Zdrowy przepis na Granola

Granola to mieszanina płatków zbożowych, rodzynek, orzechów, suszonych owoców i cukru, pieczona do chrupkości. Podawana jest z mlekiem lub jogurtem na śniadanie. Może być także wykorzystywana jako składnik ciast, deserów bądź batoników. U mnie wykonana z poniższych składników 🙂

SKŁADNIKI 

• 10 łyżek płatków owsianych
• 4 łyżki ziaren słonecznika
• 3 łyżki jasnego sezamu
• 4 łyżki posiekanych orzechów (u mnie arachidowe)
• łyżeczka cynamonu
• szczypta soli
• 2 łyżki płynnego miodu
• 2 łyżki oleju roślinnego
• opcjonalnie 1  łyżka cukru trzcinowego, ale możemy pominąć
• opcjonalnie rodzynki, posikana żurawina w dowolnej ilości
• opcjonalnie nasiona chia, nasiona siemienia lnianego

Wszystko razem wymieszać (oprócz rodzynek, żurawiny) i wysypać na blachę wyłożoną papierem do pieczenia. Piec w piekarniku rozgrzanym do 170 stopni przez około 25 minut, należy jednak pilnować naszej granoli, mieszając ją co kilka minut, aby się nie przypaliła (każdy piekarnik piecze jednak inaczej). Granola ma nabrać złocistego koloru 🙂

Wystudzić, dodać rodzynki i żurawinę lub albo jedno, albo drugie 🙂 Suszone owoce możemy dodawać tak na prawdę oddzielnie do każdej nakładanej porcji granoli 🙂

U mnie podawana z jogurtem naturalnym gęstym 🙂

Gotową granolę możemy spokojnie przechowywać do tygodnia w szczelnie zamkniętym pojemniku 🙂

SMACZNEGO!

ZAMIENNIKI:

• wszystkie składniki możemy mieszać w dowolnej ilości – wedle własnego gustu
• jeżeli wolimy słodszą wersję granoli niż moja dodajemy więcej miodu lub cukru trzcinowego

WARTOŚCI ODŻYWCZE

KALORIE 2172,4 kcal

BIAŁKO 56,1 g

WĘGLOWODANY 147,6 g

TŁUSZCZE 150,8 g 

Wartości zostały wyliczone dla całości przepisu z podanych wyżej składników
(bez rodzynek, żurawiny, nasion chia, siemienia lnianego)

Pozdrawiam zdrowy przepis

Czym cechuje się nasza strona? Na http://zdrowyprzepis.eu znajdziesz przepis na wszystko. Nie ważne czy będzie to coś słodkiego lub tłustego i tak będzie to Zdrowe i tylko z naturalnych składników 🙂

Przepis na zdrowe danie przyda się dla każdego! Jeśli lubisz gotować, a zależy Ci, aby dania, które przygotowujesz swojej rodzinie były zawsze zdrowe i zawierały jak najmniej sztucznych składników, koniecznie odwiedź mój blog

Zdrowy przepis

Na pewno się nie zawiedziesz!

Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!

Zapraszam!