Tag:

zdrowy przepis

ZUPA POMIDOROWA

przez Zdrowyprzepis 19 listopada 2023

ZUPA POMIDOROWA

ZUPA POMIDOROWA JAK U BABCI

Zanurz się w prawdziwym smaku domowej zupy pomidorowej, której ugotowanie nie zajmie Ci dłużej jak 40 minut. A gwarantuję Ci, że będzie to najlepsza, kremowa zupa pomidorowa jaką zjesz.

Pamiętaj, że można jeść proste i zdrowe posiłki, korzystając z dostępnych składników.

Drukuj

ZUPA POMIDOROWA

Składniki

100 g marchewki
60 g pietruszki korzeń
60 g selera
50 g pora
1200 g wody
2 liście laurowe suszone
3 ziarna ziela angielskiego
400 g passaty pomidorowej
1 łyżeczka soli
½ łyżeczki pieprzu ziołowego mielonego
1 łyżeczka cukru
1 łyżeczka Vegety Natur z naturalnych składników
20 g koncentratu pomidorowego
30 g kwaśnej śmietany 18% tłuszczu
natka pietruszki świeża, posiekana (opcjonalnie)

Przygotowanie

Warzywa obrać i zetrzeć na tarce o grubych oczkach lub zmielić w melakserze na drobne kawałki.
Do garnka wlać wodę. Włożyć warzywa, dodać liście laurowe i ziele angielskie, gotować ok. parze 25 min., pod przykryciem.
Następnie dodać pomidory, sól, pieprz, cukier, vegetę, koncentrat pomidorowy i przy użyciu blendera żyrafy.
Do kubka włożyć śmietanę, dodać 3-4 łyżki gorącej zupy, wymieszać.
Do garnka dodać zahartowaną śmietanę, wymieszać.
Zupę pomidorową podawać z makaronem lub ryżem, posypaną natką pietruszki.

Wartości odżywcze:

cała zupa, bez makaronu i ryżu

KCAL 337, B:10,51g, T: 7,34g, W: 59,28g

Wypróbujesz? Zostawiam Ci przepis i mam nadzieję, że wypróbujesz go w najbliższym czasie ♡ czekam na zdjęcia Twojego wykonania i wiadomość czy smakowały

✅️ Przepisy, które ułatwią Ci zdrowe odżywianie. Wreszcie stwierdzisz, że jesz tak jak lubisz i odżywiasz się zdrowo.

Jeśli szukasz wysokobiałkowych, szybkich w wykonaniu, a zarazem prostych i smacznych przepisów, rozgość się tutaj, z pewnością znajdziesz coś dla siebie.

Jeśli natomiast szukasz zdrowych przepisów na każdą okazję, prostych jadłospisów z ogólnodostępnych składników na każdą kieszeń – zapoznaj się z moimi ebookami oraz jadłospisami, które znajdziesz tutaj:

BUŁKI DO HAMBURGERÓW

przez Zdrowyprzepis 13 listopada 2023

BUŁKI DO HAMBURGERÓW

Domowe Bułki do Hamburgerów

Zanurz się w prawdziwym smaku domowego burgera dzięki naszym wyjątkowym bułkom do hamburgerów. Nasze bułki są stworzone z najwyższej jakości składników, aby dostarczyć Ci niezapomniane doznania kulinarne i jeść zdrowo.

Z zewnątrz chrupiące, a w środku miękkie – idealne do utrzymania soczystości Twojego ulubionego burgera.

Pamiętaj, że można jeść proste i zdrowe posiłki, korzystając z dostępnych składników.

Wypróbujesz? Zostawiam Ci przepis i mam nadzieję, że wypróbujesz go w najbliższym czasie ♡ czekam na zdjęcia Twojego wykonania i wiadomość czy smakowały

Drukuj

Bułki do hamburgerów

Składniki

75 g ciepłej wody
40 g ciepłego mleka 1,5%
10 g cukru trzcinowego
3 g drożdży świeżych
245 g mąki pszennej plus dodatkowa ilość do oprószenia blatu
1 łyżeczka soli
25 g oleju rzepakowego
1 jajko rozmiar M
ziarna sezamu do posypania bułek
20 g mleka krowiego 1,5% do posmarowania bułek

