak ułożone, by smakowały całej rodzinie. To nie są sałatki z jarmużu, tylko normalne, polskie jedzenie w zdrowszej odsłonie – sycące, smaczne i proste.
18. Boję się, że nie wytrwam w zdrowym odżywianiu.
To absolutnie normalne uczucie. Większość osób rezygnuje nie dlatego, że nie mają silnej woli, ale dlatego, że próbowały zbyt restrykcyjnych diet i nakazów, które po prostu nie pasują do codziennego życia.
Właśnie dlatego stworzyłam ten poradnik. Tu nie znajdziesz listy zakazów ani skomplikowanych zasad.
✔️ Każdy przepis jest prosty i szybki, więc łatwo dopasujesz go nawet w najbardziej zabiegany dzień.
✔️ Nie musisz rezygnować z ulubionych smaków – znajdziesz ich zdrowsze wersje, które naprawdę sycą i smakują.
✔️ Zamiast stawiać sobie nierealne cele, robisz małe kroki, które składają się na trwałą zmianę.
To nie jest dieta na chwilę – to styl jedzenia, który wprowadzasz stopniowo, bez presji, bez poczucia winy i z przyjemnością. Dzięki temu nie czujesz, że „wytrzymujesz” – tylko że w końcu znalazłaś sposób na zdrowe życie, który pasuje do Ciebie.
19. Czy muszę umieć planować posiłki, żeby korzystać z ebooka?
Nie – nie musisz planować tygodnia z wyprzedzeniem. Możesz korzystać z przepisów spontanicznie, wybierając to, na co masz akurat składniki i ochotę.
- Nie jest kolejną dietą, którą rzucisz w diabły po tygodniu.
- Nie jest listą zakazów.
- Nie jest ideałem, którego nie da się utrzymać.
To Twoja mapa do zdrowego życia, w której:
Jesz normalne jedzenie, ale z głową.
Uczysz się wybierać mądrze w sklepie (bez stresu i patrzenia godzinami na etykiety).
Masz gotowe pomysły na śniadania, kolacje, przekąski – podane w kaloriach, żeby nie musieć liczyć samodzielnie.
Znasz zamienniki – kiedy nie masz jajka albo chcesz jeść mniej pieczywa.
Działasz małymi krokami. Ale regularnie.
Nie czekaj na „lepszy moment” – zacznij teraz!
Pamiętasz ten moment, kiedy obiecałaś sobie: „od poniedziałku wszystko się zmieni”?
Kupujesz zdrowe produkty, zapisujesz się na siłownię, robisz plan.
Jesteś zmotywowana. Pełna zapału.
A potem przychodzi gorszy dzień. Zmęczenie. Zwątpienie.
I znów wszystko wraca do punktu wyjścia.
Nie jesteś leniwa. Nie brakuje Ci silnej woli.
Po prostu nikt nie nauczył Cię, jak zmieniać nawyki naprawdę – na lata, a nie tylko na lato.
To po prostu brak narzędzi, planu, wsparcia i zrozumienia, jak działa proces trwałej zmiany.
Twój krok ku lepszemu odżywianiu
To nie jest kolejny zestaw przepisów. To sposób, byś mogła zmienić swoją kuchnię w miejsce pełne radości i zdrowia – bez stresu, bez presji, ale z ogromną satysfakcją.
Dostęp: natychmiast po zakupie – w formacie PDF, do czytania na telefonie, komputerze i do wydruku.
-
-34%
Matcha – przepisy
39.00złOdkryj matchę na nowo! Ten e-book to wyjątkowa kolekcja 30 różnorodnych przepisów z użyciem japońskiej zielonej herbaty matcha – od klasycznych napojów, przez koktajle, aż po desery.
Dowiesz się:
🍵 jak poprawnie przygotować matchę,
🍰 jak wpleść ją do codziennego jadłospisu,
💡 jak łączyć ją z owocami, nabiałem roślinnym, przyprawami i superfoods,
🔥 jak wykorzystać jej właściwości pobudzające i przeciwutleniające.Idealny dla miłośników zdrowych eksperymentów, osób ograniczających kawę i tych, którzy chcą wprowadzić do swojej diety coś nowego, pełnego smaku i korzyści.
