Zdrowy przepis na Tarta z musem jabłkowo – gruszkowym

Tarta z musem jabłkowo – gruszkowym na orzechowo – owsianym spodzie 🙂 Super alternatywa na śniadanie, jeśli przygotujemy ją dzień wcześniej lub zdrowy, pyszny deser 🙂 Polecam 🙂

SKŁADNIKI:

MUS:

• 10 szt. średnich jabłek
• 1 duża gruszka
• 3 łyżki mąki z tapioki lub mąki ziemniaczanej + 1/4 szklanki wody
• 1/4 szklanki wody do owoców
• 3 łyżki erytrolu
• 1 czubata łyżka cynamonu

Owoce obrać ze skórki, pokroić  na małe kawałki i razem z 1/4 szklanki wody, erytrolem umieścić w melakserze i zmiksować na gładką masę. Mus wylać do rondelka i gotować z cynamonem do momentu odparowania sporej ilości wody (gotować na małym ogniu przez około 20 minut), następnie wymieszać 1/4 szklanki wody z mąka z tapioki lub mąką ziemniaczaną i dodać do musu, zagotować aż mus nam zgęstnieje. Wystudzić 🙂

SPÓD:

• 150 g płatków owsianych
• 80 g orzechów arachidowych
• 40 g ziaren słonecznika
• 80 g oleju kokosowego stałego
• 1 łyżka płynnego miodu (lub więcej, jeśli wolimy słodszy spód)

Płatki, orzechy i ziarna słonecznika miksujemy na bardzo drobne kawałki, dodajemy rozpuszczony olej i miód, dokładnie mieszamy. Wykładamy do formy na tartę (wielkości około 24 cm), dobrze uciskamy i chowamy do lodówki na około 30 minut, aby spód nam dobrze stężał. Następnie wylewamy a spód wystudzony mus owocowy i ponownie chowamy do lodówki, aby ciasto nam dobrze stężało 🙂

Przechowywać w lodówce 🙂

SMACZNEGO!

WARTOŚCI ODŻYWCZE 

KALORIE 2982,3 kcal

BIAŁKO 45,5 g

WĘGLOWODANY 319,3 g

TŁUSZCZE 169,2 g

Wartości odżywcze zostały wyliczone ze wszystkich podanych powyżej składników.

Pozdrawiam zdrowy przepis

Czym cechuje się nasza strona? Na http://zdrowyprzepis.eu znajdziesz przepis na wszystko. Nie ważne czy będzie to coś słodkiego lub tłustego i tak będzie to Zdrowe i tylko z naturalnych składników 🙂

Przepis na zdrowe danie przyda się dla każdego! Jeśli lubisz gotować, a zależy Ci, aby dania, które przygotowujesz swojej rodzinie były zawsze zdrowe i zawierały jak najmniej sztucznych składników, koniecznie odwiedź mój blog

Zdrowy przepis

Na pewno się nie zawiedziesz!

Zdrowo, smacznie i przede wszystkim prosto!

Zapraszam!