Przygotowanie

Do miski wlać wodę i mleko, dodać cukier i drożdże, wymieszać.
Dodać mąkę, sól, masło i 1 jajko, wyrobić ciasto.
Pozostawić w misce do wyrośnięcia. Przykryć miskę ściereczką.
Wyrośnięte ciasto przełożyć na oprószony mąką blat, uformować 5 okrągłych bułek. Gotowe bułki układać na blasze wyłożonej papierem do pieczenia. Przykryć czystą ściereczką kuchenną, odstawić na kolejną 1 godz. do wyrośnięcia.
Pod koniec wyrastania rozgrzać piekarnik do temp. 200°C.
Wyrośnięte bułki posmarować mlekiem za pomocą pędzelka. Posypać sezamem.
Piec 15-20min (180°C) lub do uzyskania złotobrązowego koloru.
Upieczone bułki odstawić do lekkiego ostudzenia.

✅️ Przepisy, które ułatwią Ci zdrowe odżywianie. Wreszcie stwierdzisz, że jesz tak jak lubisz i odżywiasz się zdrowo.

Jeśli szukasz wysokobiałkowych, szybkich w wykonaniu, a zarazem prostych i smacznych przepisów, rozgość się tutaj, z pewnością znajdziesz coś dla siebie.

Jeśli natomiast szukasz zdrowych przepisów na każdą okazję, prostych jadłospisów z ogólnodostępnych składników na każdą kieszeń – zapoznaj się z moimi ebookami oraz jadłospisami, które znajdziesz tutaj:

CIASTO CZEKOLADOWE

przez Zdrowyprzepis 6 września 2023

CZEKOLADOWE CIASTO

„Puszyste Czekoladowe Ciasto – Prosty Przepis i Wskazówki Smaku

Cześć! Mamy tutaj miłośników czekolady i zdrowego jedzenia? Dziś przygotowaliśmy dla Was przepis na pyszne i puszyste Ciasto Czekoladowe, które z pewnością umili Wam dzień. To ciasto jest nie tylko apetyczne, ale także szybkie w przygotowaniu. Gotowi na kulinarne doznania? To zaczynamy!

Drukuj

CZEKOLADOWE CIASTO

Składniki

biszkopt:

4 jajka rozmiar M
50 g mąki orkiszowej jasnej
20 g gorzkiego kakao
30 g erytrytolu

biała masa:

250 g chudego twarogu
60 ml mleczka kokosowego Asia Flavours
15 g mąki kokosowej
40 g erytrytolu

polewa czekoladowa:

100 ml mleczka kokosowego Asia Flavours
20 g gorzkiego kakao
20 g erytrytolu
5 g mąki ziemniaczanej

Przygotowanie

biszkopt:

Białka ubić na sztywną pianę wraz z erytrytolem.
Dodać żółtka i delikatnie połączyć. Kakao wymieszać z mąką, a następnie przesiać do masy jajecznej.
Wymieszać składniki.
Gotową masę przenieść na blachę z wyposażenia piekarnika, wyłożoną papierem do pieczenia.
Rozsmarować masę na kształt kwadratu.
Wstawić do rozgrzanego piekarnika i piec w 180 stopniach przez ok. 20 min.
Po upieczeniu wystudzić placek, a następnie podzielić go na 4 kwadraty.

biała masa:

Wszystkie składniki umieścić w wysokim pojemniku i zmiksować przy użyciu blendera ręcznego na gładki krem.
Gotowym kremem smarować placki, które układać na przemian do góry (placek, masa, placek, masa, placek, masa, placek).
Ciasto wstawić do lodówki na czas przygotowania polewy.

polewa czekoladowa:

Wszystkie składniki wymieszać trzepaczką na jednolity płyn, a następnie przenieść do rondelka i podgrzewać do momentu aż zacznie gęstnieć.
Polewę wystudzić i oblać wierzch ciasta.
Schłodzić w lodówce przez min. 1 godzinę.

Wartości odżywcze:

CAŁE CIASTO (10 PORCJI)
Kcal 1124, B. 91,79g, T. 55,93g, W. 144,20g

1 PORCJA:
KCAL 112,4g /B. 9,17g/T. 5,59g/W. 14,42g

To wszystko! Teraz możecie delektować się puszystym Ciastem Czekoladowym, które z pewnością przypadnie do gustu wszystkim łasuchom. To świetna alternatywa dla tradycyjnych ciastek i doskonały sposób na cieszenie się czekoladowymi smakami. Smacznego! 🍫🍰 #CiastoCzekoladowe #PrzepisNaCiasto #czekolada

Nie zapomnijcie zrobić zdjęcia i podzielić się z nami na Instagramie, obserwując @zdrowyprzepiss. Smacznego! 😋🍽️

Jeśli szukasz wysokobiałkowych, szybkich w wykonaniu, a zarazem prostych i smacznych przepisów, rozgość się tutaj, z pewnością znajdziesz coś dla siebie.

