Home Omlety Puszysty omlet

Puszysty omlet

Zdrowy przepis na Puszysty omlet

Zdrowe śniadanie = Puszysty omlet 🙂 To jedno z moich ulubionych i najczęściej robionych śniadań 🙂 Od dziecka uwielbiam omlety, a Wy ? Moja wersja omleta nie zawiera w sobie cukru, ale oczywiście zawsze możemy go dodać 🙂

SKŁADNIKI:

  • 3 jajka
  • 1 płaska łyżka mąki kukurydzianej
  • 2 łyżki mleka 2 %
  • opcjonalnie 1 łyżka erytrolu (ja nie dodaję)

Białka ubijamy na sztywną pianę (piana ma być tak sztywna, że po obróceniu miski nie wypłynie). Dodać żółtka, mleko, mąkę i delikatnie wymieszać. Smażyć na rozgrzanej i lekko otłuszczonej patelni na jak najmniejszej mocy kuchenki z jednej i drugiej strony 🙂 (ja wykładam masę omletową tak, aby nie dotykała boków patelni, dzięki temu jest go lepiej odwrócić na druga stronę)

  • U mnie dodatkowo dżem truskawkowy lub mus z dyni 🙂

Smacznego!

WARTOŚCI ODŻYWCZE 

KALORIE 291,5 kcal

BIAŁKO 21,9 g

WĘGLOWODANY 15,3 g

TŁUSZCZE 15,9 g

Wartości odżywcze zostały wyliczone ze wszystkich podanych powyżej składników.

Pozdrawiam zdrowy przepis

Czym cechuje się nasza strona? Na http://zdrowyprzepis.eu znajdziesz przepis na wszystko. Nie ważne czy będzie to coś słodkiego lub tłustego i tak będzie to Zdrowe i tylko z naturalnych składników 🙂

Przepis na zdrowe danie przyda się dla każdego! Jeśli lubisz gotować, a zależy Ci, aby dania, które przygotowujesz swojej rodzinie były zawsze zdrowe i zawierały jak najmniej sztucznych składników, koniecznie odwiedź mój blog

Zdrowy przepis

Na pewno się nie zawiedziesz!

Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!

Zapraszam!

Sprawdź inne

2 komentarze

Mo 24 października 2018 - 13:44

Dzień dobry, ja tez uwielbiam ten omlet. Za dzieciaka dziadkowie mi taki robili, tylko oczywiście z mąka pszenną i cukrem… I tu moje pytanie: dlaczego mąka kukurydziana, nie pszenna? Co to zmienia w potrawie, jej wartościach etc? O cukier nie pytam, bo wiadomo… 😉

Odpowiedz
Zdrowyprzepis 24 października 2018 - 16:57

W sumie tak po prostu 🙂 Często jej używam i mam jej duże zapasy 🙂 a do omleta pasuje 🙂 a dodatkowo nie zawiera glutenu 🙂 ale ja osobiście nie mam z glutenem problemów 🙂 Od tak upodobałam sobie tą mąkę. Używam jej do ciasteczek, ciast, biszkoptów i wielu innych 🙂 W takiej ilości nie wiele zmienia w potrawie, tak samo jak mąka pszenna 🙂

Odpowiedz

Zostaw komentarz