🟢 Prosto, smacznie i bez zbędnych dodatków – tylko matcha i dobre składniki.
📲 Format PDF – do pobrania od razu po zakupie.
Co znajdziesz w e-booku?- 30 prostych przepisów na domową matchę
- Ebook zawiera zdjęcia przepisów, opis wykonania, składniki oraz wartości odżywcze.
- Natychmiastowa wysyłka. Produkt elektroniczny w formacie PDF.
- Świetny wybór, kiedy chcesz gotować z prostych składników.
-
-61%
PAKIET ŚNIADANIOWY
49.99zł Otrzymujesz:✔ 81 przepisów na śniadania – proste i szybkie dania, które idealnie pasują do porannych obowiązków. Od pożywnych owsianek po kreatywne kanapki i smoothie. Zdrowo, smacznie i bez stresu!
✅ Prosty podział – znajdź przepis idealny dla siebie w kilka sekund!
✅ Zdrowe składniki – bez sztucznych dodatków.
-
-55%
Pakiet „Zdrowy Start” – dla początkujących.
89.00złCo znajdziesz w e-bookach?- Bezpośredni dostęp do e-booka w formacie PDF, gotowego do pobrania na Twój komputer, tablet lub telefon.
- Pełną swobodę gotowania – przepisy są łatwe do zrozumienia i wymagają minimum przygotowań.
- 141 sprawdzonych przepisów na pyszne i zdrowe śniadania, obiady, kolacje, które urozmaicą Twoją dietę.
- Szczegółowe instrukcje – każdy przepis zawiera składniki, wartości odżywcze i prosty sposób przygotowania.
-
-56%
Obiady i śniadania w 15 minut.
39.00zł Otrzymujesz:✔ 30 ekspresowych przepisów na śniadania w 15 minut – proste i szybkie dania, które idealnie pasują do porannych obowiązków. Od pożywnych owsianek po kreatywne kanapki i smoothie. Zdrowo, smacznie i bez stresu!
✔ 41 ekspresowych przepisów na obiady w 15 minut – obiad w pół godziny? To możliwe! Szybkie, pełnowartościowe i smaczne posiłki, które nie wymagają długiego stania przy kuchni, a jednocześnie dostarczą Ci wszystkich niezbędnych składników odżywczych.
✅ Prosty podział – znajdź przepis idealny dla siebie w kilka sekund!
✅ Zdrowe składniki – bez sztucznych dodatków.
-
-63%
Śniadania, obiady, słodycze z niskim IG
59.00zł Otrzymujesz:✅ 81 przepisów + praktyczny poradnik
- Przepisy na śniadania – odżywcze i sycące, które dadzą Ci energię na cały dzień.
- Pomysły na obiady – pełnowartościowe posiłki, które są proste do przygotowania i idealne na każdą porę roku.
- Kolacje – lekkie i zdrowe, które pozwolą Ci zasnąć bez uczucia ciężkości.
- Słodycze – które zadbają o Twoją glikemię
✅ Prosty podział – znajdź przepis idealny dla siebie w kilka sekund!
✅ Zdrowe składniki – bez sztucznych dodatków.
Kliknij po więcej szczegółów
-
-53%
Przepisy do Air Fryer
59.99zł Co znajdziesz w e-booku?
📲 Bezpośredni dostęp do e-booka w formacie PDF – gotowego do pobrania na Twój komputer, tablet lub telefon.🍽️ Pełną swobodę gotowania z Air Fryerem – przepisy są proste, szybkie i nie wymagają długiego stania w kuchni.
🔥 Ponad 100 przepisów do Air Fryera – z podziałem na:
🥐 Śniadania i kolacje (52 przepisy) – lekkie, pożywne i idealne na dobry początek lub koniec dnia.
🍔 Obiady (51 przepisów) – konkretne, pyszne i gotowe w kilka chwil.
🍪 Przekąski i desery (8 przepisów) – słodkie, ale w zdrowej wersji! Zero wyrzutów sumienia, tylko czysta przyjemność.✅ Szczegółowe instrukcje – każdy przepis zawiera listę składników, wartości odżywcze, IG i ŁG, a także dokładny czas i temperaturę pieczenia.