Jeśli natomiast szukasz zdrowych przepisów na każdą okazję, prostych jadłospisów z ogólnodostępnych składników na każdą kieszeń – zapoznaj się z moimi ebookami oraz jadłospisami, które znajdziesz tutaj:

WANILIOWY RYŻ

przez Zdrowyprzepis 6 września 2023

WANILIOWY RYŻ

Szybki i Zdrowy Przepis na Pucharek Z Puddingiem Proteinowym i Borówkami”

Witaj na naszym blogu kulinarnym! Dziś mamy dla Ciebie prosty, a zarazem zdrowy przepis na pyszny pucharek pełen białka i witamin – Pucharek Z Puddingiem Proteinowym i Borówkami, tzw waniliowy ryż. To idealne danie na śniadanie lub jako zdrową przekąskę o każdej porze dnia.

Ten pucharek nie tylko jest smaczny, ale również dostarcza cennych składników odżywczych. Pudding proteinowy High Protein dostarcza białka, które pomoże Ci poczuć się sytym i zaspokoić głód. Dodatek borówek lub innych owoców doda świeżości i naturalnej słodyczy.

Drukuj

WANILIOWY RYŻ

Składniki

50 g ryżu np. jaśminowego
200 g 1op puddingu proteinowego High Protein, o smaku waniliowym
50 g świeżych borówek

Przygotowanie

Ryż ugotować do miękkości, wg instrukcji na opakowaniu.
Ugotowany ryż odcedzić i opłukać pod zimną wodą.
Gotowy ryż wymieszać z puddingiem i przełożyć do pucharka.
Podawać ze świeżymi borówkami.

Wartości odżywcze:

*można użyć innych ulubionych owoców

KCAL 355, B: 23.72g, T: 3.52g, W: 57.1g

I voilà! Waniliowy ryż jest gotowy do podania.

To danie jest nie tylko pyszne, ale również zdrowe i sycące. Spróbuj tego przepisu i delektuj się smakiem oraz korzyściami dla swojego organizmu. Jeśli masz ochotę na inne owoce, śmiało zmieniaj składniki według swoich preferencji. Smacznego!

Nie zapomnijcie zrobić zdjęcia i podzielić się z nami na Instagramie, obserwując @zdrowyprzepiss. Smacznego! 😋🍽️ #waniliowyryż #białko #belriso

Jeśli szukasz wysokobiałkowych, szybkich w wykonaniu, a zarazem prostych i smacznych przepisów, rozgość się tutaj, z pewnością znajdziesz coś dla siebie.

Jeśli natomiast szukasz zdrowych przepisów na każdą okazję, prostych jadłospisów z ogólnodostępnych składników na każdą kieszeń – zapoznaj się z moimi ebookami oraz jadłospisami, które znajdziesz tutaj:

JAJECZNE CHMURKI

przez Zdrowyprzepis 4 września 2023

Jajeczne Chmurki na Czosnkowej Grzance - Przepis na Wyjątkowe Śniadanie!

Witajcie na naszym blogu kulinarnym, gdzie dziś przygotowujemy niezwykłe danie, które z pewnością stanie się hitem Waszych poranków – Jajeczne Chmurki na Czosnkowej Grzance! To proste w przygotowaniu, a zarazem efektowne danie, które zachwyci Was swoim smakiem. Gotowi do kulinarnej przygody? Poznajcie nasz przepis krok po kroku!

Drukuj

JAJECZNE CHMURKI

Składniki

4 jajka rozmiar M
30 g parmezanu
szczypta soli
4 kromki chleba ok.120 g
2 ząbki czosnku
10 g oleju

Przygotowanie

Białka ubić ze szczyptą soli na sztywną pianę.
Dodać parmezan i wymieszać.
Białka wyłożyć na blachę wyłożoną papaierem do pieczenia, tworząc koła z wgłębieniem w środku. Do wgłębienia wrzucić po 1 żółtku.
Na blachę ułożyć chleb.
Wszystko razem zapiec w piekarniku rozgrzabymdo 180 stopni (termoobieg) przez ok. 10-15 minut (jajka są gotowe, kiedy białko będzie lekko rumiane).
Czosnek przecisnąć przez praskę i wymieszać z olejem.
Czosnkiem posmarować grzanki, a na wierzch wyłożyć jajka.

