Home Inne Tarta mango

Tarta mango

Zdrowy przepis Tarta mango

Tarta mango –  bardzo ciekawe połączenie smaków – pycha! Prosty i bardzo szybki deser 🙂

Składniki:

spód

  • 150 g płatków owsianych górskich
  • 100 g daktyli
  • 50 g oleju kokosowego
  • 70 ml gorącej wody

Wszystkie składniki zblenderować na jednolitą masę (uprzednio zmielić płatki na mąkę) i zagnieść. Wyłożyć masą spód tortownicy ( u mnie silikonowa 24 cm). Schować do lodówki na czas przygotowania kolejnych warstw.

Warstwa bananowa:

    • 1 średni banan
    • 300 g skyr naturalny
    • 2 łyżki erytrytolu
    • 1 płaska łyżka żelatyny
    • 20 ml wody

Żelatynę rozpuścić w 20 m wody – wystudzić. Banana obrać ze skórki i zmiksować z jogurtem skyr i erytrytolem. Połączyć z wystudzoną żelatyną, a następnie wylać masę na przygotowany spód. Ponownie schować do lodówki na czas przygotowania kolejnej warstwy.

Warstwa mango:

  • 1 owoc mango (średniej wielkości)
  • sok z jednej średniej pomarańczy
  • erytrytol do smaku ( u mnie 2 łyżki)
  • 1 łyżeczka żelatyny
  • 10 ml wody

Żelatynę rozpuścić w 10 ml wody i wystudzić. Mango obrać ze skórki i pokroić na kawałki. Wycisnąć sok z pomarańczy, połączyć oba składniki , dodać erytrytol i zmiksować na jednolitą masę. Dodać wystudzoną żelatynę i wylać masę na warstwę bananową. Ponownie wstawić do lodówki na czas stężenia obu mas.

Przechowywać w lodówce.

Smacznego !

WARTOŚCI ODŻYWCZE 

KALORIE 1820 kcal

BIAŁKO 74,46 g

WĘGLOWODANY 246,66 g 

TŁUSZCZE 60,08 g 

Wartości odżywcze zostały wyliczone ze wszystkich podanych powyżej składników.

Pozdrawiam zdrowy przepis

Czym cechuje się nasza strona? Na http://zdrowyprzepis.eu znajdziesz przepis na wszystko. Nie ważne czy będzie to coś słodkiego lub tłustego i tak będzie to Zdrowe i tylko z naturalnych składników 🙂

Przepis na zdrowe danie przyda się dla każdego! Jeśli lubisz gotować, a zależy Ci, aby dania, które przygotowujesz swojej rodzinie były zawsze zdrowe i zawierały jak najmniej sztucznych składników, koniecznie odwiedź mój blog

Zdrowy przepis

Na pewno się nie zawiedziesz!

Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!

 

Sprawdź inne

Zostaw komentarz