Home Pudding KREMOWY PUDDING CHIA

KREMOWY PUDDING CHIA

KREMOWY PUDDING CHIA

Nasiona chia to drobne, czarne nasiona pochodzące z rośliny z rodziny jasnotowatych, Salvia hispanica. Są one bogatym źródłem białka, błonnika, kwasów omega-3 oraz wielu minerałów i witamin. Mają właściwości żelujące, co sprawia, że mogą być używane do zagęszczania potraw. Dodawane są często do jogurtów, smoothie, musli czy wypieków, jako sposób na zwiększenie wartości odżywczej posiłków. Nasiona chia są również popularne w diecie wegańskiej i wegetariańskiej ze względu na ich wysoką zawartość składników odżywczych. Ponadto, uważane są za źródło energii i wspierają zdrowie układu pokarmowego, dzięki zawartości błonnika.

Poniżej znajdziesz przepis z wykorzystaniem nasion chia. Pyszny kremowy pudding chia, który wykonasz w kilka chwil.

Wystarczy kilka prostych składników, by stworzyć tę wyjątkową przekąskę. Nasiona chia, znane ze swoich zdrowotnych właściwości, łączą się tutaj z kremowym skyr’em i delikatną śmietanką, tworząc niezapomniany pudding o gładkiej konsystencji.

A to nie koniec! Dodajemy do tego aromatyczne maliny, które po delikatnym podgrzaniu z erytrytolem, tworzą sos, idealnie komplementujący kremową bazę puddingu.

W rezultacie otrzymujemy nie tylko niezwykle smaczne danie, ale także pełne wartości odżywczych, które sprawią, że Twój dzień zacznie się naprawdę wyjątkowo. A wszystko to w zaledwie 368 kcal!

KREMOWY PUDDING CHIA

Kalorie: 368kcal

Składniki

  • 10 g nasion chia
  • 50 g skyr naturalny
  • 80 g śmietanki 30 %
  • 100 g malin
  • 10 g erytrytolu

Przygotowanie

  • Śmietanę wymieszać ze skyrem, dodać nasiona chia i dokładnie wymieszać.
  • Masę odstawić na ok. 20 min., aby nasiona chia napęczniały.
  • Maliny wraz z erytrytolem umieścić w rondelku i podgrzać do momentu aż maliny zmiękną i puszczą sok.
  • Pudding przenieść do salaterki, a na wierzch polać sos malinowy.

Wartości odżywcze:

1 PORCJA
 
Kcal: 368 W: 20.6g B: 10.3g T: 28.4g
Nie zapomnij udokumentować swojego arcydzieła! Zrób zdjęcie swojego PUDDINGU i podziel się nim z nami w komentarzu !

✅️ Nowoczesne Podejście do Diety

Zapomnij o surowych restrykcjach i skomplikowanych planach żywieniowych! Nasza elastyczna dieta kładzie nacisk na zdrowy rozsądek, umożliwiając Ci cieszenie się ulubionymi potrawami bez wyrzutów sumienia. To podejście pozwala na harmonię między zdrowymi wyborami a przyjemnością jedzenia.

Dzięki naszym łatwym i przemyślanym przepisom, przygotowywanie zdrowych posiłków staje się przyjemnością! Niezależnie od Twojego doświadczenia kulinarnego, z nami każdy może stworzyć smaczne dania. Odkryj radość gotowania bez skomplikowanych technik czy trudnych składników.

Życie jest pełne wyzwań, a brak czasu nie powinien przeszkodzić Ci w utrzymaniu zdrowej diety. Nasze gotowe dania są idealnym rozwiązaniem w przypadku zabieganych dni. Teraz możesz unikać kompromisów i cieszyć się smacznym jedzeniem, nawet gdy czas jest ograniczony.

Dołącz już dziś do naszej społeczności dbającej o zdrowie i smak!

 

 

 

Sprawdź inne

Zostaw komentarz

Ocena przepisu