Wartości odżywcze:

Podawać z ulubionymi warzywami.

Smacznego!

2 porcje to ok:
Kcal 787, B: 44.38g, T: 37.42g, W:63.36g

1 porcja to ok:
Kcal 393.5, B: 22,19g, T: 18.71g, W: 31.68g

I voilà! Wasza Jajeczna Chmurka na Czosnkowej Grzance jest gotowa do podania. To danie zachwyci Wasze podniebienia, a także wizualnie rozbawi Waszych gości. Nie zapomnijcie zrobić zdjęcia i podzielić się z nami na Instagramie, obserwując @zdrowyprzepiss. Smacznego! 😋🍽️ #JajeczneChmurki #PrzepisKulinarny #ZdroweJedzenie

Jeśli szukasz wysokobiałkowych, szybkich w wykonaniu, a zarazem prostych i smacznych przepisów, rozgość się tutaj, z pewnością znajdziesz coś dla siebie.

Jeśli natomiast szukasz zdrowych przepisów na każdą okazję, prostych jadłospisów z ogólnodostępnych składników na każdą kieszeń – zapoznaj się z moimi ebookami oraz jadłospisami, które znajdziesz tutaj:

Domowe Żelki

przez Zdrowyprzepis 23 sierpnia 2023

Domowe żelki z 3 składników

Czasem to właśnie te proste, niewymagające wiele wysiłku przepisy potrafią dostarczyć najwięcej radości.

Dzisiaj chcę Wam przedstawić jedno z takich magicznych dań, które nie tylko podbije Wasze podniebienia, ale także zaskoczy swoją łatwością i szybkością przygotowania.

Galaretka malinowa w połączeniu ze skyrem naturalnym to kompozycja, którą warto mieć na swoim kulinarnej liście życzeń.

Gotowi na smakowitą podróż w świat prostych przyjemności kulinarnych? Przygotujcie się na rozkoszowanie się delikatnymi kawałkami chłodzącej, aksamitnej galaretki o intensywnym owocowym aromacie. Przejdźmy do dzieła!

Jeśli zastanawiacie się, jak przygotować deser, który w jednym kęsie pozwoli poczuć smak lata, to ten przepis jest dla Was idealny. Galaretka malinowa, znana ze swojego soczystego, owocowego smaku, zyskuje nowe oblicze, łącząc się z naturalnym skyrem. Ta kombinacja zapewni Wam wyjątkową harmonię konsystencji i smaku. Przygotowanie tego przysmaku jest dziecinnie proste – wystarczy zaledwie kilka kroków!

Drukuj

DOMOWE ŻELKI

Czas całkowity2

Porcje: 2 porcje

Składniki

150 ml wrzącej wody
70 g galaretki malinowej 1 op.
150 g skyr naturalny

Przygotowanie

Galaretkę rozpuścić w wodzie. Lekko przestudzić.
Dodać skyr i dokładnie wymieszać trzepaczką.
Masę wylać do np. silikonowej formy, wielkości 20 cm × 15 cm.
Wstawić do lodówki na ok. 2 godziny.
Po zastygnięciu pokroić na małe kwadraciki.
Smacznego!

Wartości odżywcze:

2 porcje

Kcal 331, B: 25.50g, T: 0g, W: 57.65g

Prostota tego przepisu kryje w sobie ogromną siłę – zdolność do przywołania uśmiechu na twarzach i przyjemności w każdym kęsie. Dlatego zachęcam Was do wypróbowania tej lekkiej, oszałamiająco smacznej galaretki malinowej ze skyrem. To wyjątkowa okazja, by zatrzymać chwilę i cieszyć się prostymi przyjemnościami, które potrafią stać się niezapomnianymi wspomnieniami.

Smacznego!

Jeśli szukasz więcej przepisów na słodkości, które będą nie tylko smaczne, ale i proste w przygotowaniu, kliknij w link poniżej i poznaj zbiór ok. 100 przepisów na domowe słodkości, które zaskoczą Cię swoim smakiem, a co więcej będę pełnowartościową pyszną przekąską do kawy, jak również posiłkiem, kiedy masz ochotę zjeść coś słodkiego, nie sięgając jednak po tzw. puste kalorie.

