Zdrowy przepis na Owsiane batoniki

Owsiane batoniki z czekoladowym spodem 🙂 Ziarna słonecznika, płatki owsiane i suszone owoce – to połączenie idealne dla osób ceniących pełnowartościowe przekąski 🙂

SKŁADNIKI (4 szt.)

• 1 łyżka pestek słonecznika
• kilka sztuk suszonych jabłek, ananasa, truskawek – co lubimy
• garść płatków owsianych (ok. 20 g)
• 2 łyżki płynnego miodu
• 1 łyżeczka rozpuszczonego oleju kokosowego
• amarantus ekspandowany (ok.10 g )
• 50 g gorzkiej czekolady (u mnie 80%)
• 1 łyżeczka oleju kokosowego

Suszone owoce i słonecznik umieszczamy w melakserze i rozdrabniamy na małe kawałki (dowolnie), dodajemy płatki owsiane i ponownie chwilkę miksujemy. Przesypujemy do niewielkiej miski, dodajemy miód i olej kokosowy, amarantus – dokładnie mieszamy. Wykładamy do pojemnika lub na talerz i formujemy kwadrat grubości około 1 cm – formując dociskamy masę, aby dobrze się połączyła. Schować do lodówki lub zamrażarki na 30 minut. Między czasie rozpuścić gorzką czekoladę z łyżeczką oleju kokosowego. Utawdzoną masę na batony pokroić na cztery równe części i gotową polewą oblać batony z jednej strony 🙂 i ponownie schować do lodówki lub zamrażarki, aby czekolada zastygła 🙂

Przechowywać w lodówce, w zamkniętym pojemniku.

Smacznego!

WARTOŚCI ODŻYWCZE

KALORIE 656,5 kcal

BIAŁKO 9,5 g

WĘGLOWODANY 70,7 g

TŁUSZCZE 37,3 g 

Wartości zostały wyliczone dla całości przepisu z podanych wyżej składników.

PRODUKTY ZASTĘPCZE:

• dodatki dowolne (tzn. pestki słonecznika, dyni, wiórki kokosowe itd.)
• polewę czekoladową można całkowicie pominąć

Pozdrawiam zdrowy przepis

Czym cechuje się nasza strona? Na http://zdrowyprzepis.eu znajdziesz przepis na wszystko. Nie ważne czy będzie to coś słodkiego lub tłustego i tak będzie to Zdrowe i tylko z naturalnych składników 🙂

Przepis na zdrowe danie przyda się dla każdego! Jeśli lubisz gotować, a zależy Ci, aby dania, które przygotowujesz swojej rodzinie były zawsze zdrowe i zawierały jak najmniej sztucznych składników, koniecznie odwiedź mój blog

Zdrowy przepis

Na pewno się nie zawiedziesz!

Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!

Zapraszam!