Idealny dla każdego, kto chce korzystać z Air Fryera w pełni – smacznie, zdrowo i wygodnie!
-
-75%
Pakiet: 5 ebooków
89.00złCo znajdziesz w e-bookach?- Bezpośredni dostęp do e-booka w formacie PDF, gotowego do pobrania na Twój komputer, tablet lub telefon.
- Pełną swobodę gotowania – przepisy są łatwe do zrozumienia i wymagają minimum przygotowań.
- 223 sprawdzonych przepisów na pyszne i zdrowe śniadania, obiady, kolacje oraz desery, które urozmaicą Twoją dietę.
- Szczegółowe instrukcje – każdy przepis zawiera składniki, wartości odżywcze i prosty sposób przygotowania.
-
-67%
Expresowe śniadania w 15 minut
29.00zł Otrzymujesz:✔ 30 ekspresowych przepisów na śniadania w 15 minut – proste i szybkie dania, które idealnie pasują do porannych obowiązków. Od pożywnych owsianek po kreatywne kanapki i smoothie. Zdrowo, smacznie i bez stresu!
✅ Prosty podział – znajdź przepis idealny dla siebie w kilka sekund!
✅ Zdrowe składniki – bez sztucznych dodatków.
Kliknij po więcej szczegółów
-
-56%
Słodkie, ale zdrowe – placuszki, omlety …
39.00zł Co znajdziesz w e-bookach?- 45 przepisów na zdrowe omlety, placuszki, gofry, naleśniki
- Każdy przepis zawiera łatwe do wykonania instrukcje oraz używa składników, które są dostępne w każdym sklepie.
- Przykłady, jak wprowadzać zdrowe nawyki do swojej kuchni bez skomplikowanych przepisów i diet.
-
-56%
Przepisy niskowęglowodanowe + bonus
39.00zł Co znajdziesz w e-bookach?- 40 przepisów na zdrowe śniadania, obiady, kolacje oraz desery, które dodadzą Ci energii na cały dzień.
- Informacje jak komponować posiłki low-carb bez liczenia kalorii
- Każdy przepis zawiera łatwe do wykonania instrukcje oraz używa składników, które są dostępne w każdym sklepie.
- Przykłady, jak wprowadzać zdrowe nawyki do swojej kuchni bez skomplikowanych przepisów i diet.
-
-78%
PAKIET WIOSNA: Sałatki + Koktajle + Grill
59.00złCo znajdziesz w e-bookach?- Bezpośredni dostęp do e-booka w formacie PDF, gotowego do pobrania na Twój komputer, tablet lub telefon.
- Pełną swobodę gotowania – przepisy są łatwe do zrozumienia i wymagają minimum przygotowań.
- Sprawdzone przepisy na pyszne i zdrowe koktajle oraz sałatki, które urozmaicą Twoją dietę oraz przepisy na grilla, które są lekkie i pyszne
- Szczegółowe instrukcje – każdy przepis zawiera składniki, wartości odżywcze i prosty sposób przygotowania.
-
-54%
Obiady i śniadania w 15 minut
59.00zł Otrzymujesz:✔ 30 ekspresowych przepisów na śniadania w 15 minut – proste i szybkie dania, które idealnie pasują do porannych obowiązków. Od pożywnych owsianek po kreatywne kanapki i smoothie. Zdrowo, smacznie i bez stresu!
✔ 41 ekspresowych przepisów na obiady w 15 minut – obiad w pół godziny? To możliwe! Szybkie, pełnowartościowe i smaczne posiłki, które nie wymagają długiego stania przy kuchni, a jednocześnie dostarczą Ci wszystkich niezbędnych składników odżywczych.
✅ Prosty podział – znajdź przepis idealny dla siebie w kilka sekund!
✅ Zdrowe składniki – bez sztucznych dodatków.
Kliknij po więcej szczegółów
Natalia Jurkian
Autorka profili w mediach społecznościowych pod nazwą Zdrowy Przepis, na których od kilku lat dzielę się przepisami i inspiracjami na zdrowe desery oraz posiłki. Współtwórca Zmiany Sylwetki, gdzie od kilku lat tworzę przepisy na posiłki do Waszych indywidualnych jadłospisów oraz e-booków.
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.