Ciasto jogurtowe z czekoladą

przez Zdrowyprzepis 24 marca 2023

Dziś chcę podzielić się z Wami przepisem na pyszne ciasto jogurtowe z czekoladą, które jest idealne na każdą okazję – od urodzin po zwykłe popołudnie herbaty z przyjaciółmi.

To ciasto jest naprawdę proste w wykonaniu, a jednocześnie ma w sobie coś wyjątkowego dzięki połączeniu jogurtu i czekolady. Jest delikatne, wilgotne i ma intensywny smak czekolady, co sprawia, że każdy kęs jest prawdziwą przyjemnością.

W tym poście przedstawię Wam krok po kroku, jak przygotować to pyszne ciasto jogurtowe z czekoladą. Opowiem o składnikach, których potrzebujecie, a także o tym, jakich narzędzi użyć. Mam nadzieję, że przepis przypadnie Wam do gustu i zainspiruje Was do wyruszenia w kulinarną podróż, która skończy się smacznym ciastem.

Drukuj

CIASTO JOGURTOWE Z CZEKOLADĄ

Składniki

360 g mąki pszennej np. tortowej - 2 pełne szklanki
3 jajka rozmiar M
30 g cukru drobnego
60 g erytrytolu
50 g oleju rzepakowego
300 g jogurtu naturalnego - pełna szklanka jogurtu
2 łyżeczki proszku do pieczenia
50 g posiekanej gorzkiej czekolady 70%
50 g migdałów

Przygotowanie

Wszystkie składniki muszą być koniecznie w temp. pokojowej
Oddzielić białka od żółtek.
Białka ubić na sztywną pianę wraz ze szczyptą soli, stopniowo dodając cukier wymieszany z erytrytolem.
Następnie dodać żółtka - wymieszać.
Dodać olej, mąkę, proszek do pieczenia, czekoladę i ponownie wymieszać
Ciasto przenieść do blaszki wyłożonej papierem do pieczenia, posypać posiekanymi migdałami i wstawić do piekarnika rozgrzanego do 175 stopni, piec ok. 40 min (termoobieg).
Po upieczeniu wystudzić i oprószyć pudrem z erytrytolu.

Wartości odżywcze:

BLASZKA: 20 x 20 cm

Materiał reklamowy we współpracy z PSPO

Sfinansowano z Funduszu Promocji Roślin Oleistych

Olej rzepakowy jest jednym z najbardziej popularnych olejów roślinnych na świecie, a jednocześnie jednym z najzdrowszych. Zawiera on wiele cennych składników odżywczych, takich jak kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6, witaminę E, witaminę K i przeciwutleniacze. Dlatego też należy włączyć stosowanie oleju rzepakowego w codziennej diecie.

Jednym z największych walorów zdrowotnych oleju rzepakowego jest jego wpływ na serce i układ krwionośny. Zawarte w nim kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6 pomagają zmniejszyć poziom cholesterolu LDL, czyli „złego” cholesterolu, w organizmie. Ponadto, olej rzepakowy zawiera fitosterole, które zmniejszają wchłanianie cholesterolu z pożywienia i zapobiegają powstawaniu blaszek miażdżycowych.

Olej rzepakowy jest również korzystny dla osób z cukrzycą. Badania wykazały, że spożywanie oleju rzepakowego może pomóc w regulowaniu poziomu cukru we krwi i zmniejszyć ryzyko powikłań związanych z cukrzycą, takich jak choroba serca czy choroba nerek.

Olej rzepakowy jest również dobry dla układu odpornościowego. Witamina E zawarta w oleju rzepakowym jest silnym przeciwutleniaczem, który pomaga chronić organizm przed uszkodzeniem komórek i zapobiega powstawaniu stanów zapalnych. Ponadto, olej rzepakowy zawiera fitochemikalia, które pomagają wzmocnić układ odpornościowy i zapobiegać chorobom.

Stosowanie oleju rzepakowego w codziennej diecie jest ważne nie tylko ze względów zdrowotnych, ale również ze względów ekologicznych. Rzepak jest rośliną, która ma niskie wymagania glebowe i wodne, a jego uprawa jest korzystna dla środowiska. Ponadto, produkcja oleju rzepakowego w Polsce przyczynia się do wzrostu gospodarczego kraju i wzmacnia pozycję Polski na rynku międzynarodowym.

Warto również zaznaczyć, że olej rzepakowy jest łatwo dostępny i stosunkowo tani, co czyni go doskonałym wyborem dla osób, które chcą prowadzić zdrowy tryb życia, nie wydając przy tym zbyt dużo pieniędzy.

Podsumowując, olej rzepakowy jest bogaty w wiele cennych składników odżywczych i ma wiele korzyści dla zdrowia.

Więcej przeczytasz tutaj: www.pokochajolejrzepakowy.eu

zacznij odchudzanie od tego

przez Zdrowyprzepis 24 lutego 2023

Zacznij odchudzanie od tego - poznaj przepisy i porady, które pomogą Ci schudnąć i nauczą Cię zdrowych nawyków w możliwie najprostszy sposób.

Prawidłowe odżywianie jest kluczowe dla osiągnięcia i utrzymania zdrowej wagi oraz dobrego samopoczucia. Jeśli chcesz pozbyć się zbędnych kilogramów i nauczyć się zdrowych nawyków żywieniowych, warto zwrócić uwagę na przepisy, które pomogą Ci w tym celu.

Istnieje wiele przepisów, które pozwolą Ci zjeść smacznie, a jednocześnie utrzymać odpowiednią wagę i dostarczyć organizmowi wartości odżywczych. Ważne jest, aby zwrócić uwagę na ilość kalorii oraz składniki odżywcze w każdym daniu. Przepisy na zdrowe dania często opierają się na produktach bogatych w białko, błonnik oraz zdrowe tłuszcze, a jednocześnie eliminują lub ograniczają produkty wysokokaloryczne, bogate w cukry proste oraz tłuszcze trans.

Warto postawić na przepisy, które uwzględniają sezonowość i lokalność produktów, dzięki czemu możemy być pewni, że spożywamy świeże i wartościowe składniki. Warzywa i owoce stanowią podstawę zdrowego odżywiania, dlatego powinny pojawić się w każdym daniu. Przykładowo, sałatki z sezonowych warzyw, grillowane warzywa lub zdrowe smoothie to doskonałe przepisy na lekkie i smaczne dania.

Ważne jest, aby przepisy na zdrowe dania były przede wszystkim smaczne i zaspokajały Twój apetyt. Jednak, dzięki odpowiedniej ilości składników odżywczych i ograniczeniu produktów wysokokalorycznych, z łatwością pozwolą nam zredukować wagę i nauczyć się zdrowych nawyków żywieniowych.

Takie są właśnie przepisy, na których oparte są nasze ebooki.

Jeśli więc szukasz wysokobiałkowych, szybkich w wykonaniu, a zarazem prostych i smacznych przepisów, rozgość się tutaj, z pewnością znajdziesz coś dla siebie.

Jeśli natomiast szukasz zdrowych przepisów na każdą okazję, prostych jadłospisów z ogólnodostępnych składników na każdą kieszeń – zapoznaj się z moimi ebookami oraz jadłospisami, które znajdziesz poniżej:

DESER Z SERKA TYPU WŁOSKIEGO

przez Zdrowyprzepis 24 lutego 2023

Przepyszny deser z serka włoskiego i malin - Prosty przepis

Poszukujesz lekkiego i smakowitego deseru, który zadowoli Twoje podniebienie? Przeczytaj nasz prosty przepis na wyjątkowy deser z serka typu włoskiego i soczystych malin. To nie tylko doskonała propozycja na zakończenie posiłku, ale także sposób na wspaniałe chwile relaksu i kulinarną rozkosz. Przekonaj się, jak przygotować ten przysmak krok po kroku i ciesz się jego wyjątkowym smakiem.

Nasz deser składa się z delikatnego serka typu włoskiego, kremowego skyru naturalnego, słodkiego erytrytolu i świeżych malin. Wszystkie składniki łączą się w harmonijną całość, tworząc niezapomnianą paletę smaków.

Rozpocznij od delikatnego wymieszania soczystych malin z odrobiną erytrytolu, aby uzyskać idealną równowagę słodkości. Następnie serka typu włoskiego połącz z jogurtem skyr oraz erytrytolem, uzyskując kremową masę o bogatym smaku. Teraz pozostaje tylko nakładać warstwowo przygotowane masy do puchareczków, tworząc piękne i smaczne struktury.

Aby dodać dodatkowego uroku temu deserowi, polecamy podawać go z ulubionymi owocami, takimi jak świeże jagody czy plasterki mango. Jeśli preferujesz chrupkość, posyp deser posiekanymi migdałami, które dodadzą wyjątkowego smaku i tekstury. Osobiście polecamy oprószyć go delikatnie pudrem z erytrytolu, co podkreśli jego estetykę i subtelny smak.

Pamiętaj, że ten przepis to jedynie propozycja. Możesz dostosować go do swoich upodobań, eksperymentując z różnymi dodatkami. Dżem owocowy lub kawałki ulubionej czekolady również doskonale komponują się z tym deserem. Pozwól sobie na kreatywność i dopasuj go do swoich preferencji smakowych.

Zapraszamy do wypróbowania tego prostego przepisu na deser z serka włoskiego i malin. Zaskocz swoje zmysły wyjątkowym połączeniem kremowej konsystencji serka z soczystością malin i dodatkami, które wydobędą to, co najlepsze w tym deserze. Smacznego!

przepis w formie video znajdziesz na moim Instagramie

Drukuj

Przepyszny deser z serka włoskiego i malin

Składniki

220 g serka typu włoskiego
150 g skyr naturalny
25 g erytrytolu
100 g malin

Przygotowanie

Maliny wymieszać z 15 g erytrytolu.
Serek zmiksować z jogurtem skyr oraz 10 g erytrytolu.
Przełożyć w pucharkach warstwowo masę z serka oraz malin.

Wartości odżywcze:

Propozycja dodatków:

Podawać z ulubionymi dodatkami w postaci owoców oraz np. posiekanych migdałów.

Czas przygotowania: ok. 15 minut

Liczba porcji: 2 porcje

Wartości odżywcze:

562 kcal, B:46g, T:31g, W:26g (2 porcje)

Jeśli natomiast szukasz zdrowych przepisów na każdą okazję, prostych jadłospisów z ogólnodostępnych składników na każdą kieszeń – zapoznaj się z moimi ebookami oraz jadłospisami, które znajdziesz poniżej:

PUSZYSTE PANCAKES

przez Zdrowyprzepis 19 lutego 2023

PUSZYSTE PANCAKES - poznaj przepis na pyszne i proste śniadanie, które wykonasz w zaciszu domowym w kilka chwil.

Jeśli zatem szukacie przepisu na tzw. PUSZYSTE PANCAKES, dobrze trafiliście!

Jak zrobić pancakes w 15 minut?

Poznaj prosty i szybki przepis, który na stałe wpisze się w Twoje menu. Dowiedz się jak zrobić i zachwyć swoją rodzinę! Składniki jakich potrzebujcie są ogólnodostępne.

Zapraszam ⬇

Drukuj

Puszyste Pancakes

Składniki

2 jajka rozmiar M
40 g mąki orkiszowej jasnej lub pszennej
1 małe op. skyr naturalny ok.150 g
5 g oleju do smażenia
1/4 łyżeczki proszku do pieczenia

Przygotowanie

Białka ubić na sztywną pianę.
Dodać żółtka, skyr, mąkę, proszek do pieczenia i dokładnie wymieszać.
Masa ma być gęsta i po nałożeniu na patelnię nie może się rozlewać, dlatego też bardzo istotne są dobrze ubite białka.
Smażyć pod przykryciem, na lekko otłuszczonej patelni na rumiany kolor z obu stron (nakładać po 3 łyżki masy na jeden placek - wtedy będą tak pulchne jak na zdjęciu).

Wartości odżywcze:

1 porcja (8 placuszków)

418 kcal, B:33.20g, T:14.14g, W.36:90g (bez dodatków)

Puszyste pancakes to świetny pomysł na śniadanie, czy też deser kiedy szukasz czegoś prostego i zdrowego.

Osobiście najlepiej smakują mi oprószone pudrem z erytrytolu, ale idealne też będą świeże owoce, bądź dżem.
Zjedz je z takimi dodatkami, aby Tobie smakowało.

Jeśli więc szukasz wysokobiałkowych, szybkich w wykonaniu, a zarazem prostych i smacznych przepisów, rozgość się tutaj, z pewnością znajdziesz coś dla siebie.

Jeśli natomiast szukasz zdrowych przepisów na każdą okazję, prostych jadłospisów z ogólnodostępnych składników na każdą kieszeń – zapoznaj się z moimi ebookami oraz jadłospisami, które znajdziesz tutaj:

Nowsze Posty

Starsze Posty